Points clés
- Déterminez d’abord si votre objectif est le combat ou la remise en forme : les salles orientées combat proposent souvent un environnement spartiate axé sur la répétition, tandis que les salles de fitness offrent un enseignement plus structuré et de meilleures installations.
- Les salles de fitness se concentrent le long de Sukhumvit et à proximité des stations BTS ou MRT pour un accès facile ; les salles de combat sont plus dispersées dans la ville et proposent souvent un hébergement sur place.
- Connaissez votre style et votre morphologie avant de choisir une salle : les combattants grands excellent en muay khaos (clinch et coups de genou), les combattants trapus en muay mots (puissance de frappe) et les combattants de morphologie moyenne en muay fimeus (style technique).
- Les salles de Muay Thai thaïlandaises sont à la fois le domicile et le lieu de travail de quelqu’un, pas seulement un lieu d’entraînement ; un respect élémentaire du lieu et des entraîneurs est donc attendu dès le premier jour.
- La plupart des salles de Muay Thai de Bangkok facturent entre 300 et 400 THB la séance, ou entre 7 000 et 10 000 THB par mois pour un entraînement quotidien.
- Testez plusieurs salles avant de vous engager sur un abonnement mensuel : la qualité et le style d’enseignement des entraîneurs comptent davantage que l’équipement ou le tarif mensuel.
Je suis arrivé pour la première fois en Thaïlande pour m’entraîner au Muay Thai en 2007. Le paysage du sport était bien différent : Internet ne s’était pas encore imposé dans la discipline, et trouver une salle, nouer des contacts et comprendre les tenants et les aboutissants du milieu demandait beaucoup plus d’efforts.
J’ai choisi de venir dans ce pays parce que je n’étais jamais sorti de chez moi, et le Muay Thai était pour moi un prétexte pour voyager et élargir mes horizons. Choisir une salle restait pourtant difficile, tant les informations sur les nombreux camps thaïlandais étaient rares à l’époque. Il a fallu beaucoup arpenter le terrain et procéder par tâtonnements pour surmonter cet obstacle.
Quand je me suis installé ici, des années après ma première visite, le monde avait changé et choisir une salle était devenu plus simple. J’avais l’expérience de mon côté, ainsi qu’une quantité croissante d’informations disponibles en ligne. Rejoindre la salle où je m’entraîne aujourd’hui s’est révélé un excellent choix, qui a joué fortement en ma faveur. Cela fait plus de deux ans que j’y suis, et je compte y rester indéfiniment.
Contents
Ce que vous allez apprendre
Dans ce guide, vous allez apprendre à choisir une salle de Muay Thai selon votre style et vos besoins, à connaître les règles à respecter dans une salle, ainsi que les tarifs et les emplacements des salles de Muay Thai les plus prisées de Bangkok.
Combat ou remise en forme
Le Muay Thai se divise en deux grandes orientations : le combat et le fitness. Les deux se recoupent dans de nombreuses salles, mais l’accent mis diffère souvent. L’entraînement au combat est exigeant et pousse les athlètes vers un pic de forme physique, ce qui les oblige à prendre soin d’eux-mêmes par le repos et l’exercice. Beaucoup de salles qui forment des combattants ont un cadre austère et sans fioritures, où les boxeurs apprennent par la répétition.
À l’inverse, les cours orientés fitness proposent des instructeurs qui décomposent chaque mouvement pour leurs élèves, dans des installations plus soignées. Par exemple, dans les salles de combat, les boxeurs enchaînent les coups de pied en continu, avec de simples consignes du type « frappe plus fort ». Dans les salles de fitness, les élèves décomposent leur coup de pied étape par étape : « avancez le pied à quarante-cinq degrés, faites pivoter la hanche, lancez le bras », et ainsi de suite.
Comprendre la différence entre combat et fitness vous aidera à choisir la bonne salle. Certains cherchent avant tout la forme physique, d’autres veulent tester leurs compétences sur le ring, et d’autres encore s’intéressent au sport pour des raisons culturelles. Quelle que soit votre motivation, il est utile de bien cerner ce qui vous pousse à vous entraîner.
Connaître les différents types de salles disponibles vous permet de faire un choix éclairé et de mieux cerner comment atteindre vos objectifs. Beaucoup de salles de fitness ont formé des combattants accomplis, et certaines salles de combat proposent d’excellents programmes de remise en forme. Mais la plupart des salles restent orientées d’un côté ou de l’autre.
