Entrenadores personales en Bangkok: gimnasios, cursos y precios

Una guía práctica sobre el entrenamiento personal en Bangkok. Compara precios por sesión, ubicaciones junto al BTS y qué esperar en siete gimnasios, desde grandes cadenas como Fitness First y Virgin Active hasta estudios boutique como Base Bangkok y Physique 57.

Tanto si te planteas empezar con un entrenador personal al mudarte a Bangkok (una decisión muy recomendable, porque la comida tailandesa es célebre por sus sabores exquisitos y coger algún kilo de más es casi inevitable) como si ya tienes experiencia previa con el entrenamiento personal, te alegrará saber que la oferta de gimnasios es amplia.

A diferencia de asistir a clases colectivas, contar con un entrenador personal aumenta el compromiso con el ejercicio y ayuda a mantener el foco en los objetivos de forma física. Además, ofrece atención exclusiva, lo que garantiza una postura y una técnica correctas durante los ejercicios.

La mayoría de los entrenadores diseña un plan según los objetivos de cada persona. Así, al llegar al gimnasio ya hay una serie de ejercicios preparados para ese día, lo que permite aprovechar mejor el tiempo en lugar de perderlo pensando qué hacer a continuación.

Precio

Los entrenadores personales y la oferta de fitness en Bangkok se presentan en formatos muy variados.

En los gimnasios grandes se puede contratar una membresía y añadir un entrenador personal por una cuota extra. También hay gimnasios más pequeños que, aunque ofrecen clases colectivas de distintos tamaños, incluyen el entrenamiento personal como opción.

Los precios varían bastante. La mayoría de los gimnasios vende las sesiones en paquetes, y cuanto mayor es el paquete, más baja resulta la sesión.

Cada vez más expatriados prescinden de la sala del gimnasio y prefieren que el entrenador vaya directamente a su condominio; para algunos, el coste adicional compensa con creces evitar el desplazamiento.

La mayoría de los gimnasios reserva sus descuentos y promociones para quienes pagan con tarjeta de crédito, no en efectivo ni con tarjeta de débito. Si piensas usar la tarjeta de tu país de origen, conviene comprobar antes si se aplican comisiones por cambio de divisa. Con un permiso de trabajo también es posible solicitar tarjetas de débito y crédito locales; aquí encontrarás más información.

Todos comparten un mismo punto de partida, quizá ya conocido: la evaluación física. Va mucho más allá del peso y la altura; para quien no esté familiarizado con ella, también revela el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular, el metabolismo y la llamada edad corporal. Algunos gimnasios la realizan nada más preguntar por la información, mientras que otros la dejan para la primera consulta tras la inscripción.

Otra buena noticia: todos los gimnasios de esta lista cuentan con entrenadores que hablan inglés, e incluso algunos tienen entrenadores extranjeros más familiarizados con las necesidades de otros expatriados. Y si a mitad de programa resulta que el entrenador no encaja, no hay de qué preocuparse, porque la mayoría de los gimnasios permite el cambio.

Gimnasios

Para facilitar la consulta, los gimnasios siguientes aparecen por orden alfabético. Ten en cuenta que en Bangkok hay muchos más gimnasios con paquetes de entrenamiento personal. Los de esta lista tienen entrenadores que hablan inglés y están a poca distancia a pie de una estación del BTS.

Lugar	Precio*	Ubicación	Observaciones
Aspire Club	1.700 THB	BTS Asok	Se requiere contrato de 6 meses
Base Bangkok	2.500 THB	BTS Chit Lom	Mínimo 10 sesiones de entrenamiento
Fitness First	1.270 THB	BTS Siam	Requiere un paquete de membresía del gimnasio
Physique 57	3.000 THB	BTS Chit Lom	–
Training Ground BKK	2.500 THB	BTS Phra Khanong	–
Virgin Active	790 THB	BTS Siam	Requiere un paquete de membresía del gimnasio
WE Fitness Society	1.000 THB	BTS Ekkamai	Requiere un paquete de membresía del gimnasio

*Se trata de un precio estimado por sesión. Comprando paquetes más grandes se puede conseguir un precio más bajo.

