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Je suis venu pour la première fois en Thaïlande pour m’entraîner au Muay Thaï en 2007. Le paysage du sport était différent. Internet ne s’était pas encore imposé dans la discipline. Trouver des salles, tisser des contacts, comprendre les qui, quoi, pourquoi et comment était bien plus difficile.
J’avais décidé de venir dans le pays parce que je n’étais jamais allé à l’étranger, et le Muay Thaï était pour moi un moyen de voyager et d’élargir mes horizons. Choisir une salle était difficile car on trouvait peu d’informations sur les nombreux camps de Thaïlande à l’époque. Il fallait beaucoup arpenter le terrain et procéder par essais et erreurs.
Quand je me suis installé ici, des années après ma première visite, le monde avait changé et il était plus facile de choisir une salle. J’avais l’expérience de mon côté, ainsi qu’une masse croissante d’informations en ligne. Rejoindre la salle où je m’entraîne actuellement s’est révélé un choix judicieux et payant, qui a fortement joué en ma faveur. Je suis dans cette salle depuis plus de deux ans et je compte y rester indéfiniment.
Contents
- Points clés
- Ce que vous allez apprendre
- Combat contre fitness
- Emplacement
- Style et besoins
- À faire et à éviter dans une salle
- Quoi apporter pour votre premier cours
- À quoi s'attendre lors de votre premier cours
- Tarifs
- Salles de Muay Thaï à Bangkok
- Questions fréquentes
- Combien coûte l'entraînement de Muay Thaï à Bangkok ?
- Faut-il de l'expérience pour rejoindre une salle de Muay Thaï à Bangkok ?
- Un débutant devrait-il choisir une salle de combat ou une salle de fitness ?
- Les gants et bandes de mains sont-ils fournis ?
- Que porter pour un cours de Muay Thaï à Bangkok ?
- Combien de jours par semaine un débutant devrait-il s'entraîner ?
- Pour finir
Points clés
- Décidez dès le départ si votre objectif est le combat ou le fitness : les salles orientées combat ont un environnement spartiate axé sur la répétition, tandis que les salles fitness offrent un enseignement plus structuré et de meilleures installations.
- Les salles fitness se concentrent le long de Sukhumvit et près des stations BTS ou MRT pour un accès facile ; les salles de combat sont plus dispersées dans la ville et proposent souvent un hébergement sur place.
- Connaissez votre style et votre morphologie avant de choisir une salle : les combattants grands excellent en muay khao (clinch aux genoux), les combattants trapus en muay mat (puissance de frappe), et les combattants de taille moyenne en muay femeu (style technique).
- Les salles de Muay Thaï thaïlandaises sont à la fois le domicile et le lieu de travail de quelqu’un, pas seulement un centre d’entraînement, donc un respect élémentaire du lieu et des entraîneurs est attendu dès le premier jour.
- La plupart des salles de Muay Thaï à Bangkok facturent environ 300 à 400 THB la séance, ou 7 000 à 10 000 THB par mois pour un entraînement quotidien.
- Testez plusieurs salles avant de vous engager sur une formule mensuelle : la qualité et le style d’enseignement des entraîneurs comptent plus que l’équipement ou le tarif mensuel.
Ce que vous allez apprendre
Dans ce guide, vous allez apprendre à choisir une salle de Muay Thaï selon votre style et vos besoins, quelques règles à suivre ou à éviter dans une salle, ainsi que les tarifs et emplacements des salles de Muay Thaï populaires à Bangkok.
Combat contre fitness
Les deux grandes orientations du Muay Thaï sont le combat et le fitness. Les deux se recoupent dans de nombreuses salles mais mettent souvent l’accent différemment. L’entraînement pour le combat est exigeant et pousse les athlètes vers un pic de forme. Les athlètes doivent donc prendre soin d’eux, entre repos et exercice. Beaucoup de salles qui forment des combattants ont un environnement austère et sans fioritures, où les boxeurs apprennent par la répétition.
