Ob Du erst nach Deinem Umzug nach Bangkok mit Personaltraining anfangen möchtest – eine Entscheidung, die sich durchaus lohnt, denn Thais Küche ist für ihre köstlichen Aromen bekannt, und die Pfunde setzen sich fast unmerklich an – oder bereits Erfahrung mit Personal Trainern hast: Du wirst erfreut feststellen, dass Bangkok eine riesige Auswahl an Fitnessgyms bietet.
Im Vergleich zu Gruppenklassen sorgt ein Personal Trainer dafür, dass Du konstant dranbleibst und Deine Fitnessziele nicht aus den Augen verlierst. Gleichzeitig hast Du seine ungeteilte Aufmerksamkeit, sodass Körperhaltung und Ausführung jeder Übung stimmen.
Die meisten Trainer entwickeln einen Plan ganz nach Deinen Zielen. Wenn Du ins Gym kommst, liegt bereits ein strukturiertes Übungsprogramm für den Tag bereit – so nutzt Du Deine Zeit optimal, statt selbst zu überlegen, was als nächstes kommt.
Contents
Preise
Personaltrainer und Fitness in Bangkok gibt es in den verschiedensten Varianten.
In größeren Gyms kannst Du eine Mitgliedschaft abschließen und einen Personal Trainer gegen Aufpreis buchen. Es gibt auch kleinere Studios, die neben Gruppen- und Kleinstgruppenkursen ebenfalls Personaltraining anbieten.
Die Preisspanne ist breit. Die meisten Gyms verkaufen Sessions in Paketen – wer größere Pakete kauft, zahlt pro Einheit weniger.
Viele Gyms gewähren Kreditkarteninhabern Rabatte und Sonderangebote, während Barzahlung oder Debitkarte oft leer ausgehen. Wenn Du Deine Kreditkarte aus dem Heimatland nutzt, solltest Du vorher prüfen, ob Auslandswährungsgebühren anfallen. Mit einer Arbeitserlaubnis kannst Du auch lokale Debit- und Kreditkarten beantragen – mehr Infos dazu findest Du hier.
Allen Gyms gemein ist ein Element, das Du vielleicht schon kennst: die körperliche Eingangsuntersuchung. Das geht weit über Gewicht und Größe hinaus. Gemessen werden auch Körperfettanteil, Muskelmasse, Stoffwechselrate und das biologische Alter. Manche Gyms starten damit direkt bei der Erstberatung, andere erst nach der Anmeldung.
Außerdem sind in den unten aufgeführten Gyms englischsprachige Trainer Standard – einige haben sogar ausländische Trainer, die die Bedürfnisse von Expats besonders gut kennen. Und keine Sorge: In den meisten Gyms lässt sich der Trainer wechseln, falls Du mittendrin merkst, dass die Chemie nicht stimmt.
Gyms
Der Übersicht halber sind die Gyms unten alphabetisch aufgelistet. Beachte, dass es in Bangkok noch viele weitere Gyms mit Personaltraining-Paketen gibt. Alle hier aufgeführten Gyms haben englischsprachige Trainer und liegen in Laufweite vom BTS.
| Studio | Preis* | Lage | Hinweis |
| Aspire Club | ฿1.700 | BTS Phromphong | 6-Monats-Vertrag erforderlich |
| Base Bangkok | ฿2.500 | BTS Thong Lo | Mindestens 10 Trainingseinheiten |
| Fitness First | ฿1.270 | BTS Siam | Gym-Mitgliedschaft erforderlich |
| Physique 57 | ฿3.000 | BTS Chit Lom | – |
| Training Ground BKK | ฿2.500 | BTS Phra Khanong | – |
| Virgin Active | ฿790 | BTS Siam | Gym-Mitgliedschaft erforderlich |
| WE Fitness Society | ฿1.000 | BTS Ekkamai | Gym-Mitgliedschaft erforderlich |
*Geschätzter Preis pro Einheit. Durch größere Pakete lässt sich der Preis pro Session deutlich senken.
Aspire Club
Adresse: BTS Asok, Jasmine Building (Karte)
Der Aspire Club erstreckt sich über 3 Etagen eines kleinen Geschäftsgebäudes und ist direkt vom Ausgang 3 der BTS-Station Phromphong aus sichtbar.
Das Outdoor-Dach-CrossFit-Gym hilft Dir, Dich zu orientieren. Der Aspire Club bietet CrossFit sowie eine Vielzahl weiterer Trainingsformen: TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, Climbing Ropes, Battle Ropes, Sports Conditioning, MetCon, HIIT und das hauseigene HEAT-Programm.
Das Gym hat sowohl männliche als auch weibliche Trainer, und ein Großteil der Mitglieder sind ausländische Expats.
