Ich kam das erste Mal 2007 nach Thailand, um Muay Thai zu trainieren. Die Sportlandschaft sah damals noch ganz anders aus. Das Internet hatte die Szene noch nicht durchdrungen, und Gyms zu finden, Kontakte zu knüpfen und zu verstehen, wer, was, warum und wie – das alles war deutlich schwieriger.
Ich entschied mich für Thailand, weil ich noch nie im Ausland gewesen war und Muay Thai mir die Möglichkeit gab zu reisen und meinen Horizont zu erweitern. Ein Gym zu wählen war trotzdem knifflig, denn damals gab es kaum Infos über die vielen Camps im Land. Die Lösung hieß viel Eigeninitiative und Versuch und Irrtum.
Als ich Jahre nach meinem ersten Besuch endgültig hierher zog, hatte sich die Welt verändert – und ein Gym zu finden war deutlich einfacher. Ich brachte Erfahrung mit und konnte auf eine wachsende Fülle an Online-Informationen zurückgreifen. Die Entscheidung für mein aktuelles Gym war goldrichtig und hat sich mehr als bezahlt gemacht. Ich bin seit über zwei Jahren dabei und habe nicht vor, das zu ändern.
Contents
Was Du in diesem Guide lernst
Dieser Guide zeigt Dir, wie Du ein Muay-Thai-Gym passend zu Deinem Stil und Deinen Zielen auswählst, welche Verhaltensregeln im Gym gelten und wie viel die beliebtesten Muay-Thai-Gyms in Bangkok kosten – inklusive Standorten.
Kampfsport oder Fitness
Im Muay Thai unterscheidet man grundsätzlich zwischen zwei Ausrichtungen: Kampfsport und Fitness. Viele Gyms bieten beides an, legen aber unterschiedliche Schwerpunkte. Kampftraining ist intensiv und bringt Sportler in Hochform – was bedeutet, dass sie auf ausreichend Erholung und Bewegung achten müssen. Gyms, die Kämpfer ausbilden, haben oft ein schnörkelloses, hartes Umfeld, in dem die Technik durch ständige Wiederholung sitzt.
Fitness-orientierte Kurse hingegen schlüsseln die Bewegungsabläufe Schritt für Schritt auf und bieten modernere Einrichtungen. In einem Kämpfer-Gym heißt es: immer wieder kicken, gelegentlich mit dem Hinweis „Harder!“ In einem Fitness-Gym wird ein Kick dagegen zerlegt: „Erster Schritt: 45 Grad herausdrehen, Hüfte rotieren, Arm schwingen“ – und so weiter.
Den Unterschied zu kennen hilft Dir bei der Wahl des richtigen Gyms. Manche wollen Fitness, andere wollen sich im Ring beweisen, wieder andere interessieren sich vor allem für den kulturellen Aspekt. Was auch immer Dich antreibt – es lohnt sich, das im Klaren zu haben.
Wer weiß, welche Gym-Typen es gibt, trifft eine fundiertere Entscheidung. Manche Fitness-Gyms haben erfolgreiche Kämpfer hervorgebracht, und einige Kämpfer-Gyms bieten exzellente Trainingsprogramme. Trotzdem ist die meisten Gyms klar in eine Richtung ausgerichtet.
Lage
Wer wirklich trainieren will, muss auch regelmäßig hinkommen. Fitness-Gyms findet man entlang der Sukhumvit, Bangkoks zentraler Hauptstraße – das macht die Anreise einfacher. Andere Gyms liegen direkt am BTS oder MRT.
Kämpfer-Gyms hingegen sind über die ganze Stadt verteilt und oft weniger gut erreichbar. Sie haben meist Unterkünfte vor Ort, sodass man direkt beim Gym wohnen kann, statt täglich zu pendeln.
Ein Gym in der richtigen Lage zu wählen erleichtert die Alltagsplanung. Dabei gibt es einige Fragen zu klären: Wohnst Du im Stadtzentrum? Willst Du dort bleiben? Oder lieber raus aus der City? Wie sieht es mit dem Verkehr aus? Liegt ein Gym auf Deinem Alltagsweg? Suchst Du eher die ruhigeren Ecken Bangkoks?
Regelmäßig ins Gym zu kommen braucht Disziplin. Auch der Weg dorthin ist schon Teil des Trainings. Ein gut erreichbares Gym macht das leichter. Die Standorte zu kennen hilft Dir, eine informierte Wahl zu treffen.
Wer mehr über Muay Thai in Thailand erfahren möchte, findet in unserem vollständigen Guide zu Muay Thai in Thailand alles Wissenswerte.