À l’inverse, les cours orientés fitness détaillent chaque mouvement pour les élèves et disposent de meilleures installations. Par exemple, dans les salles de combat, les boxeurs enchaînent les coups de pied avec pour seule consigne occasionnelle « frappe plus fort ». Dans les salles fitness, les élèves décomposent leur coup de pied : « d’abord un pas à quarante-cinq degrés, faites pivoter la hanche, balancez le bras », et ainsi de suite.
Comprendre la différence entre combat et fitness vous aidera à choisir une salle. Certains sont motivés par le fitness, d’autres par l’envie de tester leurs compétences sur le ring. D’autres encore s’intéressent au sport pour des raisons culturelles. Quelle que soit votre motivation, il est important de comprendre ce qui vous pousse à aller à la salle.
Connaître les types de salles disponibles vous aide à faire des choix éclairés et à comprendre comment atteindre vos objectifs. Beaucoup de salles fitness ont formé des combattants qui ont réussi, et certaines salles de combat ont d’excellents programmes d’exercice. Mais la plupart des salles sont orientées d’un côté ou de l’autre.
Emplacement
Si vous voulez vous entraîner, encore faut-il pouvoir vous y rendre. Les salles fitness se trouvent le long de Sukhumvit, l’artère principale de Bangkok, ce qui facilite l’accès pour les élèves. D’autres salles fitness sont situées près du BTS ou du MRT.
Les salles de combat, à l’inverse, sont réparties dans toute la ville et sont moins faciles d’accès. Elles proposent souvent un hébergement sur place, pour que vous puissiez y loger plutôt que de faire le trajet chaque jour.
Choisir une salle bien située vous aide à organiser votre routine quotidienne. Plusieurs questions se posent au moment de choisir une salle. Vivez-vous en plein centre-ville ? Voulez-vous y rester ? Voulez-vous sortir de la ville ? Voulez-vous éviter les embouteillages ? Votre trajet quotidien vous rapproche-t-il d’une salle ? Voulez-vous être dans les quartiers plus reculés de Bangkok ?
Se rendre à la salle demande de la discipline. Le trajet fait partie de votre effort quotidien. Une salle facile d’accès vous aide à obtenir cet exercice. Connaître l’emplacement des salles vous aide à faire un choix éclairé parmi les options disponibles.
Et si vous cherchez plus que des salles de Muay Thaï en Thaïlande, consultez notre guide complet du Muay Thaï en Thaïlande.
Cliquez sur les marqueurs bleus de la carte pour trouver la salle de Muay Thaï fitness ou combat la plus proche de vous.
Style et besoins
Les salles de Muay Thaï se spécialisent généralement dans l’un de ces styles : muay khao, les combattants de clinch aux genoux, muay mat, les frappeurs puissants, et muay femeu, les combattants techniques.
Chaque salle convient mieux à certaines morphologies et tempéraments. Les combattants grands sont muay khao car ils obtiennent plus de levier dans le clinch. Les combattants trapus et courts sont muay mat car ils génèrent plus de puissance depuis leur tronc pour des coups dévastateurs. Les combattants de taille moyenne, muay femeu, s’appuient souvent sur leur technique pour surpasser leurs adversaires aux points.
Comprendre votre morphologie, votre style et vos besoins vous aide à choisir la meilleure salle de Muay Thaï à Bangkok pour vous. Les salles se spécialisent souvent dans un aspect du combat. Savoir quel style de combattants une salle produit vous aidera à choisir une salle qui met en valeur vos points forts ou qui peut vous aider à progresser sur vos points faibles.