Der Aspire Club richtet sich an alle, die sich ernsthaft dem Personaltraining verschreiben möchten. Wer mitten im Programm aus Bangkok reisen muss – ob beruflich oder privat – bekommt den Tagesplan einfach zugeschickt und kann auch unterwegs selbstständig trainieren. Eine clevere Lösung, die den Aspire Club von vielen anderen Gyms unterscheidet.
Was ihn außerdem hervorhebt: hauseigene Sportphysiologen, deren Leistungen gegen Aufpreis buchbar sind, während die Ernährungsberatung bereits im Paket enthalten ist. Das bieten längst nicht alle Gyms in Bangkok – zwar können manche Trainer Ernährungsempfehlungen geben, aber ein wirklich individueller Ernährungsplan entsteht nur mit einer Fachkraft.
Verträge beginnen ab 6 Monaten. Das beliebteste Modell ist ein 3-mal-wöchentliches Training für durchschnittlich THB 20.400 pro Monat, abgerechnet alle 4 Monate. Unabhängig vom Fitnesslevel ist das 8-Week Clean and Lean Program für THB 40.000 eine der gefragtesten Optionen.
Wer nur die erstklassigen Fitnessanlagen und unbegrenzte Kurse nutzen möchte – ohne Personaltraining – zahlt THB 5.500 pro Monat.
Die günstigste Option ist der Aspire Club nicht. Aber gemessen an dem, was man dafür bekommt, ist er sein Geld definitiv wert.
Base Bangkok
Adresse: BTS Chit Lom, über den BTS Skywalk, Ausgang Ratchaprasong, 2. Etage, Gaysorn Amarin (Karte)
Base Bangkok ist das Gym, in dem die coole Expat-Community trainiert – und ab und zu auch Thai-Promis. Gegründet wurde es von Mr. Jack, und wer zum ersten Mal mit Personaltraining liebäugelt, ist hier genau richtig. Mr. Jack nimmt sich die Zeit, Deine Ziele, Bedenken und Motivation zu verstehen – ganz ohne Verkaufsdruck. Er führt Dich durch das Gym und zeigt dabei einige Bewegungen, um zu erklären, welche Muskeln die jeweiligen Übungen ansprechen.
Das Training setzt hauptsächlich auf HIIT, TRX Suspension Training und Krafttraining. Männliche wie weibliche Trainer stehen zur Verfügung, und da jeder Trainer seinen eigenen Stil hat, wird der passende Trainer anhand Deiner Fitnessziele ausgewählt. Du kannst sogar mit dem Gründer himself trainieren!
Personaltraining-Pakete starten ab 10 Sessions, jeweils mit einer entsprechenden Gültigkeitsdauer.
Der Einstiegspreis liegt bei THB 2.300 pro Session, mit 5–25 % Rabatt je nach Paketgröße. Jedes Paket hat seine eigene Laufzeit – zum Beispiel 10 Sessions in 3 Monaten oder 100 Sessions in einem Jahr. Wer mit Gründer Mr. Jack persönlich trainieren möchte, zahlt ab THB 3.500 pro Session, ebenfalls mit gestaffelten Paketpreisen.
Neben Personaltraining gibt es außerdem Gruppenklassen, privates Gruppentraining für 2 oder mehr Personen und 10 % Rabatt auf privates Gruppentraining ab 4 Personen.
Fitness First
Adresse: 4. Etage, Siam Paragon (Karte)
Mit über 36 Fitnessclubs weltweit dürfte Fitness First kaum einem unbekannt sein. Neben Virgin Active ist es einer der großen Akteure auf dem Bangkoker Fitnessmarkt – mit 27 Filialen in der Stadt. Empfehlenswert ist besonders der Standort im Siam Paragon: gute Anbindung, freundliches und hilfsbereites Personal. Alle Annehmlichkeiten eines großen Gyms sind vorhanden, und der Einstieg beginnt mit einem Gespräch mit dem Verkaufsteam.
Fitness First hat vier Mitgliedschaftsmodelle: Home, Passport Premium, Passport Platinum und Club Class. Platinum-Mitglieder können alle Fitness-First-Clubs nutzen, haben aber keinen Zugang zu Club-Class-Vorteilen. Premium-Mitglieder sind auf Premium-Clubs beschränkt. Von den sieben Platinum-Clubs liegt das Flaggschiff im Herzen Bangkoks im Siam Paragon – und mit einer Platinum-Mitgliedschaft kannst Du auch jeden Fitness-First-Club weltweit nutzen.
Beim Personaltraining gibt es zwei Pakete: Standard PT und Elite PT. Beide weisen einen festen Hauptcoach zu, und gegen Aufpreis kann ein Freund mittrainieren. Standard PT konzentriert sich auf Gewichtsverlust, Muskelaufbau und allgemeine Fitness, während Elite PT weiterführende Programme für Rehabilitation und sportliche Leistungssteigerung bietet. Die Preise richten sich nach der Sessionanzahl (10, 30 oder 50) und dem Erfahrungslevel des Trainers; das Elite-Paket kostet 20–40 % mehr.
