Lebensmittel online bestellen in Bangkok: Der komplette Guide

Bist Du es leid, Nudelsuppe zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen? Keine Lust, THB 490 für eine Spinat-Pizza vom Food-Cart des Vertrauens hinzublättern? Willst Du ein Date mit hausgemachtem Essen beeindrucken? Dann kommt jetzt eine angenehme Überraschung.

Übrigens: Das mit dem hausgemachten Essen funktioniert tatsächlich. Zumindest wurde mir das gesagt. Ich selbst schaffe es nicht mal, Wasser zu kochen, ohne die Blasen anzubrennen. Aber zurück zum eigentlichen Thema: den Kühlschrank füllen.

Ein Taxi zum Supermarkt am Samstagmorgen zu nehmen, ist ein Abenteuer, das man einmal erlebt haben sollte. Man sieht Kassiererinnen und Kassierer in Zeitlupe die Tüten packen, während man an der Kassenschlange noch schnell drei Dinge einlädt, die man eigentlich gar nicht braucht. Man zählt, an wie vielen Donut-Läden man vorbeikommt, bevor die knusprigen Verführungen der Selbstdisziplin den Garaus machen. Und man erlebt den Nervenkitzel, mit einem Taxifahrer zu verhandeln, der darauf besteht, dass Wechselgeld für mehr als einen Zwanzig-Baht-Schein eine absurde Forderung sei.

Im Ernst: Ein Supermarktbesuch verrät wahrscheinlich mehr darüber, was in einem Land wirklich abgeht, als jede provisionsgetriebene Stadtführung. Wer sich diese Tortur aber nicht jedes Mal antun möchte, wenn ihm die Gurken ausgehen, ist damit nicht allein, und genau für diese Leute ist dieser Guide gedacht.

Wirf auch einen Blick auf unser Premium-Abo, wenn Du eine vollständige Ressource suchst, die Dir hilft, Dich in Thailand einzurichten und Fallstricke zu vermeiden, die Dich sonst schnell Tausende von US-Dollar kosten könnten.

Warum online bestellen

In den letzten Jahren hat die Online-Lebensmittellieferung in Bangkok stark zugenommen. Durch die COVID-19-Pandemie ist sie deutlich beliebter geworden. Online zu bestellen bietet gegenüber dem klassischen Samstagmorgen-Einkauf einige Vorteile.

• Es spart Zeit. Eine Online-Einkaufsliste abzuarbeiten geht deutlich schneller, als zum Supermarkt zu fahren, dort das Gesuchte zu finden und an der Kasse anzustehen. Im Schnitt brauche ich etwa zehn Minuten, um online zu bestellen, während ein ausgiebiger Supermarktbesuch an einem stark frequentierten Tag von Tür zu Tür bis zu zwei Stunden dauern kann.
• Es ist günstiger. Die meisten vergessen die Kosten für den Weg zum Supermarkt und die Nebenkosten während des Einkaufs. Es sind nicht nur die Ausgaben für Taxi oder eigenes Auto: Auch die Snacks, Kaffees und andere kleine Freuden, die man unterwegs kauft, summieren sich schnell zu mehr als der durchschnittlichen Liefergebühr von THB 60.
• Es ist gesünder. Kaum jemand verlässt einen Supermarkt nur mit dem, was er ursprünglich kaufen wollte, und ich mache da keine Ausnahme. Spontankäufe erwischen jeden irgendwann, und an der Kasse liegen selten Gemüse und fettarme Milchprodukte aus. Ist erst mal Schokolade im Haus, wird sie auch gegessen. Der einzige Weg, das zu verhindern, ist, sie gar nicht erst zu kaufen. Online-Lebensmitteleinkäufe waren die beste Strategie, als ich versucht habe, abzunehmen.