Aspire Club

Dónde: BTS Asok, Jasmine Building (Mapa)

Repartido en 3 plantas de un pequeño edificio comercial, Aspire Club se ve nada más bajar del tren en la estación Asok del BTS.

Para orientarte, busca el gimnasio de CrossFit al aire libre en la azotea. Aspire Club ofrece CrossFit y otras modalidades de entrenamiento como TRX, Kinesis, Urban Warrior Training, cuerdas de escalada, battle ropes, acondicionamiento deportivo, MetCon, CrossFit y su propio programa HEAT.

Cuentan con entrenadores y entrenadoras, y la mayoría de sus socios son también expatriados extranjeros.

Aspire Club está pensado para quien quiere comprometerse a fondo con su entrenamiento personal. Si a mitad de programa surge un viaje fuera de Bangkok, por trabajo o por placer, pueden enviarte la rutina del día para que sigas entrenando por tu cuenta. Esta solución, pensada para quien no puede acudir físicamente al gimnasio pero quiere seguir entrenando, es uno de los puntos que distingue a Aspire Club.

Otro rasgo distintivo son sus fisiólogos internos, cuyos servicios se pueden contratar por una cuota adicional, mientras que la consulta con nutricionista ya viene incluida en el paquete. Más adelante verás que no todos los gimnasios de Bangkok ofrecen esto: aunque algunos entrenadores dan recomendaciones básicas sobre alimentación, diseñar un plan de comidas realmente personalizado exige la mano de un nutricionista experto.

Los contratos parten de 6 meses. Su programa recomendado es de 3 sesiones semanales, con un coste medio de 20.400 THB al mes y pago recurrente cada 4 meses. Sea cual sea el nivel, una de las combinaciones más populares es el programa Clean and Lean de 8 semanas, por 40.000 THB.

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Si solo interesa usar sus instalaciones premium y asistir a clases ilimitadas, sin entrenamiento personal, el plan cuesta 5.500 THB al mes.

No es la opción más barata del mercado, pero teniendo en cuenta todo lo que incluye la membresía, merece la pena.

Base Bangkok

Dónde: BTS Chit Lom, toma el BTS Skywalk y sal en Ratchaprasong, hasta la 2ª planta de Gaysorn Amarin (Mapa)

Base Bangkok es el gimnasio al que acude la gente más in de la comunidad expatriada (y alguna que otra celebridad tailandesa) para lucir músculo. Mr. Jack es el fundador de este gimnasio moderno y con estilo. Si es tu primera vez y quieres probar qué tal se te da el entrenamiento personal, este es el sitio. Mr. Jack se toma su tiempo para escuchar tus objetivos, tus dudas y tus motivaciones, sin presionarte para vender. Incluso te enseña las instalaciones mientras hace alguna demostración para explicarte cómo trabaja cada ejercicio los músculos del cuerpo.

Sus entrenamientos son sobre todo HIIT, TRX en suspensión y fuerza. Cuentan con entrenadores y entrenadoras, y como cada uno tiene un estilo propio, te asignan al que mejor encaje con tus objetivos. ¡Incluso puedes entrenar con el propio fundador!

En sus reseñas, los expatriados que entrenan aquí suelen destacar el ambiente acogedor y los entrenadores con certificación internacional que hablan inglés.

Los paquetes de entrenamiento personal empiezan en 10 sesiones, cada uno con su propio plazo de caducidad.

Los paquetes parten de 2.300 THB por sesión, con descuentos de entre el 5 % y el 25 % según el número de sesiones. Cada paquete tiene su propio plazo, por ejemplo 10 sesiones en 3 meses o 100 sesiones en un año. Para entrenar con el propio Mr. Jack, el precio parte de 3.500 THB por sesión y sigue una estructura de precios similar a la de los paquetes normales.

Además del entrenamiento personal, hay clases grupales y entrenamientos privados para grupos a partir de 2 personas, con un 10 % de descuento para grupos de 4 personas o más.