Emplacement
Encore faut-il pouvoir s’y rendre. Les salles de fitness se trouvent le long de Sukhumvit, la grande artère de Bangkok, ce qui facilite l’accès pour les élèves. D’autres salles de fitness sont situées à proximité du BTS ou du MRT.
Les salles de combat, à l’inverse, sont réparties dans toute la ville et sont moins faciles d’accès. Elles proposent en revanche un hébergement sur place, pour éviter de faire le trajet chaque jour.
Choisir une salle bien située vous aide à organiser votre routine quotidienne. Plusieurs questions méritent d’être posées avant de trancher : habitez-vous en plein centre-ville ? Souhaitez-vous y rester ? Préférez-vous vous en éloigner ? Voulez-vous éviter les embouteillages ? Votre trajet quotidien vous rapproche-t-il d’une salle ? Cherchez-vous plutôt un quartier plus reculé de Bangkok ?
Se rendre à la salle demande de la discipline : le trajet fait déjà partie de l’effort quotidien. Une salle facile d’accès vous aide à tenir ce rythme. Connaître les emplacements disponibles vous permet donc de faire un choix éclairé parmi les options qui s’offrent à vous.
Et si vous cherchez plus que des salles de Muay Thai à Bangkok, consultez notre guide complet du Muay Thai en Thaïlande.
Cliquez sur les repères bleus de la carte pour repérer la salle de Muay Thai, fitness ou combat, la plus proche de chez vous.
Style et besoins
Les salles de Muay Thai se spécialisent généralement dans l’un des styles suivants : muay khaos, les combattants au genou, muay mots, les puncheurs à la main lourde, et muay fiemus, les combattants techniques.
Chaque salle convient mieux à certaines morphologies et certains tempéraments. Les combattants grands optent pour le muay khaos, car ils bénéficient d’un meilleur levier au clinch. Les combattants petits et trapus se tournent vers le muay mots, capables de générer davantage de puissance depuis leur centre pour des coups dévastateurs. Les combattants de morphologie moyenne, muay fimeus, misent souvent sur leur technique pour l’emporter aux points.
Comprendre votre morphologie, votre style et vos besoins vous aide à trouver la meilleure salle de Muay Thai pour vous à Bangkok. Les salles se spécialisent souvent dans un aspect particulier du combat. Savoir quel style de combattants une salle produit vous permet de choisir un établissement qui valorise vos points forts, ou qui vous aide à progresser sur vos points faibles.
Ce qu’il faut faire (et éviter) dans une salle
En Thaïlande, les salles sont à la fois un domicile et un lieu de travail : entraîneurs et combattants thaïlandais y vivent sur place. Les nouveaux élèves doivent garder à l’esprit qu’ils entrent chez quelqu’un, la séparation entre vie professionnelle et vie personnelle n’étant pas aussi nette qu’ailleurs. La culture de la salle fait partie intégrante de son fonctionnement, et bien la comprendre vous permettra de tirer le meilleur de votre entraînement.
Voici quelques règles à suivre et à éviter dans une salle :
À faire
✓ faire preuve de respect dans la salle
✓ rester propre
✓ faire preuve de patience
✓ arriver à l’heure
✓ parler un peu la langue
✓ s’habiller convenablement
À éviter
× sparrer trop violemment
× s’entraîner malade
× toucher la tête d’autrui
× pointer du pied
× arriver ivre ou sous l’emprise de substances
× perdre son calme
Tarifs
Voici un aperçu des différents tarifs d’entraînement. Malgré tous mes efforts pour rassembler ces prix, mieux vaut toujours vérifier directement auprès de la salle, car les tarifs et les formules évoluent. Autre point à noter : pour les formules d’un mois incluant l’hébergement, les repas sont généralement compris dans le prix.
| Salle | Séance simple | Séance double | Un mois | Un mois avec logement |
|---|---|---|---|---|
| Chuwattana | 500 baht | 1 000 baht | sur demande | n.d. |
| Eminent Air | 500 baht | 800 baht | 18 000 baht | 38 000 baht |
| FA Group | 500 baht | 800 baht | 11 000 baht | 19 500 baht |
| Ingram | 500 baht | sur demande | sur demande | sur demande |
| Rithirit | 500 baht | sur demande | 9 000 baht | sur demande |
| Kaewsamrit | 500 baht | sur demande | 15 000 baht | 45 000 baht |
| Khongsittha | 550 baht | sur demande | sur demande | 28 000 baht |
| Kiatphontip | 400 baht | 600 baht | sur demande | 30 000 baht |
| Luktupfah | 400 baht | 800 baht | sur demande | 28 000 baht |
| Master Toddy’s | 500 baht | 800 baht | sur demande | 62 800 baht |
| Sangmorakot | sur demande | 800 baht | 14 000 baht | sur demande |
| Sitsongpeenong | 600 baht | 1 000 baht | 18 000 baht | 58 500 baht |
Salles de Muay Thai à Bangkok
Voici une liste de quelques-unes des meilleures salles de Bangkok. Chacune a ses propres particularités, qui vous aideront à répondre à vos besoins. Parcourez la liste pour repérer celles qui correspondent le mieux à vos objectifs.
