Personaltrainer in Bangkok: Gyms, Kurse und Preise

Ein praktischer Guide zum Personal Training in Bangkok. Vergleiche Preise pro Einheit, BTS-Standorte und was Dich in sieben Gyms erwartet, von großen Ketten wie Fitness First und Virgin Active bis zu Boutique-Studios wie Base Bangkok und Physique 57.

Ob Du erst nach Deinem Umzug nach Bangkok mit Personal Training anfängst (eine Entscheidung, die sich durchaus lohnt, denn die thailändische Küche ist für ihre köstlichen Aromen berühmt, und ein paar zusätzliche Kilo sind da kaum zu vermeiden) oder schon Erfahrung mit Personal Trainern hast: In Bangkok findest Du eine riesige Auswahl an Fitnessstudios.

Im Vergleich zu Gruppenkursen sorgt ein Personal Trainer dafür, dass Du konsequent dranbleibst und Deine Fitnessziele nicht aus den Augen verlierst. Außerdem hast Du seine volle Aufmerksamkeit, sodass Haltung und Ausführung bei jeder Übung stimmen.

Die meisten Trainer entwickeln einen Plan passend zu Deinen Zielen. Wenn Du also ins Studio kommst, liegt bereits ein fertiges Übungsprogramm für den Tag bereit, sodass Du Deine Zeit optimal nutzt, statt selbst zu überlegen, was als Nächstes kommt.

Preise

Personal Trainer und Fitness in Bangkok gibt es in ganz unterschiedlichen Varianten.

In größeren Studios kannst Du eine Mitgliedschaft abschließen und gegen Aufpreis einen Personal Trainer buchen. Es gibt aber auch kleinere Studios, die neben Gruppenkursen für große und kleine Gruppen ebenfalls Personaltraining anbieten.

Die Preisspanne ist groß. Die meisten Studios verkaufen ihre Sessions in Paketen, und wer größere Pakete kauft, zahlt schnell weniger pro Einheit.

Immer mehr Expats verzichten inzwischen ganz auf das Studio und lassen sich den Trainer direkt in ihr Condo kommen. Manche finden, der Aufpreis lohnt sich allein schon, um sich den Weg zu sparen.

Die meisten Studios gewähren eher Kreditkarteninhabern Rabatte und Sonderangebote als Bar- oder Debitkartenzahlern. Wenn Du Deine Kreditkarte aus dem Heimatland nutzen willst, solltest Du vorher prüfen, ob dabei Auslandswährungsgebühren anfallen. Mit einer Arbeitserlaubnis kannst Du außerdem lokale Debit- und Kreditkarten beantragen, mehr dazu erfährst Du hier.

Eines haben alle gemeinsam, und das kennst Du vielleicht schon: die körperliche Eingangsuntersuchung. Dabei geht es um weit mehr als nur Gewicht und Größe. Sie verrät Dir auch Körperfettanteil, Muskelmasse, Stoffwechselrate und biologisches Alter. Manche Studios führen sie gleich beim ersten Besuch durch, andere erst bei der Erstberatung nach der Anmeldung.

Und noch etwas Gutes vorab: In allen unten genannten Studios sprechen die Trainer Englisch, manche beschäftigen sogar ausländische Trainer, die die Bedürfnisse von Expats besonders gut verstehen. Keine Sorge, in den meisten Studios kannst Du den Trainer wechseln, falls Du mittendrin merkst, dass es einfach nicht passt.

Gyms

Der Übersicht halber sind die Gyms unten alphabetisch aufgelistet. Es gibt in Bangkok noch viele weitere Gyms mit Personaltraining-Paketen. Alle hier aufgeführten Gyms haben englischsprachige Trainer und liegen in Gehweite zum BTS.