À faire et à éviter dans une salle
Les salles en Thaïlande sont à la fois des domiciles et des lieux de travail. Les entraîneurs et combattants thaïlandais vivent sur place. Il est important pour les nouveaux élèves de se rappeler qu’ils entrent chez quelqu’un. Il n’y a pas de séparation nette entre vie professionnelle et vie personnelle en Thaïlande. La culture de la salle fait partie intégrante de son fonctionnement. Bien naviguer cette culture vous permettra de tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Voici quelques choses à faire et à éviter dans une salle :
À faire
✓ montrer du respect dans la salle
✓ rester propre
✓ faire preuve de patience
✓ arriver à l’heure
✓ parler la langue
✓ s’habiller correctement
À éviter
× sparrer trop fort
× s’entraîner malade
× toucher les gens sur la tête
× pointer du pied
× se présenter ivre ou drogué
× perdre son sang-froid
Quoi apporter pour votre premier cours
La plupart des salles n’attendent pas d’un débutant qu’il soit entièrement équipé. Quelques éléments valent la peine d’être apportés avant de venir, et d’autres sont généralement fournis par la salle.
- Tenue de sport : un short et un t-shirt ou débardeur offrent le plus de liberté de mouvement ; le short de Muay Thaï est courant mais pas obligatoire pour un premier cours.
- Une bouteille d’eau : les séances sont intenses, et la plupart des salles ne vendent pas d’eau sur place.
- Une serviette : les sols et tapis d’entraînement deviennent vite trempés de sueur.
- Pieds nus : le Muay Thaï s’entraîne pieds nus, donc inutile d’acheter des chaussures de sport.
- Bandes de mains : cela vaut la peine d’en posséder une paire une fois que vous vous entraînez régulièrement, mais la plupart des salles en louent pour un petit supplément.
- Gants : les salles disposent en général de gants de prêt pour une première visite ou moyennant un petit tarif de location ; achetez les vôtres une fois certain de continuer.
Évitez d’acheter du matériel avant votre première séance. Essayez un ou deux cours, voyez quelle salle et quel style vous conviennent, puis investissez une fois sûr de vouloir continuer. Si le Muay Thaï devient une habitude régulière lorsque vous vivez à Bangkok, acheter vos propres gants et bandes de mains est vite rentabilisé.
À quoi s’attendre lors de votre premier cours
Une séance typique pour débutant dure entre une et deux heures, et la plupart des salles intègrent directement les nouveaux élèves au cours collectif plutôt que d’organiser une orientation séparée.
Voici le déroulement habituel d’un premier cours :
- Échauffement : corde à sauter, jogging léger ou shadow boxing pour mettre le corps en mouvement.
- Bases : la garde, la position, le jab et le direct, et le coup de pied circulaire, décomposés étape par étape.
- Travail au pao : un entraîneur tient des pattes d’ours ou des paos thaïlandais et annonce des combinaisons à exécuter. C’est le cœur de la plupart des cours et là que se fait l’essentiel de l’apprentissage.
- Travail au sac ou drilling : répéter des combinaisons sur un sac de frappe pour construire la mémoire musculaire.
- Retour au calme : étirements légers pour terminer la séance.
Attendez-vous à transpirer à travers votre t-shirt et à le sentir dans vos jambes le lendemain. C’est normal, et cela s’estompe après quelques semaines d’entraînement régulier.
Côté tarif, une séance en drop-in se situe généralement dans la même fourchette que les prix par séance du tableau ci-dessous, et la plupart des salles vous laissent essayer un cours avant de vous demander de vous engager sur une formule.
Tarifs
Voici un aperçu des différents tarifs d’entraînement. J’ai fait de mon mieux pour rassembler tous les prix, mais il est toujours préférable de vérifier directement auprès de la salle, car les prix et formules changent. Autre point à garder à l’esprit : pour les formules mensuelles incluant logement et pension, les repas sont généralement compris dans le prix.