Allerdings hat Online-Bestellen auch Nachteile: Das Sortiment ist meist deutlich kleiner als im Geschäft. Manche Artikel sind nicht vorrätig. Und Online-Bestellungen können sogar unpraktischer sein als der Einkauf vor Ort, wenn Du viel durch Thailand reist und Deinen Zeitplan darauf abstimmen musst, für die Lieferung zu Hause zu sein.

Meine Lösung dafür: Ich lege die Lieferzeiten auf denselben Termin wie die Reinigung meiner Wohnung. Meine Haushaltshilfe nimmt die Lieferungen an und füllt meinen Kühlschrank auf.

Über mich

Bevor ich darauf eingehe, wie ich Bangkoks unzählige Online-Shops nutze, möchte ich Dir kurz einen Einblick in meinen eigenen Lebensstil und meine Ess­gewohnheiten geben.

Ich bin Unternehmer mit einer in Bangkok registrierten Firma (und offenbar auch Blogger), ernähre mich größtenteils vegetarisch und achte einigermaßen auf Ernährung. Bei Lebensmittelbestellungen versuche ich, den Prozess zu vereinfachen und trotzdem gesund zu bleiben. Bio-Produkte sind mir nicht besonders wichtig, und den größten Feinschmecker der Stadt stelle ich vermutlich auch nicht dar.

Wenn ich sage, ich sei „nicht der größte Feinschmecker der Stadt“, ist das ein Euphemismus für „wenn es sich pürieren lässt, trinke ich es“. (Zu meinen Erfolgen in dieser Kategorie zählen Nattō und Eiertofu.) Für die meisten Leser relevanter dürfte sein, dass ich gerne Smoothies mit gefrorenem Obst und Gemüse mache, weshalb die Beschaffung genau dieser Zutaten für mich die größte Herausforderung beim Online-Bestellen ist.

Falls Du immer noch nicht sicher bist, wie meine Essgewohnheiten aussehen, hier ein Beispiel für das, was ich als akzeptables „hausgemachtes“ Abendessen durchgehen lasse.

Damit dieser Artikel aber für möglichst viele Leser nützlich ist, habe ich mir Input von mehreren Freunden eingeholt, die ihre eigenen Favoriten für bestimmte Diäten, familienfreundliche Optionen, Bio-Auswahl und gehobene Ansprüche beigesteuert haben.

Online-Lebensmittelläden

Nachdem geklärt ist, dass ich nicht versuche, Martha-Stewart-Rezepte nachzukochen, kommen wir zum eigentlichen Thema: ein Guide zu Online-Lebensmittelläden und meine Erfahrungen damit.

Supermärkte

Nicht alle Supermärkte in Bangkok bieten Online-Lieferungen an. Manche verkaufen online nur nicht gekühlte Produkte, andere haben ihr Sortiment nicht auf der eigenen Website, stellen es aber über Drittanbieter wie LineMan zur Verfügung.

Der größte Unterschied zwischen den einzelnen Supermärkten liegt meist nicht beim Preis oder Sortiment (die bei den meisten Artikeln recht einheitlich sind), sondern bei der Bedienbarkeit und den Lieferzeiten (die stark variieren).

TOPS

TOPS gehört zu den günstigeren Online-Lebensmittelläden, besonders bei kleineren Bestellungen. Es kann Dein Ein-Stopp-Shop für den Online-Lebensmitteleinkauf sein.

Auch wenn nicht alle auf der Startseite beworbenen Aktionen im Online-Shop verfügbar sind, sind die eigentlichen Angebotsseiten leicht zu finden und zu nutzen.

Die Lieferzeiten sind etwas eingeschränkt: Du kannst zwischen drei Zeitfenstern wählen, 12 bis 15.30 Uhr, 15.30 bis 19.30 Uhr und 19.30 bis 21.30 Uhr. Meiner Erfahrung nach sind das aber nur grobe Richtwerte, und wie bei Big C rufen sie Dich mit einem konkreten Liefertermin und einer Uhrzeit an, die Du bestätigen oder ändern kannst.

Ab THB 888 liefern sie kostenlos, und es gibt keine Preisaufschläge auf die Produkte.