Personaltraining beginnt bei THB 1.270 pro Session und ist in 4 Stufen gegliedert: Personal Trainer, Advanced Personal Trainer, Elite Personal Trainer und Master Trainer. Einsteiger starten beim Personal Trainer und arbeiten sich zum Elite-Level vor; Master Trainer richten sich an andere Personal Trainer, die eine Karriere im Coaching anstreben.
Für das Personaltraining ist zunächst eine Gym-Mitgliedschaft erforderlich. Verträge gibt es für 4, 12 oder 24 Monate, unterteilt in Zugangsmodelle: Premium (Standardclubs), Platinum (Vollzugang) und Club Class (exklusiver Luxus). Eine Bearbeitungsgebühr von THB 2.500 fällt bei allen Vertragsarten an; die Einschreibegebühr von THB 499 gilt nur beim 4-Monats-Vertrag und entfällt bei 12- und 24-Monats-Verträgen.
Nach der Anmeldung ist außerdem das Start-Up Pack obligatorisch: THB 3.000 für 3 Stunden Personaltraining, bei dem körperliche Stärken und Einschränkungen ermittelt werden, um den richtigen Fitnessplan zu erstellen. Für Neulinge gibt es außerdem das „Kickstart Pack“ für THB 6.000 – inklusive BioScore-Gesundheitscheck und einer Reihe von Einzelcoaching-Sessions. Wer beim ersten Besuch unterschreibt, bekommt häufig Bonus-Sessions oder eine Befreiung von der Einschreibegebühr.
Wie hoch die tatsächlichen Gebühren ausfallen, hängt allerdings auch vom Verkäufer ab – Rabatte und Sonderkonditionenen sind durchaus möglich. Auch bei der Zahlungsweise lässt sich in der Regel eine flexible Lösung finden, wenn eine Einmalzahlung nicht passt.
Alle genannten Preise verstehen sich zuzüglich 7 % MwSt.
Physique 57
Adresse: BTS Chit Lom, über den BTS Skywalk, Ausgang Ratchaprasong, 4. Etage, Erawan Bangkok (Karte)
Wer Ballett getanzt hat, weiß wahrscheinlich, was Barre-Training ist. Und dieses Training wandert gerade vom Ballettsaal ins Fitnessstudio. Physique 57 wurde in New York gegründet und hat inzwischen 16 Filialen weltweit. Die Übungen orientieren sich an Ballettbewegungen und nutzen Barre, Fitnessbälle, kleine Gewichte sowie das hauseigene Intervallkonzept „Interval Overload“ – eine Kombination aus fließenden Dehnungen, gezielten Armübungen, kraftintensiven Oberschenkel- und Gesäßsequenzen und intensivem Core-Training.
Das Angebot richtet sich hauptsächlich an Frauen und umfasst 4 Schwierigkeitsstufen: Fundamentals, Beginner, Signature und Power Sculpt. Wer seinen Körper definieren möchte, ist hier genau richtig – Ballett-Vorerfahrung ist dabei nicht nötig, nur Lust auf Bewegung und eine Portion Ehrgeiz.
Einzelsessions kosten THB 3.000 pro Stunde. Wer 10 Sessions kauft, zahlt vergünstigt THB 27.000. Alle Einzelsessions müssen im Voraus mit dem Trainer vereinbart werden.
Training Ground BKK
Adresse: BTS Phra Khanong, 4 Minuten Fußweg den Sukhumvit Soi 69 entlang (Karte)
Geprägt von den CrossFit-Prinzipien ist Training Ground BKK das kompromisslose, schweißtreibende Schwergewicht unter Bangkoks Gyms. Das Training zielt auf echte Transformation ab – mit allem, was dafür nötig ist. Dabei ist die Philosophie dahinter ganzheitlich: Wahre Fitness bedeutet nicht nur Leistung im Gym, sondern auch ein erfülltes Sozialleben, Eigenverantwortung und saubere Ernährung.
Ein weiterer Pluspunkt: Das Gym liegt direkt neben The Fight Lab. Außerdem trifft man hier viele Expats – die Chance, jemanden aus der Heimat zu treffen, ist also gar nicht so gering.
Wer erst mal reinschnuppern möchte, ohne sich langfristig zu binden, zahlt einen Walk-in-Preis von THB 700.
Personaltraining-Sessions beginnen bei THB 2.500 pro Einheit. Das größte verfügbare Paket ist das 100er-Pack für THB 170.000, gültig für 4 Monate.