Chuwattana
La célèbre salle Chuwattana se trouve en plein cœur de Chinatown. Nichée dans une ruelle discrète, elle était réputée difficile à trouver avant l’ère d’Internet. Elle s’est forgé une solide réputation pour la qualité de ses boxeurs et a formé plusieurs champions, dont Lamsongkram, champion du Rajadamnern et du WMC, et Jomthong, plusieurs fois ceinturé au Rajadamnern. Le travail au pao y est orienté vers le style Chuwattana : une boxe fluide et technique.
L’entraînement du matin commence à 6 h 30 et se termine à 8 h 30. La séance de l’après-midi débute à 15 h 30 et se termine à 18 h.
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Eminent Air
Nommée d’après une entreprise de climatisation, Eminent Air se trouve dans l’ouest de Bangkok, près du BTS Phunawitti. La salle est spécialisée dans les combattants techniques et a formé de solides boxeurs, thaïlandais comme étrangers. Jomhod Eminent Air en est le combattant le plus connu, mais on peut aussi citer Satanfaa, Soren Mongkongtong, Melissa Ray et Ognen Topic.
L’entraînement du matin débute à 7 h 30 et se termine à 9 h 30. L’après-midi, la séance a lieu de 15 h 30 à 17 h 30.
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FA Group
FA Group est réputée pour son travail du clinch et des coups de genou. Elle doit sa notoriété à des combattants comme Petchboonchu FA Group et Yothin FA Group. La salle se trouve derrière le stade de Channel 7, dans le quartier de Mo Chit à Bangkok.
L’entraînement du matin débute à 6 h 30 par un footing dans le parc de Chatuchak, puis les boxeurs reviennent à la salle et s’entraînent jusqu’à 9 h 30. L’après-midi, la séance se déroule de 15 h à 17 h 30 et comprend une heure de clinch, suivie de travail au pao, de sac de frappe et de course. La salle propose aussi des cours pour débutants de 18 h à 20 h 30.
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Ingram
Détenue par l’expatrié japonais Hideki Suzuki, Ingram se trouve près du BTS Thong Lor, à l’intersection de Rama 4 et du Soi 36 de Sukhumvit. La salle a formé Jos Rodrigues Mendonca, ancien ceinturé du Rajadamnern. Parmi les autres combattants figurent Sagapetch Ingram, Daosaming Ingram et Rungthong Ingram.
L’entraînement chez Ingram est très cadré. Chaque séance suit le même schéma : un footing matinal à 7 h 30, suivi de travail au pao, de sac de frappe, de sparring et d’exercices, jusqu’à 9 h. L’après-midi se déroule de 15 h à 18 h, avec du clinch et, un jour sur deux, du sparring de boxe.
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Rithirit Gym Academy
Situé près du MRT Ratchadaphisek, le Rithirit Gym est l’ancien Jitti Gym, rebaptisé depuis. Il fait partie des premières salles de Muay Thai à s’être ouvertes aux étrangers : Liam Harrison et Jordan Watson, deux des meilleurs combattants britanniques, s’y sont entraînés par le passé. Aujourd’hui, la salle compte moins de combattants de haut niveau. Elle accueille encore quelques combattants étrangers, mais s’adresse surtout à ceux qui viennent simplement s’entraîner.
L’entraînement y consiste surtout en travail au pao et au sac de frappe, avec parfois du sparring et du clinch entre élèves. La séance du matin va de 9 h à 11 h, celle de l’après-midi de 13 h à 21 h.
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Kaewsamrit
Kaewsamrit est l’une des plus anciennes salles de Bangkok. Elle se trouve dans l’ouest de la ville, à Nonthaburi, et a formé plusieurs combattants thaïlandais et étrangers réputés, dont Anuwat Kaewsamrit, surnommé les Mains de fer du Siam, et Juan Mario Juan Martin. Aujourd’hui, la salle mélange Thaïlandais et étrangers. Kaewsamrit reste très orientée boxe, et ses combattants se distinguent souvent par la précision de leurs coups de poing.