Advertisement

Warum Supermärkte meine Passnummer brauchen, ist mir wirklich schleierhaft, aber TOPS gehört zu den wenigen, die das für nötig halten.

Big C

Big C war einer der ersten Supermärkte, die Online-Bestellungen unterstützt haben. Im eigenen Online-Shop bietet Big C keine gekühlten Produkte an. Für nicht gekühlte Artikel deckt das Angebot auf der eigenen Website aber so ziemlich alles ab, was es auch im Laden gibt.

Früher hatte Big C eine schlechte Suchfunktion: Eine Suche lieferte eine Liste sämtlicher Produkte, die eines der eingegebenen Wörter enthielten. Wer nach „fettfreie Milch“ suchte, bekam eine Liste aller Produkte, die entweder „fett“, „freie“ oder „Milch“ enthielten.

Mittlerweile wurde die Suchfunktion aber verbessert, und man erhält heute ein präzises Ergebnis für den gesuchten Artikel.

Bei den Lieferzeiten kannst Du zwischen vier verschiedenen Zeitfenstern zwischen 10 und 20 Uhr wählen. In der Praxis rufen sie Dich aber an und besprechen den tatsächlichen Liefertermin direkt mit Dir. Betrachte das online gewählte Zeitfenster also eher als „grobe Schätzung“.

Die gute Nachricht: Kostenlose Lieferung kombiniert mit einer Politik ohne Preisaufschläge macht Big C zum günstigsten Online-Supermarkt für nicht gekühlte Waren.

Lotus’s

Lotus’s ist mit Abstand der Shop, den ich am häufigsten nutze.

Das Sortiment auf der Website ist zwar nicht so umfangreich wie in den tatsächlichen Filialen, aber trotzdem recht breit gefächert. Du findest nicht alle Produkte, aber in jeder Kategorie irgendetwas (einschließlich fettarmer Optionen, die bei anderen Shops schwer zu bekommen sind).

Eine der größten Stärken von Lotus’s ist die Benutzeroberfläche und Suche. Sie hat eine der besten Such- und Stöberfunktionen aller Lebensmittelläden und macht es sehr einfach, das Gesuchte zu finden. Der gesamte Katalog ist zweisprachig.

Von den getesteten Shops scheint Lotus’s meiner eigenen Erfahrung nach das größte Online-Sortiment zu führen. Die Preise für Obst und Gemüse sind im Vergleich zu anderen Supermärkten recht wettbewerbsfähig.

Häufige Aktionen (schau auf der Website und auf dem Kassenbeleg nach) bedeuten, dass Du oft rund 10% Rabatt auf Deine Bestellung bekommst.

Lotus’s nimmt automatische Ersatzlieferungen vor. Ist ein bestellter Artikel nicht vorrätig, wird er durch ein ähnliches Produkt ersetzt, und Du wirst telefonisch informiert. Leider lässt sich diese Funktion nicht deaktivieren. Mir wäre lieber, sie würden nie etwas ersetzen, da ich meist nicht zu Hause bin, wenn geliefert wird.

Es gibt keinen Mindestbestellwert. Die Liefergebühr beträgt THB 60, unabhängig vom Bestellwert. Was ich an Lotus’s aber wirklich liebe, ist die Möglichkeit, jedes beliebige Zweistunden-Fenster zwischen 10 und 22 Uhr Wochen im Voraus zu buchen. Genau das ermöglicht es mir, Lieferungen für die Zeiten zu planen, in denen meine Haushaltshilfe zu Hause ist. Der Nachteil? Lieferfenster für die nächsten 24 Stunden sind meist schon ausgebucht.

International und ethnisch

Es gibt einige Lieferdienste, die sich durch ein besonders umfangreiches Sortiment für bestimmte Länder auszeichnen. Manche führen auch eine Reihe lokaler Produkte, aber vor allem stechen diese Shops durch Produkte hervor, die man sonst nur schwer findet.