Studio	Preis*	Lage	Hinweis
Aspire Club	THB 1.700	BTS Asok	6-Monats-Vertrag erforderlich
Base Bangkok	THB 2.500	BTS Chit Lom	Mindestens 10 Trainingseinheiten
Fitness First	THB 1.270	BTS Siam	Gym-Mitgliedschaft erforderlich
Physique 57	THB 3.000	BTS Chit Lom	–
Training Ground BKK	THB 2.500	BTS Phra Khanong	–
Virgin Active	THB 790	BTS Siam	Gym-Mitgliedschaft erforderlich
WE Fitness Society	THB 1.000	BTS Ekkamai	Gym-Mitgliedschaft erforderlich

*Geschätzter Preis pro Einheit. Bei größeren Paketen wird es günstiger.

Aspire Club

Adresse: BTS Asok, Jasmine Building (Karte)

Der Aspire Club erstreckt sich über 3 Etagen eines kleinen Geschäftsgebäudes und ist direkt zu sehen, sobald Du an der BTS-Station Asok aus dem Zug steigst.

Zur Orientierung: Halte einfach nach dem CrossFit-Gym auf dem Dach Ausschau. Der Aspire Club bietet CrossFit sowie diverse weitere Trainingsformen wie TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, Climbing Ropes, Battle Ropes, Sports Conditioning, MetCon, CrossFit, HIIT und das hauseigene HEAT.

Es gibt sowohl männliche als auch weibliche Trainer, und die Mehrheit der Mitglieder sind ebenfalls ausländische Expats.

Der Aspire Club eignet sich für alle, die ihr Personaltraining wirklich diszipliniert durchziehen wollen. Musst Du mitten im Programm beruflich oder privat aus Bangkok weg, schickt Dir das Team einfach den Tagesplan, sodass Du auch unterwegs eigenständig weitertrainieren kannst. Für alle, die weitertrainieren wollen, aber nicht ins Studio kommen können, ist das eine clevere Lösung, die den Aspire Club von anderen Gyms abhebt.

Ein weiteres Plus: hauseigene Sportphysiologen, deren Beratung Du gegen Aufpreis buchen kannst, während die Ernährungsberatung bereits im Paket enthalten ist. Das bieten längst nicht alle Gyms in Bangkok. Manche Trainer geben zwar grobe Ernährungstipps, aber einen wirklich individuellen Ernährungsplan bekommst Du nur von einer Fachkraft.

Verträge beginnen bei 6 Monaten. Das empfohlene Programm läuft 3-mal pro Woche und kostet im Schnitt THB 20.400 im Monat, abgerechnet alle 4 Monate. Unabhängig vom Fitnesslevel zählt das 8-Week Clean and Lean Program für THB 40.000 zu den beliebtesten Kombi-Optionen.

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Willst Du nur die Premium-Fitnessanlagen nutzen, unbegrenzt an Kursen teilnehmen und aufs Personaltraining verzichten, gibt es den Plan für THB 5.500 im Monat.

Die günstigste Option ist der Aspire Club nicht. Aber gemessen an dem, was Du für die Mitgliedschaft bekommst, ist er sein Geld wert.

Base Bangkok

Adresse: BTS Chit Lom, über den BTS Skywalk, Ausgang Ratchaprasong, 2. Stock, Gaysorn Amarin (Karte)

Base Bangkok ist das Gym, in dem die coole Expat-Community trainiert (und gelegentlich auch thailändische Promis). Gegründet hat es Mr. Jack, und wenn Du zum ersten Mal mit Personaltraining liebäugelst, bist Du hier genau richtig. Mr. Jack nimmt sich die Zeit, um Deine Ziele, Bedenken und Motivation zu verstehen, ganz ohne Verkaufsdruck. Er führt Dich sogar durchs Studio und zeigt Dir dabei ein paar Bewegungen, um zu erklären, welche Muskeln eine bestimmte Übung anspricht.

Trainiert wird vor allem mit HIIT, TRX Suspension Training und Krafttraining. Es gibt männliche und weibliche Trainer, und da jeder seinen eigenen Stil hat, wird der Trainer passend zu Deinen Fitnesszielen ausgewählt. Du kannst sogar mit dem Gründer selbst trainieren!

In Bewertungen loben Expats hier besonders die herzliche Community und die international zertifizierten, englischsprachigen Trainer.

Personaltraining-Pakete starten ab 10 Sessions mit jeweils eigener Gültigkeitsdauer.

