Ich kam 2007 zum ersten Mal nach Thailand, um Muay Thai zu trainieren. Die Szene sah damals ganz anders aus. Das Internet hatte den Sport noch nicht richtig erreicht. Gyms zu finden, Kontakte aufzubauen und das Wer, Was, Warum und Wie zu verstehen, war deutlich schwieriger.
Ich entschied mich für das Land, weil ich noch nie im Ausland gewesen war und Muay Thai für mich ein Vehikel war, um zu reisen und meinen Horizont zu erweitern. Die Wahl des Gyms fiel schwer, denn damals gab es kaum Informationen über die vielen Camps in Thailand. Diese Herausforderung ließ sich nur mit viel Beinarbeit und Versuch und Irrtum meistern.
Als ich Jahre nach meinem ersten Besuch hierher zog, hatte sich die Welt verändert, und die Wahl eines Gyms war einfacher geworden. Ich hatte Erfahrung auf meiner Seite und dazu eine wachsende Fülle an Informationen aus dem Internet. Mich für das Gym zu entscheiden, in dem ich jetzt trainiere, war eine gute und lohnende Entscheidung, die sich stark zu meinen Gunsten ausgewirkt hat. Ich bin seit über zwei Jahren dort und habe vor, auf unbestimmte Zeit zu bleiben.
Contents
- Das Wichtigste in Kürze
- Das lernst Du in diesem Artikel
- Kampfsport versus Fitness
- Lage
- Stil und Bedürfnisse
- Dos and Don'ts im Gym
- Was Du zu Deiner ersten Stunde mitbringen solltest
- Was Dich in Deiner ersten Stunde erwartet
- Kosten
- Muay-Thai-Gyms in Bangkok
- Häufig gestellte Fragen
- Was kostet Muay-Thai-Training in Bangkok?
- Brauche ich Erfahrung, um einem Muay-Thai-Gym in Bangkok beizutreten?
- Sollte ein Anfänger ein Kampf-Gym oder ein Fitness-Gym wählen?
- Werden Boxhandschuhe und Handbandagen gestellt?
- Was sollte ich zu einer Muay-Thai-Stunde in Bangkok anziehen?
- Wie viele Tage pro Woche sollte ein Anfänger trainieren?
- Zum Schluss
Das Wichtigste in Kürze
- Entscheide vorab, ob Dein Ziel Kampfsport oder Fitness ist: Kampf-Gyms sind meist spartanisch und auf Wiederholung ausgelegt, während Fitness-Gyms strukturierteren Unterricht und bessere Einrichtungen bieten.
- Fitness-Gyms konzentrieren sich entlang der Sukhumvit Road und in der Nähe von BTS- oder MRT-Stationen für eine einfache Anreise; Kampf-Gyms verteilen sich stärker über die Stadt und bieten oft Unterkünfte vor Ort.
- Kenne Deinen Stil und Körpertyp, bevor Du Dich für ein Gym entscheidest: Große Kämpfer kommen gut mit muay khaos (Knie-Clinch) zurecht, kräftige Kämpfer mit muay mots (Schlagkraft) und mittelgroß gebaute Kämpfer mit muay fimeus (technischer Stil).
- Thailändische Muay-Thai-Gyms sind für jemanden Zuhause und Arbeitsplatz, nicht nur eine Trainingsstätte. Grundlegender Respekt für den Ort und die Trainer wird deshalb von Anfang an erwartet.
- Die meisten Muay-Thai-Gyms in Bangkok verlangen rund 300 bis 400 THB pro Einheit oder 7.000 bis 10.000 THB im Monat für tägliches Training.
- Probiere ein paar Gyms aus, bevor Du Dich auf ein Monatspaket festlegst: Qualität und Unterrichtsstil der Trainer zählen mehr als Ausstattung oder Monatsgebühr.