Western Foods Thailand

Western Foods Thailand bietet eine Reihe britischer Spezialitäten an, darunter Pies, Quiches und Burger. Genau genommen ist es kein Lebensmittelladen, aber wenn Dir eine Bestellung per E-Mail nichts ausmacht, ist es eine gute Adresse für fertige britische Spezialitäten.

Lokale, Bio- und Manufaktur-Shops

Wenn Dir Bio-Lebensmittel oder Spezialprodukte wichtig sind, brauchst Du beim Bestellformular etwas Geduld. Manchmal werden Online-Zahlungen nicht unterstützt, manchmal musst Du per E-Mail bestellen. Trotzdem lassen sich viele Spezialprodukte online bekommen, auch wenn dafür gelegentlich ein paar Hürden zu überwinden sind.

Sunshine Market

Als lokaler Reformhaus-Shop positioniert, bietet Sunshine Market eine Vielzahl an Spezialprodukten für alle, die Bio-Lebensmittel suchen, eine bestimmte Diät verfolgen oder mit Nahrungsmittelallergien zu kämpfen haben.

Diäten

Da Bangkok als Reiseziel so beliebt ist, findest Du leicht Restaurants, die praktisch jede Diätform bedienen. Online sieht das Angebot spärlicher aus, aber ein paar Optionen gibt es.

Halal

Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung ist das Angebot an Halal-Online-Lebensmittelläden in Bangkok sehr begrenzt. Du bekommst Halal-Produkte über Souky Official oder LineMan.

Glutenfrei

Mir ist kein Lieferdienst bekannt, der ausschließlich glutenfreie Optionen anbietet, aber manche haben eigene glutenfreie Kategorien. Villa Market führt eine Auswahl an glutenfreien Produkten.

Paleo

Ursprünglich als Paleo-konformer Essenslieferdienst gestartet, hat Paleo Robbie sein Angebot um einen Lebensmittel-Lieferservice erweitert, der sich auf Weidehaltungsfleisch und wildgefangenen Fisch spezialisiert. Der Mindestbestellwert liegt bei THB 1.500.

Nahrungsergänzungsmittel

Aus irgendeinem Grund werden Nahrungsergänzungsmittel in Bangkok meist mit einem gewaltigen Aufschlag verkauft. Die Preise sind teilweise so absurd hoch, dass sich eine Bestellung aus den USA trotz Versandkosten immer noch lohnt. Es gibt aber auch lokale, günstigere Optionen, mit denen Du Dich innerhalb kurzer Zeit und zu erträglicheren Preisen eindecken kannst.

Fitwhey

Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung ist Fitwhey meine erste Wahl für Proteinpulver – einfach weil es nicht nur die günstigsten Preise aller Online- und Offline-Läden bietet, die ich kenne, sondern auch kostenlos verschickt. Dass man dort mit Kreditkarte zahlen kann, ist ein willkommener Bonus.

iHerb

iHerb ist ein in den USA ansässiger Online-Shop für Nahrungsergänzungsmittel, der so gut wie alles zu US-Preisen führt (sprich: spottbillig).

Warum ich eine Website mit Sitz außerhalb Thailands in diese Liste aufnehme, lässt sich in einem Satz zusammenfassen: iHerb verschickt für vier US-Dollar nach Thailand. Es gibt lokale Online-Shops, die kaum 30 Minuten von mir entfernt sind und trotzdem mehr dafür verlangen.

Um Ärger mit dem Zoll zu vermeiden, empfehlen viele, Bestellungen unter USD 50 (inklusive Versandkosten) zu halten.

Meine persönliche (sorta) gesunde Online-Einkaufsliste

Da Online-Lebensmittelläden nicht dasselbe Sortiment führen wie ihre Filialen, sind manche Produkte etwas schwerer zu finden. Im Folgenden habe ich die aufgelistet, die etwas schwieriger zu bekommen sind (inklusive Angabe, welche Shops sie führen).