Klick auf die blauen Markierungen in der Karte, um das nächste Muay-Thai-Gym – ob Fitness oder Kampfsport – in Deiner Nähe zu finden.
Stil und Bedürfnisse
Muay-Thai-Gyms spezialisieren sich auf verschiedene Stile: Muay Khaos (Knie-Kämpfer), Muay Mots (Schlagkämpfer mit schwerem Punch) und Muay Fimeus (technische Kämpfer).
Jeder Stil passt am besten zu bestimmten Körperbautypen und Temperamenten. Große Kämpfer tendieren zum Muay Khao, weil sie im Clinch mehr Hebel haben. Kompakte, kräftige Kämpfer eignen sich als Muay Mot, da sie aus ihrer Körpermitte heraus enorme Schlagkraft erzeugen. Mittelgroße Kämpfer, die Muay Fimeus, verlassen sich auf ihre technischen Fähigkeiten, um Punkte gegen ihre Gegner zu sammeln.
Wer den eigenen Körper, Stil und die eigenen Ziele kennt, findet das passende Muay-Thai-Gym in Bangkok leichter. Gyms spezialisieren sich oft auf einen bestimmten Bereich des Kampfsports. Zu wissen, welchen Kämpfertypus ein Gym bevorzugt, hilft Dir, ein Gym zu finden, das Deine Stärken fördert oder an Deinen Schwächen arbeitet.
Verhaltensregeln im Gym
Gyms in Thailand sind gleichzeitig Zuhause und Arbeitsplatz. Thailändische Trainer und Kämpfer leben vor Ort. Neue Schüler sollten sich immer bewusst sein, dass sie das private Umfeld anderer betreten. In Thailand gibt es keine klare Trennung zwischen Berufs- und Privatleben. Die Kultur des Gyms ist ein wesentlicher Bestandteil seines Betriebs. Wer sich angemessen verhält, holt das Meiste aus seinem Training heraus.
Hier sind einige Dos und Don’ts für das Gym:
Do
✓ Respekt zeigen
✓ auf Hygiene achten
✓ Geduld üben
✓ pünktlich erscheinen
✓ ein paar Worte Thai lernen
✓ angemessen kleiden
Don’t
× zu hart sparren
× krank trainieren
× jemanden am Kopf berühren
× mit den Füßen zeigen
× betrunken oder bekifft erscheinen
× die Beherrschung verlieren
Kosten
Unten findest Du eine Übersicht der verschiedenen Trainingskosten. Obwohl ich mir Mühe gegeben habe, alle Preise zusammenzutragen, lohnt es sich immer, direkt beim Gym nachzufragen – Preise und Pakete können sich ändern. Bei Monatspaketen mit Unterkunft und Verpflegung sind Mahlzeiten in der Regel im Preis inbegriffen.
| Gym | Einzeleinheit | Doppeleinheit | Ein Monat | Ein Monat mit Unterkunft |
|---|---|---|---|---|
| Chuwattana | 500 Baht | 1.000 Baht | auf Anfrage | k.A. |
| Eminent Air | 500 Baht | 800 Baht | 18.000 Baht | 38.000 Baht |
| FA Group | 500 Baht | 800 Baht | 11.000 Baht | 19.500 Baht |
| Ingram | 500 Baht | auf Anfrage | auf Anfrage | auf Anfrage |
| Rithirit | 500 Baht | auf Anfrage | 9.000 Baht | auf Anfrage |
| Kaewsamrit | 500 Baht | auf Anfrage | 15.000 Baht | 45.000 Baht |
| Khongsittha | 550 Baht | auf Anfrage | auf Anfrage | 28.000 Baht |
| Kiatphontip | 400 Baht | 600 Baht | auf Anfrage | 30.000 Baht |
| Luktupfah | 400 Baht | 800 Baht | auf Anfrage | 28.000 Baht |
| Master Toddy’s | 500 Baht | 800 Baht | auf Anfrage | 62.800 Baht |
| Sangmorakot | auf Anfrage | 800 Baht | 14.000 Baht | auf Anfrage |
| Sitsongpeenong | 600 Baht | 1.000 Baht | 18.000 Baht | 58.500 Baht |
Muay-Thai-Gyms in Bangkok
Hier ist eine Auswahl der besten Gyms in Bangkok. Jedes hat seine eigenen Besonderheiten, die Dir helfen, Deine Ziele zu erreichen. Schau Dich in der Liste um und finde heraus, welche Gyms am besten zu Dir passen.