Das lernst Du in diesem Artikel
In diesem Guide erfährst Du, wie Du ein Muay-Thai-Gym passend zu Deinem Stil und Deinen Bedürfnissen auswählst, welche Dos and Don’ts im Gym gelten und was beliebte Muay-Thai-Gyms in Bangkok kosten und wo sie liegen.
Kampfsport versus Fitness
Bei Muay Thai gibt es zwei grundlegende Ausrichtungen: Kampfsport und Fitness. In vielen Gyms überschneiden sich beide Bereiche, haben aber oft unterschiedliche Schwerpunkte. Training fürs Kämpfen ist arbeitsintensiv und treibt Athleten zur Höchstform. Das bedeutet, dass sie sich mit Erholung und Training um sich selbst kümmern müssen. Viele Gyms, die Kämpfer ausbilden, haben eine schlichte, schnörkellose Umgebung, in der Boxer durch Wiederholung lernen.
Fitnessorientierte Kurse dagegen erklären den Schülern die Bewegungen im Detail und bieten meist schönere Einrichtungen. In Kampf-Gyms treten Boxer zum Beispiel immer wieder, mit gelegentlichen Anweisungen wie „kick härter“. Fitness-Gyms zerlegen den Tritt für die Schüler in Einzelschritte: „erst im Vierzig-Fünf-Grad-Winkel ausschreiten, dann die Hüfte drehen, den Arm schwingen“ und so weiter.
Den Unterschied zwischen Kampfsport und Fitness zu verstehen, hilft Dir bei der Wahl des Gyms. Manche Menschen wollen vor allem fit werden, andere ihre Fähigkeiten im Ring testen. Wieder andere interessieren sich aus kulturellen Gründen für den Sport. Was auch immer Dein Grund ist: Wichtig ist zu wissen, was Dich ins Gym treibt.
Die verschiedenen Gym-Typen zu kennen, hilft Dir bei einer fundierten Entscheidung und dabei zu verstehen, wie Du Deine Ziele erreichst. Viele Fitness-Gyms haben erfolgreiche Kämpfer hervorgebracht, und manche Kampf-Gyms haben hervorragende Trainingsprogramme. Die meisten Gyms sind aber eher auf die eine oder andere Richtung ausgerichtet.
Lage
Wenn Du trainieren willst, musst Du auch hinkommen. Fitness-Gyms findest Du entlang der Sukhumvit Road, der Hauptverkehrsader Bangkoks. Das macht die Anreise für Schüler einfacher. Andere Fitness-Gyms liegen in der Nähe von BTS oder MRT.
Kampf-Gyms dagegen verteilen sich über die ganze Stadt und sind nicht so leicht zu erreichen. Dafür bieten sie oft Unterkünfte vor Ort, sodass Du im Gym wohnen kannst, statt jeden Tag anzureisen.
Ein Gym in guter Lage zu wählen, hilft Dir bei der Planung Deines Tagesablaufs. Bei der Entscheidung solltest Du Dir einige Fragen stellen. Wohnst Du im Herzen der Stadt? Willst Du dort bleiben? Willst Du raus aus der Stadt? Willst Du Verkehr vermeiden? Führt Dich Dein täglicher Arbeitsweg in die Nähe eines Gyms? Willst Du in den ruhigeren Teilen Bangkoks sein?
Den Weg ins Gym zu schaffen, erfordert Disziplin. Die Anreise ist Teil Deines täglichen Trainings. Ein Gym, das leicht zu erreichen ist, macht es Dir einfacher, dranzubleiben. Die Lage der Gyms zu kennen, hilft Dir bei einer fundierten Wahl aus den vorhandenen Optionen.
Und wenn Du Dich für mehr als nur Muay-Thai-Gyms in Thailand interessierst, wirf einen Blick in unseren kompletten Guide zu Muay Thai in Thailand.
Klicke auf die blauen Markierungen auf der Karte, um herauszufinden, welches Muay-Thai-Fitness- oder Kampf-Gym Dir am nächsten liegt.