Virgin Active
Adresse: 5. Etage, Siam Discovery Center (Karte)
Wer kennt Virgin Active nicht? Das 1998 von Sir Richard Branson gegründete Fitnesskonzept kam Anfang der 2010er Jahre nach Bangkok. Heute zählt das Unternehmen über 230 Clubs in 8 Ländern, davon 8 in Bangkok, und ist bekannt für innovative Einrichtungen wie die Relax and Recovery Zone, Sleep Pods, PowerPlate®, Höhentraining, Himalaya-Salzsaunen und vieles mehr.
Die Duschaccessoires stammen von PANPURI, und für das Training musst Du im Grunde nur Deine Sportschuhe mitbringen – Gymkleidung ist vor Ort verfügbar. Während einer kurzen Pause schnell E-Mails checken? Kein Problem: Du kannst Deinen Laptop mitbringen oder die Apple-Computer an der Internetstation nutzen – solange die Kaffeebestellungen weitergehen.
Virgin Active bietet drei Mitgliedschaftsmodelle: Das Once-a-weeker-Modell ist das flexibelste – THB 590 pro Woche mit einer anfänglichen 12-Wochen-Bindung. Das Goal-Getter-Modell kostet THB 1.390 pro Woche, ebenfalls mit 12-Wochen-Erstlaufzeit, danach im 2-Wochen-Rhythmus abbuchbar. Das Long-Termer-Modell liegt bei THB 990 pro Woche mit einer anfänglichen 12-Monats-Bindung, ebenfalls auf 2-Wochen-Abrechnung umstellbar. Die Mitgliedsbeiträge werden alle zwei Wochen im Voraus abgebucht. Für eine Kündigung reicht eine Ankündigung 3 Tage vor dem nächsten Abrechnungszeitraum.
Normalerweise kostet eine Personaltraining-Session THB 1.300 für 45 Minuten – variiert je nach Sessionanzahl und Trainerlevel. Für Neueinsteigerinnen und Neueinsteiger gibt es jedoch attraktive Sonderangebote beim Abschluss der Mitgliedschaft, die man unbedingt mitnehmen sollte. Das Trial Pack kostet THB 2.250 und umfasst 3 Sessions à 45 Minuten, damit neue Mitglieder das Personaltraining kennenlernen können. Es ist innerhalb von 8 Wochen ab Mitgliedschaftsbeginn einzulösen.
Im Gegensatz zu anderen Gyms setzt Virgin Active stark auf Lastschrift. Wer per Direktabbuchung statt bar oder per Kreditkarte zahlt, profitiert von mehr Rabatten und Sonderangeboten. Alle Preise verstehen sich zuzüglich 7 % MwSt.
WE Fitness Society
Adresse: Major Sukhumvit, über den Skywalk vom BTS Ekkamai (Karte)
Mit 7 Filialen in Bangkok versucht WE Fitness Society, mit den großen Playern Fitness First und Virgin Active mitzuhalten. Der Look und das Gefühl sind gehoben – aber noch nicht ganz auf Augenhöhe; ein bisschen wie das ältere Geschwisterkind, das noch die Oberstufe besucht. Einen Termin mit dem Verkaufspersonal zu vereinbaren ist wenig sinnvoll; besser einfach vorbeischauen. Die Personal Trainer führen zwar die übliche Eingangsuntersuchung durch, aber auf Fragen zu Ängsten, Fitnesszielen oder Beweggründen geht das Team kaum ein.
Mitgliedschaftspakete gibt es in 2 Varianten. 1-Monats-Mitgliedschaft: THB 1.700 pro Monat. 6-Monats-Mitgliedschaft: THB 2.400 pro Monat. 12-Monats-Mitgliedschaft: THB 1.300 pro Monat. Bearbeitungsgebühr: THB 1.500. Einschreibegebühr: THB 3.000 (je nach Verkäufer mit Rabatt möglich). Bei der Anmeldung ist außerdem das Programm WE Inspired enthalten – 3 einstündige Personaltraining-Sessions, deren Gegenwert später bei weiteren Trainingsbuchungen angerechnet werden kann.
Es gibt außerdem verschiedene Mitgliedschaftsarten wie WE Galaxy, WE Society und WE Signature Exclusive, die der Verkäufer nicht näher erläutert hat. Alle oben genannten Preise gelten für die WE Society Mitgliedschaft.
Auf die Frage nach Personaltraining-Sessions hieß es schlicht: THB 1.000 pro Stunde. 50 Stunden sind 1 Jahr gültig, 36 Stunden 8 Monate.
Und jetzt Du
Die Wahl des richtigen Personal Trainers hängt von vielen Faktoren ab: Wissen, Erfahrung, Qualifikation, Budget, Ausstattung und Lage.
Es ist eine Entscheidung, die mindestens 10 bis 12 Trainingseinheiten Commitment erfordert. Aber es kann eine Erfahrung sein, die Dein Leben und Deine Gesundheit nachhaltig verändert.
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