Die Pakete starten bei THB 2.300 pro Session, mit 5 bis 25 % Rabatt je nach Paketgröße. Jedes Paket hat seine eigene Gültigkeit, etwa 10 Sessions in 3 Monaten oder 100 Sessions in einem Jahr. Wer mit Gründer Mr. Jack persönlich trainieren möchte, zahlt ab THB 3.500 pro Session, nach einer ähnlichen Preisstaffel wie die regulären Pakete.

Neben Personaltraining gibt es auch Gruppenkurse, privates Gruppentraining ab 2 Personen und 10 % Rabatt auf privates Gruppentraining ab 4 Personen.

Fitness First

Adresse: 4. Stock, Siam Paragon (Karte)

Mit mehr als 36 Fitnessclubs weltweit hast Du wahrscheinlich schon von Fitness First gehört. Für alle, die es noch nicht kennen: Neben Virgin Active zählt es zu den größten Playern unter den Fitnessstudios in Bangkok. Insgesamt gibt es 27 Filialen in der Stadt, aber ich empfehle die im Siam Paragon, weil sie leicht zu erreichen ist und das Personal besonders freundlich und hilfsbereit ist. Hier findest Du alle Annehmlichkeiten, die man von großen Gyms kennt, und die Anmeldung beginnt mit einem Gespräch mit dem Verkaufsteam.

Fitness First bietet vier Mitgliedschaftsarten: Home, Passport Premium, Passport Platinum und Club Class. Platinum-Mitglieder können jeden Fitness-First-Club nutzen, haben aber keinen Zugang zu den Club-Class-Vorteilen. Premium-Mitglieder sind auf Premium-Clubs beschränkt. Es gibt sieben Platinum-Clubs, und der Flagship-Club liegt mitten in Bangkok im Siam Paragon. Mit der Platinum-Mitgliedschaft kannst Du außerdem jedes Fitness-First-Studio weltweit nutzen.

Beim Personaltraining gibt es zwei Pakete: Standard PT und Elite PT. Bei beiden bekommst Du einen festen Haupttrainer, und gegen Aufpreis kannst Du auch einen Freund zum Training mitbringen. Standard PT konzentriert sich auf Gewichtsabnahme, Muskelaufbau und Grundfitness, während Elite PT anspruchsvollere Programme für Reha und sportliche Leistung bietet. Der Preis richtet sich nach der Anzahl der Sessions (10, 30 oder 50) sowie nach Rang und Erfahrung des Trainers, wobei das Elite-Paket 20 bis 40 % teurer ist.

Personaltraining startet bei THB 1.270 pro Session und ist in 4 Erfahrungsstufen unterteilt: Personal Trainer, Advanced Personal Trainer, Elite Personal Trainer und Master Trainer. Einsteiger beginnen beim Personal Trainer und arbeiten sich bis zum Elite-Level hoch, während sich Master Trainer an angehende Personal Trainer richten, die selbst Karriere in dem Beruf machen wollen.

Bevor Du am Personaltraining teilnehmen kannst, musst Du bei Fitness First Mitglied werden. Verträge gibt es mit 4, 12 oder 24 Monaten Laufzeit, gestaffelt nach Zugangsstufe: Premium (Standard-Clubs), Platinum (Zugang zu allen Clubs) und Club Class (die Luxusvariante). Für alle Vertragsarten fällt eine Verwaltungsgebühr von THB 2.500 an, die Einschreibegebühr von THB 499 wird jedoch nur beim 4-Monats-Vertrag fällig und entfällt bei 12 und 24 Monaten.

Bei der Anmeldung durchläufst Du außerdem das Start-Up-Pack-Programm. Es kostet THB 3.000 und umfasst 3 Stunden Personaltraining, um Deine körperlichen Fähigkeiten und Grenzen einzuschätzen und darauf aufbauend den passenden Trainingsplan zu erstellen. Für neue Mitglieder gibt es außerdem das „Kickstart Pack“ für THB 6.000, das eine BioScore-Gesundheitsanalyse sowie mehrere Einzelcoachings enthält. Wenn Du Dich gleich beim ersten Besuch anmeldest, gibt es oft zusätzliche Bonus-Sessions oder die Einschreibegebühr entfällt.