Stil und Bedürfnisse
Muay-Thai-Gyms spezialisieren sich meist auf einen von mehreren Stilen: muay khaos, also Knie-Kämpfer, muay mots, also Kämpfer mit harten Schlägen, und muay fiemus oder technische Kämpfer.
Jedes Gym eignet sich am besten für bestimmte Körpertypen und Temperamente. Große Kämpfer sind muay khaos, weil sie im Clinch mehr Hebelkraft haben. Kleine, kompakte Kämpfer sind muay mots, weil sie aus ihrer Körpermitte mehr Kraft für verheerende Schläge erzeugen können. Mittelgroß gebaute Kämpfer, muay fimeus, verlassen sich oft auf ihre technischen Fähigkeiten, um ihre Gegner nach Punkten zu schlagen.
Wenn Du Deinen Körper, Stil und Deine Bedürfnisse kennst, findest Du leichter das beste Muay-Thai-Gym für Dich in Bangkok. Gyms spezialisieren sich oft auf einen Bereich des Kampfsports. Wenn Du weißt, welchen Kämpferstil ein Gym hervorbringt, findest Du eines, das Deine Stärken fördert oder Dir hilft, an Deinen Schwächen zu arbeiten.
Dos and Don’ts im Gym
Gyms in Thailand sind Zuhause und Arbeitsplatz zugleich. Thailändische Trainer und Kämpfer leben vor Ort. Neue Schüler sollten sich bewusst machen, dass sie das Zuhause eines anderen betreten. In Thailand gibt es keine klare Trennung zwischen Berufs- und Privatleben. Die Kultur des Gyms gehört zum Betrieb dazu. Wer sich in dieser Kultur gut zurechtfindet, holt das Meiste aus seinem Training heraus.
Hier sind ein paar Dos und Don’ts fürs Gym:
Tu das
✓ Respekt im Gym zeigen
✓ auf Sauberkeit achten
✓ Geduld haben
✓ pünktlich erscheinen
✓ die Sprache sprechen
✓ passende Kleidung tragen
Tu das nicht
× zu hart sparren
× krank trainieren
× anderen auf den Kopf fassen
× mit den Füßen zeigen
× betrunken oder high erscheinen
× die Beherrschung verlieren
Was Du zu Deiner ersten Stunde mitbringen solltest
Die meisten Gyms erwarten keinen komplett ausgerüsteten Anfänger. Ein paar Dinge solltest Du dabeihaben, ein paar andere stellt das Gym normalerweise.
- Sportkleidung: Shorts und ein T-Shirt oder Tanktop bewegen sich am besten; Muay-Thai-Shorts sind üblich, aber für die erste Stunde nicht Pflicht.
- Eine Wasserflasche: Die Einheiten sind schweißtreibend, und die meisten Gyms verkaufen vor Ort kein Wasser.
- Ein Handtuch: Trainingsböden und Matten werden schnell verschwitzt.
- Barfuß: Muay Thai wird barfuß trainiert, Trainingsschuhe brauchst Du also nicht zu kaufen.
- Handbandagen: Lohnen sich, sobald Du regelmäßig trainierst, auch wenn die meisten Gyms sie gegen eine kleine Gebühr verleihen.
- Boxhandschuhe: Gyms haben für den ersten Besuch meist Leihhandschuhe, oft gegen eine kleine Gebühr; kauf Dir eigene, sobald klar ist, dass Du dranbleibst.
Kauf vor Deiner ersten Einheit noch keine Ausrüstung. Probiere ein bis zwei Stunden aus, finde heraus, welches Gym und welcher Stil passt, und investiere erst, wenn feststeht, dass Du dabeibleibst. Wird Muay Thai zu einem festen Bestandteil des Lebens in Bangkok, zahlen sich eigene Handschuhe und Bandagen schnell aus.
Was Dich in Deiner ersten Stunde erwartet
Eine typische Anfängereinheit dauert zwischen einer und zwei Stunden, und die meisten Gyms stecken neue Schüler direkt in die Gruppenstunde, statt eine separate Einführung anzubieten.