| Salle | Séance unique | Double séance | Un mois | Un mois avec logement |
|---|---|---|---|---|
| Chuwattana | 500 THB | 1 000 THB | sur demande | n/a |
| Eminent Air | 500 THB | 800 THB | 18 000 THB | 38 000 THB |
| FA Group | 500 THB | 800 THB | 11 000 THB | 19 500 THB |
| Ingram | 500 THB | sur demande | sur demande | sur demande |
| Rithirit | 500 THB | sur demande | 9 000 THB | sur demande |
| Kaewsamrit | 500 THB | sur demande | 15 000 THB | 45 000 THB |
| Khongsittha | 550 THB | sur demande | sur demande | 28 000 THB |
| Kiatphontip | 400 THB | 600 THB | sur demande | 30 000 THB |
| Luktupfah | 400 THB | 800 THB | sur demande | 28 000 THB |
| Master Toddy’s | 500 THB | 800 THB | sur demande | 62 800 THB |
| Sangmorakot | sur demande | 800 THB | 14 000 THB | sur demande |
| Sitsongpeenong | 600 THB | 1 000 THB | 18 000 THB | 58 500 THB |
Salles de Muay Thaï à Bangkok
Voici une liste de certaines des meilleures salles de Bangkok. Chaque salle a ses propres caractéristiques, qui vous aideront à répondre à vos besoins. Parcourez la liste pour trouver les salles les plus adaptées pour atteindre vos objectifs.
Chuwattana
La célèbre salle Chuwattana se trouve en plein cœur de Chinatown. Nichée dans une ruelle discrète, la salle était notoirement difficile à trouver à l’époque avant Internet. Elle est réputée pour former d’excellents boxeurs et a produit plusieurs champions, dont Lamsongkram, champion Rajadamnern et WMC, et Jomthong, plusieurs fois détenteur d’une ceinture au Rajadamnern. Le travail au pao est orienté vers le style Chuwattana, une boxe fluide et technique.
L’entraînement à Chuwattana commence à 6h30 et se termine à 8h30. L’entraînement de l’après-midi commence à 15h30 et se termine à 18h.
Contacter Chuwattana
Eminent Air
Nommée d’après une entreprise de climatisation, Eminent Air se trouve dans l’ouest de Bangkok, près du BTS Phunawitti. La salle se spécialise dans les combattants techniques et a formé de solides boxeurs thaïlandais et étrangers. Jomhod Eminent Air est leur combattant le plus populaire, mais la salle a aussi accueilli Satanfaa, Soren Mongkongtong, Melissa Ray et Ognen Topic.
L’entraînement du matin commence à 7h30 et se termine à 9h30. L’après-midi, il commence à 15h30 et se termine à 17h30.
Contacter Eminent Air
FA Group
FA Group est connue comme une salle de clinch et de genoux. Son succès repose sur des combattants comme Petchboonchu FA Group et Yothin FA Group. La salle se trouve derrière le stade de la Chaîne 7, dans le quartier de Mo Chit à Bangkok.
L’entraînement du matin commence à 6h30 par un footing dans le parc Chatuchak. Les boxeurs reviennent ensuite à la salle et s’entraînent jusqu’à 9h30. L’après-midi commence à 15h et se termine à 17h30. Les séances de l’après-midi incluent une heure de programme de clinch suivie de travail au pao, travail au sac et course. La salle propose des cours d’exercice pour débutants de 18h à 20h30.
Contacter FA Group
Ingram
Détenue par l’expatrié japonais Hideki Suzuki, Ingram se trouve près du BTS Thong Lor, à l’intersection de Rama 4 et de Sukhumvit Soi 36. La salle a formé Jos Rodrigues Mendonca, ancien détenteur d’une ceinture Rajadamnern. Parmi les autres combattants figurent Sagapetch Ingram, Daosaming Ingram et Rungthong Ingram.
L’entraînement est très structuré chez Ingram. Chaque séance suit le même schéma : un footing matinal à 7h30 suivi de travail au pao, travail au sac, sparring et exercices. L’entraînement du matin se termine à 9h. La séance de l’après-midi va de 15h à 18h. Les après-midis incluent le clinch, et un jour sur deux est consacré au sparring de boxe.