Wo möglich, habe ich direkt auf die Produktseite des jeweiligen Shops verlinkt. Bei HappyFresh musst Du die interne Suche nutzen, um sie zu finden (achte darauf, kein „%“ in der Suche zu verwenden – das funktioniert derzeit nicht). Produkte, die bei mehreren Shops erhältlich sind, habe ich zu dem Shop verlinkt, der sie am günstigsten anbietet.

Die Liste ist ziemlich subjektiv, aber wenn Du meine smoothie-lastige, ernährungsbewusste Diät teilst, sind vielleicht ein paar nützliche Perlen dabei.

• Mandeln, Roh, 500g: Nüsse sind gut. Mandeln sind lecker. Mehr gibt es dazu nicht zu sagen. Online erhältlich bei Radiance Wholefoods.
• Ayam Light Reduced Sugar and Light Sodium Baked Beans in Tomato Sauce 425g: Um Natrium mache ich mir eigentlich keine großen Sorgen, aber egal. Hier sind Baked Beans mit etwas weniger als der üblichen Menge. Online erhältlich bei Lotus’s.
• Betagen Fermented Milk Fat 0% Sugar 2%: Das kalorienärmste fermentierte Milchgetränk auf dem Markt. Online erhältlich bei Big C.
• Chabaa 100% Pomegranate & Grape Juice 1000ml: Superfood hin oder her, echten Granatapfel kann ich nicht essen. Als Saft geht es aber, und gegen Trauben habe ich auch nichts. Online erhältlich bei Lotus’s.
• Dotter Henn Tammachad Eggs Add DHA 10 Stück: Eier mit zugesetztem DHA. Nicht wirklich nötig, wenn Du ohnehin ein entsprechendes Supplement nimmst. Online erhältlich bei Lotus’s.
• Foremost Omega Plain Flavoured UHT Milch 180ml x 4 Stück: Ich habe 30 Minuten lang Nährwertangaben studiert, um die für Vegetarier am besten geeignete angereicherte Milch zu finden. Online erhältlich bei Lotus’s.
• Hershey’s Natural Unsweetened Cocoa Powder 226g: Kommt in einer Schachtel. Das wirst Du zu schätzen wissen, sobald Du versucht hast, Kakaopulver aus einem Alubeutel zu kratzen. Gut für Smoothies. Online erhältlich bei Lotus’s.
• Lindt Excellence Dark 85% Cocoa Dunkle Schokolade 35g: Ist Schokolade erst mal im Haus, ist sie auch schon weg. Deshalb bestelle ich sie in 35g-Packungen. Erhältlich bei Lotus’s.
• Meji Bulgaria Original Flavour Set Joghurts 110g x 4 Stück: Wegen des niedrigen Zucker- und Fettgehalts mein liebster online erhältlicher Joghurt. Online erhältlich bei Lotus’s.
• Meiji Non Fat Pasteurized Milch 2.000ml: Meine liebste fettarme Milch, wobei Dutchmill knapp auf Platz zwei landet. Online erhältlich bei Lotus’s.
• PA by Panasia Frozen Mandarin Orange: Ideal für Smoothies: mit Eis, Joghurt und Vanille-Proteinpulver mixen. Online erhältlich bei Big C.
• Président Light Processed Cheese Slices 10 Scheiben: Fettarmer Käse ist eine ordentliche Proteinquelle für Vegetarier, „gourmet“ ist er allerdings nicht gerade. Erhältlich bei Lotus’s.
• Quaker Instant Oatmeal 800g: Mit Joghurt und frischem Obst gemischt (am liebsten Äpfel), mein Frühstück der Champions. Online erhältlich bei Big C und Lotus’s.
• Silk Organic Soy Milch Unsweetened 946ml: Das absolut Leckerste, was Du in Deinen Kaffee tun kannst. Online erhältlich bei Big C.
• Sunny Day Frozen Raspberry: Bei diesen bin ich etwas hin- und hergerissen, da die Kerne sie für Smoothies etwas unangenehm machen, aber machbar sind sie trotzdem. Online erhältlich bei Big C.
• Tchibo Exclusive Decaf Coffee 100g: Kein Pacamara (so gut, unbedingt probieren), aber eine moderat bepreiste entkoffeinierte Kaffee-Option. Online erhältlich bei Lotus’s.
• Twinings Earl Grey Decaf Tee 50g: Nicht billig, aber ein Gamechanger, wenn Du Tee liebst und Koffein vermeiden willst. Online erhältlich bei TOPS.