So läuft eine erste Stunde meist ab:
- Aufwärmen: Seilspringen, leichtes Joggen oder Schattenboxen, um den Körper in Schwung zu bringen.
- Grundlagen: Stand, Deckung, Jab und Cross sowie der Roundhouse-Kick, Schritt für Schritt erklärt.
- Pratzentraining: Ein Trainer hält Fokushandschuhe oder Thai-Pads und ruft Kombinationen, die Du schlägst. Das ist der Kern der meisten Stunden und der Punkt, an dem am meisten gelernt wird.
- Sandsacktraining oder Drills: Kombinationen am schweren Sandsack wiederholen, um das Muskelgedächtnis aufzubauen.
- Abkühlen: Leichtes Dehnen zum Abschluss der Einheit.
Rechne damit, dass Dein Shirt durchgeschwitzt ist und Du es am nächsten Tag in den Beinen spürst. Das ist normal und lässt nach ein paar Wochen regelmäßigem Training nach.
Was die Kosten angeht, liegt eine einzelne Drop-in-Stunde meist im selben Bereich wie die Preise pro Einheit in der Tabelle unten, und die meisten Gyms lassen Dich eine Stunde ausprobieren, bevor sie Dich auf ein Paket festlegen.
Kosten
Unten findest Du eine Übersicht der verschiedenen Trainingskosten. Auch wenn ich mich bemüht habe, alle Preise zusammenzutragen, solltest Du sie immer direkt beim Gym bestätigen, da sich Preise und Pakete ändern. Ein weiterer Punkt: Bei Monatspaketen mit Unterkunft und Verpflegung sind Mahlzeiten meist im Preis enthalten.
| Gym | Einzelstunde | Doppelstunde | Ein Monat | Ein Monat mit Unterkunft |
|---|---|---|---|---|
| Chuwattana | 500 Baht | 1.000 Baht | auf Anfrage | n/a |
| Eminent Air | 500 Baht | 800 Baht | 18.000 Baht | 38.000 Baht |
| FA Group | 500 Baht | 800 Baht | 11.000 Baht | 19.500 Baht |
| Ingram | 500 Baht | auf Anfrage | auf Anfrage | auf Anfrage |
| Rithirit | 500 Baht | auf Anfrage | 9.000 Baht | auf Anfrage |
| Kaewsamrit | 500 Baht | auf Anfrage | 15.000 Baht | 45.000 Baht |
| Khongsittha | 550 Baht | auf Anfrage | auf Anfrage | 28.000 Baht |
| Kiatphontip | 400 Baht | 600 Baht | auf Anfrage | 30.000 Baht |
| Luktupfah | 400 Baht | 800 Baht | auf Anfrage | 28.000 Baht |
| Master Toddy’s | 500 Baht | 800 Baht | auf Anfrage | 62.800 Baht |
| Sangmorakot | auf Anfrage | 800 Baht | 14.000 Baht | auf Anfrage |
| Sitsongpeenong | 600 Baht | 1.000 Baht | 18.000 Baht | 58.500 Baht |
Muay-Thai-Gyms in Bangkok
Hier findest Du eine Liste einiger der besten Gyms in Bangkok. Jedes Gym hat seine eigenen Besonderheiten, die Dir helfen, Deine Bedürfnisse zu erfüllen. Geh die Liste durch, um herauszufinden, welche Gyms am besten zu Deinen Zielen passen.
Chuwattana
Das berühmte Chuwattana-Gym liegt mitten in Chinatown. Versteckt in einer Seitengasse, war das Gym vor der Internetzeit notorisch schwer zu finden. Bekannt ist es für seine exzellenten Boxer und mehrere Champions, darunter Lamsongkram, Rajadamnern- und WMC-Champion, sowie Jomthong, mehrfacher Gürtelhalter bei Rajadamnern. Das Pratzentraining ist auf den Chuwattana-Stil ausgerichtet: cleveres Boxen.