Contacter Ingram
Rithirit Gym Academy
Situé près du MRT Ratchadaphisek, le Rithirit Gym est né du rebranding du Jitti Gym. C’est l’une des premières salles de Muay Thaï à s’être ouverte aux étrangers. Par le passé, Liam Harrison et Jordan Watson, deux des meilleurs combattants britanniques, s’y sont entraînés. La salle compte aujourd’hui moins de combattants de haut niveau. Elle accueille quelques combattants étrangers mais s’adresse surtout aux personnes venues pour l’entraînement fitness.
L’entraînement ici consiste principalement en travail au pao et au sac, avec du sparring et du clinch occasionnels avec les autres élèves. Le matin, l’entraînement commence à 9h et se termine à 11h. Les séances de l’après-midi vont de 13h à 21h.
Contacter Rithirit Gym
Kaewsamrit
Kaewsamrit est l’une des plus anciennes salles de Bangkok. Elle se trouve dans l’ouest de Bangkok, à Nonthaburi. Elle a formé plusieurs combattants thaïlandais et étrangers réputés, dont Anuwat Kaewsamrit, les Mains de Fer du Siam, et Juan Mario Juan Martin. La salle accueille aujourd’hui un mélange de Thaïlandais et d’étrangers. Kaewsamrit est une salle très orientée boxe, et ses combattants ont souvent une frappe précise.
L’entraînement commence à 6h avec une course de 10 à 12 kilomètres, suivie de travail au pao, travail au sac et préparation physique. L’entraînement de l’après-midi commence à 15h30. Le travail au pao inclut un ou deux rounds de boxe et de travail au coude.
Contacter Kaewsamrit
Khongsittha
Détenue par la star thaïlandaise Matthew Deane, Khongsittha est une salle de Muay Thaï fitness à Ladprao. Les installations à grande échelle sont récentes, propres et accueillantes pour les étrangers. La salle cible les passionnés de fitness et organise régulièrement des camps d’entraînement. Des élèves du monde entier viennent y suivre l’entraînement et s’imprégner de la culture thaïlandaise. Elle compte peu de combattants actifs, à l’exception de son entraîneur de préparation physique, Richi Alvarez, combattant régulier sur Max Muay Thai.
La salle est ouverte du mardi au dimanche, l’entraînement du matin commençant à 8h et se terminant à 10h. L’entraînement reprend l’après-midi de 16h15 à 17h45. Il comprend travail au pao, travail au sac, exercices collectifs et clinch et sparring légers.
Contacter Khongsittha
Kiatphonthip
Kiatphonthip se trouve dans le quartier de Sala, dans l’ouest de Bangkok, près de l’Université Mahidol. La salle d’origine a ouvert il y a 16 ans dans le sud de la Thaïlande. Une deuxième antenne a ouvert à Sala en 2008, dirigée par le journaliste et commentateur de Muay Thaï Rob Cox. La salle a formé une belle écurie de combattants, dont Jompop Kiatphonthip, Samingprai Kiatphonthip et Samsamut Kiatchongkao. Tous se sont classés dans les stades les plus prestigieux de Thaïlande. Cette grande salle offre un bon équilibre entre étrangers et Thaïlandais. L’entraînement s’adresse à tous les niveaux.
Les séances du matin commencent à 7h par une longue course. Retour ensuite à la salle pour le travail au sac, la préparation physique et d’autres exercices. Les séances de l’après-midi incluent du sparring de boxe trois fois par semaine.
Contacter Kiatphonthip
Luktupfah
Luktupfah est dirigée par Master Woody et se trouve le long de On Nut Road, dans l’est de Bangkok. Master Woody est président de la World Muaythai Organization, de la Kru Muaythai Association et de la World Muayboran Federation. La fille de Master Woody, Jade Sirisompan, gère la salle et parle un anglais courant.
La salle est grande et spacieuse. L’entraînement du matin commence à 6h30 par une longue course suivie de shadow boxing, de préparation physique et de clinch. La séance se termine à 9h. Les séances de l’après-midi commencent à 15h30 par une petite course. Le contenu varie d’un jour à l’autre, certains jours axés sur la technique et d’autres sur la puissance. Suit ensuite le travail au pao habituel. La séance se termine à 18h30. Luktupfah propose des certifications en Muay Boran, Krabi Krabong et Kru. La salle a des liens avec plusieurs stades et peut trouver des combats pour les étrangers.