Fitness First

Dónde: 4ª planta, Siam Paragon (Mapa)

Con más de 36 clubes en todo el mundo, seguramente ya conozcas Fitness First. Para quien no lo sepa, es uno de los grandes nombres del sector en Bangkok, junto con Virgin Active. Tienen 27 sucursales en la ciudad, aunque recomiendo la de Siam Paragon por su fácil acceso y por lo amable y resolutivo que es el personal. Cuenta con todas las comodidades habituales de los grandes gimnasios, y la inscripción empieza siempre con una charla con el equipo comercial.

Fitness First ofrece cuatro tipos de membresía: Home, Passport Premium, Passport Platinum y Club Class. Los socios Platinum pueden usar cualquier club de Fitness First, aunque sin acceso a las ventajas de Club Class. Los socios Premium solo pueden acceder a los clubes Premium. Hay siete clubes Platinum, y el buque insignia está en pleno centro de Bangkok, en Siam Paragon. Apuntarse al plan Platinum también permite usar cualquier gimnasio de Fitness First en el mundo.

Fitness First tiene dos paquetes de entrenamiento personal: Standard PT y Elite PT. En ambos se asigna un entrenador principal, y se puede añadir un amigo o amiga como extra. Standard PT se centra en pérdida de peso, ganancia muscular y forma física básica, mientras que Elite PT ofrece programas avanzados de rehabilitación y rendimiento deportivo. Los precios dependen del número de sesiones (10, 30 o 50) y del nivel del entrenador, y el paquete Elite tiene un recargo de entre el 20 % y el 40 %.

El entrenamiento personal parte de 1.270 THB por sesión y tiene 4 niveles según la experiencia del entrenador: Personal Trainer, Advanced Personal Trainer, Elite Personal Trainer y Master Trainer. Los principiantes empiezan con un Personal Trainer y van subiendo de nivel hasta el Elite, mientras que los Master Trainer están pensados para otros entrenadores personales que quieren labrarse una carrera en el sector.

Para acceder al programa de entrenamiento personal hay que hacerse socio primero. Los contratos están disponibles a 4, 12 o 24 meses, según el nivel de acceso: Premium (clubes estándar), Platinum (acceso total) y Club Class (el nivel más exclusivo). Se aplica una cuota administrativa de 2.500 THB en todos los contratos, y solo el de 4 meses exige la cuota de inscripción de 499 THB, que queda exenta en los contratos de 12 y 24 meses.

Al inscribirte también tendrás que pasar por el programa Start-Up Pack, que cuesta 3.000 THB e incluye 3 horas de entrenamiento personal para evaluar tus capacidades y limitaciones físicas, de forma que el plan que te diseñen sea el adecuado. Para los nuevos socios también existe el «Kickstart Pack», de 6.000 THB, que incluye una evaluación de salud BioScore y varias sesiones individuales con entrenador. Si te apuntas en la primera visita, suelen incluir sesiones extra o eximirte de la cuota de inscripción.

Aun así, según con quién hables del equipo comercial, estas cuotas de inscripción se pueden descontar o incluso eliminar. También pueden ofrecerte facilidades de pago si abonar todo de golpe no te resulta cómodo.

Todas estas tarifas están sujetas a un IVA del 7 %.

Physique 57

Dónde: BTS Chit Lom, toma el BTS Skywalk y sal en Ratchaprasong, 4ª planta de Erawan Bangkok (Mapa)

Quien haya bailado ballet seguramente sepa qué es un ejercicio de barra. Por suerte, la barra ha salido de los estudios de danza para llegar al gimnasio. Physique 57 nació en Nueva York y ya cuenta con 16 sedes en todo el mundo. Con movimientos inspirados en el ballet, sus ejercicios combinan la barra, fitballs, pesas pequeñas y su método propio, el Interval Overload, que incluye estiramientos fluidos, ejercicios específicos de brazos, secuencias intensas de piernas y glúteos, y trabajo profundo de core.