Das Training bei Chuwattana beginnt um 6:30 Uhr und läuft bis 8:30 Uhr. Das Nachmittagstraining beginnt um 15:30 Uhr und endet um 18 Uhr.
Kontakt zu Chuwattana
Eminent Air
Benannt nach einer Klimaanlagenfirma, liegt Eminent Air im Westen Bangkoks nahe der BTS-Station Phunawitti. Das Gym spezialisiert sich auf technische Kämpfer und hat solide ausländische und thailändische Boxer hervorgebracht. Jomhod Eminent Air ist ihr bekanntester Kämpfer, daneben aber auch Satanfaa, Soren Mongkongtong, Melissa Ray und Ognen Topic.
Das Vormittagstraining beginnt um 7:30 Uhr und geht bis 9:30 Uhr. Das Nachmittagstraining läuft von 15:30 Uhr bis 17:30 Uhr.
Kontakt zu Eminent Air
FA Group
FA Group ist bekannt als Clinch- und Knie-Gym. Der Erfolg zeigt sich an Kämpfern wie Petchboonchu FA Group und Yothin FA Group. Das Gym liegt hinter dem Channel-7-Stadion im Mo-Chit-Viertel von Bangkok.
Das Vormittagstraining beginnt um 6:30 Uhr mit einem Lauf durch den Chatuchak Park. Danach kehren die Boxer ins Gym zurück und trainieren bis 9:30 Uhr. Das Nachmittagstraining beginnt um 15 Uhr und läuft bis 17:30 Uhr. Die Nachmittagseinheiten umfassen ein einstündiges Clinch-Programm, gefolgt von Pratzentraining, Sandsacktraining und Laufen. Das Gym bietet Anfängerkurse von 18 Uhr bis 20:30 Uhr an.
Kontakt zu FA Group
Ingram
Ingram gehört dem japanischen Expat Hideki Suzuki und liegt nahe BTS Thong Lor, an der Kreuzung von Rama 4 und Sukhumvit Soi 36. Das Gym brachte Jos Rodrigues Mendonca hervor, einen ehemaligen Rajadamnern-Gürtelhalter. Weitere Kämpfer sind Sagapetch Ingram, Daosaming Ingram und Rungthong Ingram.
Bei Ingram läuft das Training nach festem Schema ab. Jede Einheit beginnt mit einem Morgenlauf um 7:30 Uhr, gefolgt von Pratzentraining, Sandsacktraining, Sparring und Übungen. Das Vormittagstraining endet um 9 Uhr. Die Nachmittagseinheit läuft von 15 bis 18 Uhr. Nachmittags steht Clinch-Training auf dem Programm, jeden zweiten Tag zusätzlich Box-Sparring.
Kontakt zu Ingram
Rithirit Gym Academy
Rithirit Gym liegt nahe MRT Ratchadapisek und ging aus einem Rebranding von Jitti Gym hervor. Es war eines der ersten Muay-Thai-Gyms, das sich für Ausländer öffnete. Früher trainierten dort Liam Harrison und Jordan Watson, zwei der besten Kämpfer Großbritanniens. Heute hat das Gym weniger hochkarätige Kämpfer. Es gibt ein paar ausländische Kämpfer, doch der Fokus liegt auf Leuten, die zum Trainieren kommen.
Das Training hier besteht vor allem aus Pratzen- und Sandsacktraining, mit gelegentlichem Sparring und Clinchen mit Mitschülern. Das Vormittagstraining beginnt um 9 Uhr und endet um 11 Uhr. Die Nachmittagseinheiten laufen von 13 bis 21 Uhr.
Kontakt zu Rithirit Gym
Kaewsamrit
Kaewsamrit ist eines der älteren Gyms in Bangkok und liegt im Westen der Stadt, in Nonthaburi. Es hat mehrere bekannte thailändische und ausländische Kämpfer hervorgebracht, darunter Anuwat Kaewsamrit, die Eisernen Hände von Siam, und Juan Mario Juan Martin. Heute trainiert dort eine Mischung aus Thais und Ausländern. Kaewsamrit ist stark boxorientiert, und die Kämpfer zeichnen sich oft durch präzise Schläge aus.