Je nachdem, mit welchem Verkäufer Du sprichst, lassen sich diese Anmeldegebühren aber oft reduzieren oder ganz streichen. Auch bei den Zahlungsoptionen ist man flexibel, falls eine Einmalzahlung für Dich nicht praktisch ist.

Auf alle genannten Preise kommen noch 7 % Mehrwertsteuer.

Physique 57

Adresse: BTS Chit Lom, über den BTS Skywalk, Ausgang Ratchaprasong, 4. Stock, Erawan Bangkok (Karte)

Wer schon einmal Ballett getanzt hat, kennt wahrscheinlich das Training an der Ballettstange. Und genau diese Stange wandert jetzt vom Ballettstudio ins Fitnessstudio. Physique 57 wurde in New York gegründet und hat mittlerweile 16 Filialen weltweit. Die Übungen orientieren sich an Ballettbewegungen und nutzen die Stange, Fitnessbälle und kleine Gewichte sowie die hauseigene Methode Interval Overload: eine Mischung aus fließenden Dehnübungen, gezielten Armübungen, intensiven Bein- und Gesäßsequenzen und anspruchsvollem Core-Training.

Physique 57 richtet sich vor allem an Frauen und bietet 4 Levels: Fundamentals, Beginner, Signature und Power Sculpt. Wer seinen Körper gezielt formen möchte, ist hier genau richtig. Ballett-Vorerfahrung brauchst Du aber nicht, es reicht, wenn Du Lust hast, Spaß zu haben und dabei fit zu werden.

Einzelsessions kosten THB 3.000 pro Stunde. Beim Kauf von 10 Sessions zahlst Du einen ermäßigten Preis von THB 27.000. Alle Einzelsessions müssen vorab beim Trainer gebucht werden.

Training Ground BKK

Adresse: BTS Phra Khanong, 4 Gehminuten die Sukhumvit Soi 69 entlang (Karte)

Training Ground BKK basiert auf den Prinzipien von CrossFit und ist so etwas wie der schweißtreibende große Bruder unter den Bangkoker Gyms. Die Übungen zielen auf echte Veränderung ab, mit vollem Einsatz für die eigenen Fitnessziele. Echte Fitness bedeutet hier aber mehr als nur harte Arbeit im Studio: Dazu gehören auch ein erfülltes Sozialleben, Eigenverantwortung und saubere Ernährung.

Ein weiterer Vorteil: Das Gym liegt direkt neben dem Fight Lab, praktisch, wenn Du auch Muay Thai ausprobieren möchtest. Außerdem trainieren hier viele Expats, die Chance, jemanden aus der Heimat zu treffen, ist entsprechend hoch.

Wer das Gym erst einmal unverbindlich ausprobieren möchte, zahlt einen Walk-in-Tarif von THB 700.

Personaltraining startet bei THB 2.500 pro Session, das größte erhältliche Paket sind die 100 Packs für THB 170.000 mit einer Gültigkeit von 4 Monaten.

Virgin Active

Adresse: 5. Stock, Siam Discovery Center (Karte)

Wer hat noch nicht von Virgin Active gehört? Für alle, die neu in der Fitnesswelt sind: Das Konzept von Sir Richard Branson startete 1998 und kam Anfang der 2010er nach Bangkok. Heute gibt es weltweit mehr als 230 Clubs in 8 Ländern, davon 8 Filialen in Bangkok, bekannt für innovative Extras wie die Relax and Recovery Zone, Sleep Pods, PowerPlate®, Höhentraining, Himalaya-Salzsaunen und einiges mehr.

In den Duschen gibt es Pflegeprodukte von PANPURI, und zum Training brauchst Du im Grunde nur Deine Sportschuhe mitzubringen, Trainingsoutfits stellt das Studio auf Wunsch auch. Musst Du in der Pause noch dringend ein paar E-Mails checken? Du kannst Dein Laptop mitbringen oder die Apple-Rechner an der Internetstation nutzen, solange der Kaffee weiter fließt.