Chuwattana
Das legendäre Chuwattana-Gym liegt mitten in Chinatown. Versteckt in einer Seitenstraße war es früher – vor dem Internetzeitalter – notorisch schwer zu finden. Das Gym ist bekannt dafür, herausragende Boxer zu formen, und hat zahlreiche Champions hervorgebracht, darunter Lamsongkram (Rajadamnern- und WMC-Champion) und Jomthong (mehrfacher Titelträger bei Rajadamnern). Das Pad-Holding ist auf den Chuwattana-Stil ausgerichtet: sauberes, technisches Boxen.
Das Morgentraining beginnt um 6:30 Uhr und läuft bis 8:30 Uhr. Das Nachmittagstraining startet um 15:30 Uhr und endet um 18:00 Uhr.
Kontakt Chuwattana
Eminent Air
Nach einer Klimaanlagenfirma benannt, liegt Eminent Air im Westen Bangkoks nahe der BTS-Station Phunawitti. Das Gym spezialisiert sich auf technische Kämpfer und hat sowohl starke ausländische als auch thailändische Boxer hervorgebracht. Bekanntester Kämpfer ist Jomhod Eminent Air, weitere Namen sind Satanfaa, Soren Mongkongtong, Melissa Ray und Ognen Topic.
Das Morgentraining läuft von 7:30 bis 9:30 Uhr. Nachmittags wird von 15:30 bis 17:30 Uhr trainiert.
Kontakt Eminent Air
FA Group
FA Group ist als Clinch- und Knie-Gym bekannt und hat Kämpfer wie Petchboonchu FA Group und Yothin FA Group hervorgebracht. Das Gym liegt hinter dem Channel-7-Stadion im Bangkoker Stadtteil Mo Chit.
Das Morgentraining beginnt um 6:30 Uhr mit einem Lauf durch den Chatuchak-Park. Danach geht es zurück ins Gym bis 9:30 Uhr. Das Nachmittagstraining läuft von 15:00 bis 17:30 Uhr und beinhaltet eine einstündige Clinch-Einheit, gefolgt von Pad Work, Sandsack und Laufen. Für Anfänger gibt es Übungskurse von 18:00 bis 20:30 Uhr.
Kontakt FA Group
Ingram
Das von dem japanischen Expat Hideki Suzuki betriebene Ingram liegt nahe der BTS-Station Thong Lor, an der Kreuzung von Rama 4 und Sukhumvit Soi 36. Das Gym brachte Jos Rodrigues Mendonca hervor, einen ehemaligen Rajadamnern-Titelträger. Weitere Kämpfer sind Sagapetch Ingram, Daosaming Ingram und Rungthong Ingram.
Das Training bei Ingram ist klar strukturiert: Jede Einheit folgt demselben Ablauf – morgens um 7:30 Uhr Lauf, dann Pad Work, Sandsack, Sparring und Kondition bis 9:00 Uhr. Die Nachmittagseinheit geht von 15:00 bis 18:00 Uhr und beinhaltet Clinchen sowie jeden zweiten Tag Boxsparring.
Kontakt Ingram
Rithirit Gym Academy
In der Nähe der MRT-Station Ratchadapisek gelegen, wurde das Rithirit Gym vom ehemaligen Jitti Gym umbenannt. Es gehört zu den ersten Muay-Thai-Gyms, die ihre Türen für Ausländer öffneten. Früher trainierten hier Liam Harrison und Jordan Watson, zwei der besten britischen Kämpfer ihrer Zeit. Heute hat das Gym weniger hochkarätige Aktive und richtet sich stärker an Trainingsbegeisterte.
Hier liegt der Fokus auf Pad Work und Sandsacktraining, mit gelegentlichem Sparring und Clinchen mit anderen Schülern. Das Morgentraining läuft von 9:00 bis 11:00 Uhr, die Nachmittagseinheit von 13:00 bis 21:00 Uhr.
Kontakt Rithirit Gym
Kaewsamrit
Kaewsamrit gehört zu den älteren Gyms Bangkoks und liegt im Westen der Stadt in Nonthaburi. Es hat mehrere namhafte thailändische und ausländische Kämpfer hervorgebracht, darunter Anuwat Kaewsamrit, die „Eisenhände Siams“, und Juan Mario Juan Martin. Aktuell trainieren hier sowohl Thais als auch Ausländer. Kaewsamrit ist sehr boxinglastig – die Kämpfer haben in der Regel präzise Schlagtechnik.
Das Training beginnt um 6:00 Uhr mit einem 10 bis 12 Kilometer langen Lauf, gefolgt von Pad Work, Sandsack und Kondition. Das Nachmittagstraining startet um 15:30 Uhr und beinhaltet ein bis zwei Runden Boxing und Ellbogenarbeit.