Das Training beginnt um 6 Uhr mit einem 10- bis 12-Kilometer-Lauf, gefolgt von Pratzentraining, Sandsacktraining und Konditionstraining. Das Nachmittagstraining beginnt um 15:30 Uhr. Das Pratzentraining umfasst ein bis zwei Runden Boxen und Ellbogentechnik.
Kontakt zu Kaewsamrit
Khongsittha
Khongsittha gehört dem thailändischen Superstar Matthew Deane und ist ein auf Fitness ausgerichtetes Muay-Thai-Gym in Ladprao. Die großzügige Anlage ist neu, sauber und ausländerfreundlich. Das Gym richtet sich an Fitnessbegeisterte und veranstaltet regelmäßig Trainingscamps. Schüler aus aller Welt fliegen ein, um zu trainieren und die thailändische Kultur kennenzulernen. Aktive Kämpfer gibt es kaum, abgesehen von ihrem Kraft- und Konditionstrainer Richi Alvarez, der regelmäßig bei Max Muay Thai antritt.
Das Gym hat von Dienstag bis Sonntag geöffnet. Das Vormittagstraining beginnt um 8 Uhr und endet um 10 Uhr. Am Nachmittag geht es von 16:15 Uhr bis 17:45 Uhr weiter. Das Training umfasst Pratzentraining, Sandsacktraining, Gruppenübungen sowie leichtes Clinchen und Sparring.
Kontakt zu Khongsittha
Kiatphonthip
Kiatphonthip liegt im Sala-Viertel im Westen Bangkoks, nahe der Mahidol-Universität. Das ursprüngliche Gym wurde vor 16 Jahren in Südthailand eröffnet. 2008 folgte ein zweiter Standort in Sala, geleitet vom Muay-Thai-Journalisten und Kommentator Rob Cox. Das Gym hat einen starken Stall an Kämpfern hervorgebracht, darunter Jompop Kiatphonthip, Samingprai Kiatphonthip und Samsamut Kiatchongkao, die alle in den Topstadien Thailands platziert waren. Das große Gym hat eine gute Mischung aus Ausländern und Thais. Das Training richtet sich an alle Levels.
Die Vormittagseinheiten beginnen um 7 Uhr mit einem langen Lauf. Danach geht es zurück ins Gym für Sandsacktraining, Kraft- und Konditionstraining sowie weitere Übungen. Die Nachmittagseinheiten beinhalten dreimal pro Woche Box-Sparring.
Kontakt zu Kiatphonthip
Luktupfah
Luktupfah wird von Master Woody geleitet und liegt an der On Nut Road im Osten Bangkoks. Master Woody ist Präsident der World Muaythai Organization, der Kru Muaythai Association und der World Muayboran Federation. Seine Tochter Jade Sirisompan managt das Gym und spricht fließend Englisch.
Das Gym ist groß und geräumig. Das Vormittagstraining beginnt um 6:30 Uhr mit einem langen Lauf, gefolgt von Schattenboxen, Konditionstraining und Clinchen. Die Einheit endet um 9 Uhr. Die Nachmittagseinheiten beginnen um 15:30 Uhr mit einem kurzen Lauf. Der Fokus wechselt von Tag zu Tag zwischen Technik und Kraft, gefolgt vom üblichen Pratzentraining. Die Einheit endet um 18:30 Uhr. Luktupfah bietet Zertifikate in Muayboran, Krabi Krabong und als Kru an. Über ihre Verbindungen zu mehreren Stadien können sie Ausländern auch Kämpfe vermitteln.