Bei der Mitgliedschaft hast Du die Wahl zwischen drei Modellen. Once-a-weeker ist die flexibelste Option mit THB 590 pro Woche und einer anfänglichen Mindestlaufzeit von 12 Wochen. Goal Getter kostet THB 1.390 pro Woche, ebenfalls mit 12 Wochen Mindestlaufzeit, danach läuft die Abrechnung alle 2 Wochen weiter. Long Termer liegt bei THB 990 pro Woche mit einer anfänglichen Laufzeit von 12 Monaten, die sich anschließend genauso fortsetzen lässt wie bei Goal Getter. Die Mitgliedsbeiträge werden alle zwei Wochen im Voraus bezahlt. Zum Kündigen reicht es, das Verkaufsteam 3 Tage vor der nächsten Abrechnung zu informieren.

Normalerweise kostet eine 45-minütige Personaltraining-Session THB 1.300, der Preis variiert aber je nach Anzahl der gebuchten Sessions und Trainingslevel. Bei der Anmeldung gibt es allerdings oft Sonderangebote für neue Mitglieder, die sich wirklich lohnen. Das Trial Pack kostet THB 2.250 und umfasst 3 Sessions à 45 Minuten, damit neue Mitglieder das Personaltraining unverbindlich testen können. Es ist 8 Wochen ab Mitgliedschaftsbeginn gültig.

Anders als andere Gyms setzt Virgin Active stark auf Lastschriftzahlung. Wer per Lastschrift statt bar oder mit Kreditkarte zahlt, bekommt mehr Rabatte und Sonderangebote. Auf alle Preise kommen 7 % Mehrwertsteuer.

WE Fitness Society

Adresse: Major Sukhumvit, über den Skywalk von BTS Ekkamai (Karte)

Mit 7 Filialen in Bangkok versucht We Fitness Society, mit den großen Playern Fitness First und Virgin Active mitzuhalten. Es wirkt wie die gehobene Klasse unter den Gyms, ist aber noch nicht ganz da angekommen, eher wie ein Schüler, der noch etwas Nachhilfe braucht. Einen Termin mit dem Verkaufspersonal zu vereinbaren, bringt wenig, ein spontaner Besuch ist da sinnvoller. Die Personal Trainer führen zwar die übliche Eingangsuntersuchung durch, gehen aber kaum auf Ängste, Fitnessziele oder die Beweggründe hinter Deiner Entscheidung ein.

Mitgliedschaften gibt es in 2 Varianten. 1 Monat kostet THB 1.700 pro Monat, 6 Monate THB 2.400 pro Monat und 12 Monate THB 1.300 pro Monat. Dazu kommt eine Bearbeitungsgebühr von THB 1.500 und eine Einschreibegebühr von THB 3.000, die je nach Verkäufer weiter verhandelbar ist. Bei der Anmeldung bekommst Du außerdem Zugang zum Programm WE Inspired: 3 einstündige Personaltraining-Sessions, deren Wert Dir später beim Kauf weiterer Sessions gutgeschrieben wird.

Es gibt außerdem mehrere Mitgliedschaftsstufen wie WE Galaxy, WE Society und WE Signature Exclusive, die der Verkäufer nicht näher erklärt hat. Alle oben genannten Preise gelten für die WE-Society-Mitgliedschaft.

Auf die Frage nach Personaltraining hieß es von Trainerseite nur: THB 1.000 pro Stunde. Bei 50 gebuchten Stunden ist das Paket 1 Jahr gültig, bei 36 Stunden 8 Monate.

Und jetzt Du

Die Wahl des passenden Personal Trainers hängt von mehreren Faktoren ab: Fachwissen, Erfahrung, Qualifikation, Budget, Ausstattung und Entfernung zu Deinem Wohnort.

Es ist eine Verpflichtung, die mindestens 10 bis 12 Trainingseinheiten erfordert. Aber es kann eine Erfahrung werden, die Dein Leben verändert und Deine Gesundheit dauerhaft verbessert.

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