L’entraînement débute à 6 h par un footing de 10 à 12 kilomètres, suivi de travail au pao, de sac de frappe et de préparation physique. La séance de l’après-midi commence à 15 h 30 et inclut un ou deux rounds de boxe et de travail au coude sur les paos.
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Khongsittha
Détenue par la star thaïlandaise Matthew Deane, Khongsittha est une salle de Muay Thai orientée fitness, à Ladprao. Ses grandes installations sont neuves, propres et accueillantes pour les étrangers. La salle cible les passionnés de remise en forme et organise régulièrement des stages. Des élèves du monde entier viennent s’y entraîner et découvrir la culture thaïlandaise. Elle compte peu de combattants actifs, à l’exception de son préparateur physique, Richi Alvarez, habitué des rings du Max Muay Thai.
La salle est ouverte du mardi au dimanche. L’entraînement du matin se déroule de 8 h à 10 h, celui de l’après-midi de 16 h 15 à 17 h 45, et comprend du travail au pao, du sac de frappe, des exercices en groupe, ainsi que du clinch et du sparring léger.
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Kiatphonthip
Kiatphonthip se trouve dans le quartier de Sala, dans l’ouest de Bangkok, près de l’université Mahidol. La salle d’origine a ouvert il y a seize ans dans le sud de la Thaïlande, avant qu’une seconde antenne n’ouvre à Sala en 2008, dirigée par le journaliste et commentateur de Muay Thai Rob Cox. Elle a formé un bon vivier de combattants, dont Jompop Kiatphonthip, Samingprai Kiatphonthip et Samsamut Kiatchongkao, tous classés dans les meilleurs stades de Thaïlande. Cette grande salle offre un bon équilibre entre Thaïlandais et étrangers, et son entraînement s’adresse à tous les niveaux.
Les séances du matin débutent à 7 h par un long footing, puis se poursuivent à la salle avec sac de frappe, préparation physique et autres exercices. Les séances de l’après-midi incluent du sparring de boxe trois fois par semaine.
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Luktupfah
Luktupfah est dirigée par Master Woody et se trouve le long de la route On Nut, dans l’est de Bangkok. Master Woody préside la World Muaythai Organization, la Kru Muaythai Association et la World Muayboran Federation. Sa fille, Jade Sirisompan, gère la salle au quotidien et parle couramment anglais.
La salle est vaste et spacieuse. L’entraînement du matin commence à 6 h 30 par un long footing, suivi de shadow-boxing, de préparation physique et de clinch, jusqu’à 9 h. L’après-midi débute à 15 h 30 par un footing plus court : le contenu varie selon les jours, certains axés sur la technique et d’autres sur la puissance, avant un travail au pao classique. La séance se termine à 18 h 30. Luktupfah délivre des certificats de Muayboran, de Krabi Krabong et de Kru, et entretient des liens avec plusieurs stades pour organiser des combats aux étrangers.
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Master Toddy’s Muay Thai Academy
La salle de Master Toddy se trouve près du Soi 107 de Sukhumvit, à proximité du BTS Bearing. De taille moyenne, elle utilise les fameux pattes d’ours Cobra, la marque de fabrique de Toddy. Il n’y a pas d’entraînement l’après-midi le samedi. L’académie propose aussi d’autres disciplines, comme le Krabi Krabong, un art martial thaïlandais utilisant des armes, et le Muay Boran, l’art martial thaïlandais dont est issu le Muay Thai tel qu’on le pratique sur le ring aujourd’hui.
L’entraînement du matin va de 7 h 30 à 9 h 30, celui de l’après-midi de 16 h à 18 h.
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Sitsongpeenong
Situé dans l’est de Bangkok, Sitsongpeenong est l’une des salles de Muay Thai les plus réputées de Thaïlande. Elle a formé plusieurs combattants internationaux de haut niveau, dont Sittichai Sitsongpeenong et Manachai Sitsongpeenong. Les installations sont vastes et modernes, avec deux grands rings à l’étage dédié à l’entraînement, ainsi qu’une salle de jeux. L’entraînement se fait séparément pour les Thaïlandais et les étrangers.
L’entraînement est dynamique, avec des sprints et de la préparation physique le matin. La séance matinale va de 5 h 30 à 7 h 30, celle de l’après-midi de 14 h à 17 h.
Contacter Sitsongpeenong
Un dernier mot
Choisir une salle n’est jamais simple. Cette liste de ressources vous facilite la tâche pour trouver ce qu’il vous faut. Faites le premier pas en contactant la salle, puis le second : allez-y.
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