Kontakt Kaewsamrit
Khongsittha
Das von Thai-Superstar Matthew Deane betriebene Khongsittha ist ein Fitness-Muay-Thai-Gym in Ladprao. Die moderne, großzügige Anlage ist neu, sauber und ausländerfreundlich. Das Gym richtet sich an Fitnessbegeisterte und veranstaltet regelmäßig Trainingscamps. Schüler aus aller Welt kommen hierher, um zu trainieren und die Kultur Thailands zu erleben. Aktive Kämpfer gibt es kaum – außer Kraft- und Konditionstrainer Richi Alvarez, der regelmäßig bei Max Muay Thai antritt.
Das Gym ist dienstags bis sonntags geöffnet. Das Morgentraining läuft von 8:00 bis 10:00 Uhr, nachmittags von 16:15 bis 17:45 Uhr. Trainiert wird Pad Work, Sandsack, Gruppenübungen sowie leichtes Clinchen und Sparring.
Kontakt Khongsittha
Kiatphonthip
Kiatphonthip liegt im Sala-Distrikt im Westen Bangkoks, in der Nähe der Mahidol-Universität. Das ursprüngliche Gym wurde vor 16 Jahren in Südthailand eröffnet, ein zweiter Standort in Sala folgte 2008 – geleitet von Muay-Thai-Journalist und Kommentator Rob Cox. Das Gym hat eine gute Riege an Kämpfern hervorgebracht, darunter Jompop Kiatphonthip, Samingprai Kiatphonthip und Samsamut Kiatchongkao – alle in den Top-Stadien Thailands vertreten. Das große Gym hält eine gute Balance zwischen ausländischen und thailändischen Trainierenden, das Training ist für alle Levels geeignet.
Die Morgeneinheit beginnt um 7:00 Uhr mit einem langen Lauf, danach Sandsack, Kraft- und Konditionstraining. Nachmittags gibt es dreimal pro Woche Boxsparring.
Kontakt Kiatphonthip
Luktupfah
Luktupfah wird von Master Woody geleitet und liegt an der On-Nut-Road im Osten Bangkoks. Master Woody ist Präsident der World Muaythai Organization, der Kru Muaythai Association und der World Muayboran Federation. Seine Tochter Jade Sirisompan führt das Gym und spricht fließend Englisch.
Das Gym ist groß und geräumig. Das Morgentraining startet um 6:30 Uhr mit einem langen Lauf, gefolgt von Shadowboxing, Kondition und Clinchen – Ende um 9:00 Uhr. Das Nachmittagstraining beginnt um 15:30 Uhr mit einem kurzen Lauf. Die Einheiten variieren: Mal liegt der Fokus auf Technik, mal auf Kraft. Danach folgt reguläres Pad Work. Ende um 18:30 Uhr. Luktupfah bietet Zertifikate in Muayboran, Krabi Krabong und als Kru an. Das Gym hat Verbindungen zu mehreren Stadien und kann Ausländern zu Kämpfen verhelfen.
Kontakt Luktupfah
Master Toddy’s Muay Thai Academy
Die Master Toddy’s Gym liegt am Sukhumvit Soi 107 nahe der BTS-Station Bearing. Das mittelgroße Gym besticht durch Toddys Markenzeichen: die Cobra-Schlagpolster. Samstagnachmittags findet kein Training statt. Die Academy bietet neben Muay Thai auch Kurse in Krabi Krabong und Muay Boran an. Krabi Krabong ist eine traditionelle thailändische Waffenkampfkunst, Muay Boran der historische Vorläufer des modernen Muay Thai.
Das Morgentraining läuft von 7:30 bis 9:30 Uhr, das Nachmittagstraining von 16:00 bis 18:00 Uhr.
Kontakt Master Toddy’s
Sitsongpeenong
Im Osten Bangkoks gelegen, ist Sitsongpeenong eines der bekanntesten Muay-Thai-Gyms Thailands. Es hat mehrere hochkarätige internationale Kämpfer hervorgebracht, darunter Sittichai Sitsongpeenong und Manachai Sitsongpeenong. Die Anlage ist groß und modern, mit zwei Ringen in einem geräumigen Obergeschoss. Es gibt auch einen Gemeinschaftsraum. Das Training ist nach Thais und Ausländern getrennt.
Das Training ist abwechslungsreich: morgens gibt es Sprints und Kraft- sowie Konditionseinheiten. Das Morgentraining beginnt um 5:30 Uhr und endet um 7:30 Uhr. Das Nachmittagstraining läuft von 14:00 bis 17:00 Uhr.
Kontakt Sitsongpeenong
Fazit
Ein Gym zu wählen ist nie einfach. Diese Übersicht macht es leichter, das Richtige zu finden. Mach den ersten Schritt und nimm Kontakt auf. Den nächsten Schritt kennst Du selbst.
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