Frisches Obst und Gemüse habe ich aus obiger Liste weggelassen, da deren Verfügbarkeit stark saisonabhängig ist.

Für Bio-Optionen kannst Du Manufaktur- und Bio-Shops wie Adams Organic checken. Ansonsten ist Lotus’s mein Shop der Wahl für Obst und Gemüse.

Für schnelles Müsli und Smoothies empfehle ich vorgeschnittenes Obst und Gemüse. 

Wie Du siehst, stammen die meisten meiner Einkäufe von Lotus’s, weshalb es mein bevorzugter Shop für Bestellungen ist, dicht gefolgt von HappyFresh.

Tricks und Deals

Ein paar Dinge solltest Du beim Online-Bestellen beachten, um den besten Service und den niedrigsten Preis zu bekommen:

• Lieferzeiten lassen sich darauf legen, wann Deine Haushaltshilfe zu Hause ist. Ich lasse mir immer zur gleichen Zeit am gleichen Tag liefern. Sie nimmt die Bestellungen an und füllt den Kühlschrank auf.
• Bestelle, bevor Dir etwas ausgeht (na klar!). Wenn am Liefertag Artikel nicht vorrätig waren (passiert bei mindestens einem Produkt in zwei von drei Bestellungen), hast Du noch Zeit, es woanders zu besorgen.
• Wenn ein Gutschein einen Mindestbestellwert voraussetzt, füge Dinge wie Wasser, Toilettenartikel und Badezimmerbedarf hinzu, um den geforderten Mindestwert zu erreichen. Alles, was sich lange lagern lässt, eignet sich dafür gut.
• Führe eine Favoritenliste. Manche Shops erstellen sie automatisch (z. B. Lotus’s), in diesem Fall musst Du Dinge löschen, die Du nicht mehr bestellen willst. Bei anderen musst Du Artikel manuell hinzufügen. Es geht meist deutlich schneller, eine Favoritenliste durchzugehen, als Produkte einzeln im Shop auszuwählen. Ich habe festgestellt, dass ich größtenteils dieselben rund 100 Produkte bestelle. Das erspart mir auch das Schreiben einer Einkaufsliste. Die Favoritenliste lässt sich leichter „abarbeiten“ und nachbestellen, wenn mir etwas ausgeht.

Weitere Optionen

Ich erinnere mich, als Silk-Sojamilch in fast allen Läden Bangkoks ausverkauft war (gelöst wurde das Problem, indem der Preis um 50% erhöht wurde). Am Ende habe ich direkt beim Importeur angerufen und es mir (zum regulären Preis) nach Hause liefern lassen.

Oben findest Du eine Liste von Shops, die offiziell Online-Bestellungen anbieten. Das erleichtert den Umzug nach und das Leben in Thailand ungemein. In der Praxis liefern viele Fachgeschäfte, Restaurants und Importeure Produkte direkt zu Dir nach Hause, wenn Du einfach anrufst. Bist Du Dir nicht sicher, wer etwas führt, schau auf Hersteller- oder Importaufkleber auf den Produkten.

Ständig kommen neue Shops und Lieferdienste hinzu, wobei Grab Mart und LINE Man Mart den Markt seit 2020 dominieren. Kennst Du einen, den Du empfehlen möchtest, lass es mich gerne in den Kommentaren wissen, und ich werde ihn ausprobieren und oben in die Liste aufnehmen.

Advertisement