Contacter Luktupfah
Master Toddy’s Muay Thai Academy
La salle de Master Toddy se trouve près de Sukhumvit Soi 107, à proximité du BTS Bearing. La salle est de taille moyenne et comprend certains des célèbres pattes d’ours « Cobra » de Toddy. Il n’y a pas d’entraînement l’après-midi le samedi. L’académie propose aussi divers autres cours, dont le Krabi Krabong et le Muay Boran. Le premier est un système d’arts martiaux thaïlandais utilisant des armes. Le Muay Boran est le nom de l’art martial thaïlandais dont est issu le sport de ring qu’est le Muay Thaï.
L’entraînement du matin commence à 7h30 et se termine à 9h30. L’après-midi, il va de 16h à 18h.
Contacter Master Toddy’s
Sitsongpeenong
Situé dans l’est de Bangkok, Sitsongpeenong est l’une des salles de Muay Thaï les plus réputées de Thaïlande. Elle a formé plusieurs combattants internationaux de haut niveau, dont Sittichai Sitsongpeenong et Manachai Sitsongpeenong. Les installations sont vastes et modernes. La zone d’entraînement à l’étage compte deux grands rings. La salle dispose aussi d’une salle de jeux. L’entraînement est séparé entre Thaïlandais et étrangers.
L’entraînement est dynamique, avec sprints et préparation physique le matin. L’entraînement du matin commence à 5h30 et se termine à 7h30. L’après-midi, il commence à 14h et se termine à 17h.
Contacter Sitsongpeenong
Questions fréquentes
Combien coûte l’entraînement de Muay Thaï à Bangkok ?
Une séance en drop-in coûte, dans la plupart des salles, quelques centaines de bahts, les formules mensuelles revenant moins cher par séance. Consultez le tableau des tarifs ci-dessus pour un détail salle par salle, et vérifiez les tarifs actuels directement auprès de la salle, car les formules changent.
Faut-il de l’expérience pour rejoindre une salle de Muay Thaï à Bangkok ?
Non. Les salles orientées fitness en particulier sont conçues pour les débutants complets, avec des entraîneurs qui décomposent la technique étape par étape. Les salles de combat acceptent aussi les débutants, même si le rythme et la culture sont davantage tournés vers un entraînement sérieux.
Un débutant devrait-il choisir une salle de combat ou une salle de fitness ?
Commencez par une salle fitness si votre objectif est l’exercice et l’apprentissage du sport. Les salles fitness ont tendance à offrir un enseignement plus structuré, de meilleures installations et un accès plus facile près du BTS ou du MRT, et elles s’inscrivent dans l’offre plus large pour rester en forme à Bangkok. Passez à une salle de combat plus tard si vous voulez vous entraîner plus sérieusement ou concourir.
Les gants et bandes de mains sont-ils fournis ?
La plupart des salles disposent de gants et bandes de prêt pour une première visite, parfois moyennant un petit tarif de location. Achetez votre propre paire une fois que vous avez décidé de continuer.
Que porter pour un cours de Muay Thaï à Bangkok ?
Un short et un t-shirt ou débardeur conviennent très bien. L’entraînement se fait pieds nus, donc inutile d’avoir des chaussures de sport.
Combien de jours par semaine un débutant devrait-il s’entraîner ?
Deux à trois séances par semaine constituent un rythme de départ durable. C’est suffisant pour ancrer l’habitude et voir des progrès sans s’épuiser avant que la technique ne s’installe.
Pour finir
Choisir une salle n’est jamais un processus facile. Cette liste de ressources facilite la recherche de ce dont vous avez besoin. Faites le premier pas et contactez la salle. Faites le pas suivant et allez-y.
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