Kontakt zu Luktupfah
Master Toddy’s Muay Thai Academy
Master Toddys Gym liegt an der Sukhumvit Soi 107 nahe BTS Bearing. Das mittelgroße Gym nutzt unter anderem Toddys markante Cobra-Pratzen. Samstags gibt es kein Nachmittagstraining. Die Academy bietet außerdem verschiedene weitere Kurse an, darunter Krabi Krabong und Muay Boran. Ersteres ist ein aus Thailand stammendes Kampfkunstsystem mit Waffen. Muay Boran ist die traditionelle thailändische Kampfkunst, aus der sich der Ringsport Muay Thai entwickelt hat.
Das Vormittagstraining beginnt um 7:30 Uhr und endet um 9:30 Uhr. Das Nachmittagstraining läuft von 16 bis 18 Uhr.
Kontakt zu Master Toddy’s
Sitsongpeenong
Im Osten Bangkoks gelegen, ist Sitsongpeenong eines der bekanntesten Muay-Thai-Gyms Thailands. Es hat mehrere hochkarätige internationale Kämpfer hervorgebracht, darunter Sittichai Sitsongpeenong und Manachai Sitsongpeenong. Die Anlage ist groß und modern. Im oberen Trainingsbereich gibt es zwei große Ringe. Außerdem hat das Gym einen Spieleraum. Thais und Ausländer trainieren getrennt.
Das Training ist dynamisch, mit Sprints sowie Kraft- und Konditionstraining am Vormittag. Das Vormittagstraining beginnt um 5:30 Uhr und endet um 7:30 Uhr. Das Nachmittagstraining beginnt um 14 Uhr und endet um 17 Uhr.
Kontakt zu Sitsongpeenong
Häufig gestellte Fragen
Was kostet Muay-Thai-Training in Bangkok?
Eine einzelne Drop-in-Einheit kostet bei den meisten Gyms im niedrigen dreistelligen Baht-Bereich, wobei Monatspakete pro Einheit günstiger ausfallen. Die Tabelle oben zeigt die Aufschlüsselung nach Gym; bestätige aktuelle Preise aber immer direkt beim Gym, da sich Pakete ändern.
Brauche ich Erfahrung, um einem Muay-Thai-Gym in Bangkok beizutreten?
Nein. Vor allem fitnessorientierte Gyms sind auf komplette Anfänger ausgelegt, mit Trainern, die Technik Schritt für Schritt erklären. Auch Kampf-Gyms nehmen Anfänger auf, auch wenn Tempo und Kultur dort eher auf ernsthaftes Training ausgerichtet sind.
Sollte ein Anfänger ein Kampf-Gym oder ein Fitness-Gym wählen?
Starte mit einem Fitness-Gym, wenn Dein Ziel Bewegung und das Erlernen des Sports ist. Fitness-Gyms bieten meist strukturierteren Unterricht, bessere Einrichtungen und einen einfacheren Zugang nahe BTS oder MRT, und sie überschneiden sich mit den weiteren Möglichkeiten, in Bangkok fit zu bleiben. Wechsle später zu einem Kampf-Gym, wenn Du ernsthafter trainieren oder antreten willst.
Werden Boxhandschuhe und Handbandagen gestellt?
Die meisten Gyms haben für den ersten Besuch Leihhandschuhe und -bandagen, manchmal gegen eine kleine Gebühr. Kauf Dir eigene, sobald Du Dich entschieden hast, weiterzutrainieren.
Was sollte ich zu einer Muay-Thai-Stunde in Bangkok anziehen?
Shorts und ein T-Shirt oder Tanktop reichen völlig. Trainiert wird barfuß, Trainingsschuhe brauchst Du also nicht.
Wie viele Tage pro Woche sollte ein Anfänger trainieren?
Zwei bis drei Einheiten pro Woche sind ein gut durchzuhaltender Einstieg. Das reicht, um die Gewohnheit aufzubauen und Fortschritte zu sehen, ohne auszubrennen, bevor die Technik sitzt.
Zum Schluss
Die Wahl eines Gyms ist nie ganz einfach. Diese Liste an Ressourcen macht es leichter, zu finden, was Du willst und brauchst. Mach den ersten Schritt und kontaktiere das Gym. Mach den nächsten Schritt und geh hin.
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