Pensado sobre todo para mujeres, el método tiene 4 niveles: Fundamentals, Beginner, Signature y Power Sculpt. Si el objetivo es esculpir el cuerpo, este es el lugar indicado. No hace falta experiencia previa en ballet para apuntarse a Physique 57: basta con las ganas de divertirse mientras se está en forma.

Las sesiones individuales cuestan 3.000 THB la hora. Comprando un paquete de 10 sesiones, el precio baja a 27.000 THB. Todas las sesiones individuales deben reservarse con antelación con el entrenador.

Training Ground BKK

Dónde: BTS Phra Khanong, a 4 minutos a pie por Sukhumvit Soi 69 (Mapa)

Basado en los principios del CrossFit, Training Ground BKK es el hermano mayor, exigente y sin filtros, de los gimnasios de Bangkok. Sus entrenamientos buscan la transformación real, sin atajos, para alcanzar los objetivos de forma física. Aun así, para ellos la verdadera forma física no se reduce a esforzarse en el gimnasio: también pasa por una vida social plena, por asumir la responsabilidad de nuestros actos y por comer limpio.

El gimnasio tiene la ventaja añadida de estar justo al lado de The Fight Lab, muy útil si también te apetece probar el muay thai. Además, hay muchos expatriados por aquí, lo que aumenta las probabilidades de encontrarte con alguien de tu país.

Existe una tarifa de acceso libre de 700 THB para probar el gimnasio sin comprometerse a largo plazo.

Las sesiones de entrenamiento personal parten de 2.500 THB, y el paquete más grande disponible es el de 100 sesiones, por 170.000 THB, con validez de 4 meses.

Virgin Active

Dónde: 5ª planta, Siam Discovery Center (Mapa)

¿Quién no ha oído hablar de Virgin Active? Para quien se estrene en el mundo del fitness, esta marca ideada por Sir Richard Branson nació en 1998 y llegó a Bangkok a principios de la década de 2010. Hoy cuenta con más de 230 clubes en 8 países, 8 de ellos en Bangkok, y es conocida por instalaciones innovadoras como la Relax and Recovery Zone, las cápsulas de sueño, el PowerPlate®, el entrenamiento en altitud simulada, las saunas de sal del Himalaya y mucho más.

Los productos de ducha son de PANPURI, y para entrenar basta con llevar tus zapatillas: también prestan ropa deportiva. ¿Necesitas revisar algún correo urgente en un descanso? Puedes traer tu portátil o usar los ordenadores Apple de la zona de internet, mientras no dejes de pedir café.

Virgin Active ofrece tres tipos de membresía. El plan Once-a-weeker es el más flexible, con 590 THB a la semana y un compromiso inicial de 12 semanas. El plan Goal Getter cuesta 1.390 THB a la semana, también con un compromiso inicial de 12 semanas que después pasa a facturación quincenal. El plan Long Termer cuesta 990 THB a la semana, con un compromiso inicial de 12 meses que igualmente puede continuarse después como el plan Goal Getter. Las cuotas se pagan por adelantado cada dos semanas. Para cancelar la membresía basta con avisar al personal comercial 3 días antes del siguiente cobro.

Normalmente, las sesiones de entrenamiento personal cuestan 1.300 THB por 45 minutos, aunque el precio varía según el número de sesiones compradas y el nivel de entrenamiento. En el momento de la inscripción suele haber promociones para nuevos socios que vale la pena aprovechar. El Trial Pack cuesta 2.250 THB e incluye 3 sesiones de 45 minutos para que los nuevos socios prueben el entrenamiento personal, con una validez de 8 semanas desde el inicio de la membresía.

A diferencia de otros gimnasios, Virgin Active prefiere el pago por domiciliación bancaria: hay más promociones y descuentos si se paga por débito en lugar de en efectivo o con tarjeta de crédito. Todas las tarifas están sujetas a un IVA del 7 %.

WE Fitness Society

Dónde: Major Sukhumvit, toma el skywalk desde BTS Ekkamai (Mapa)

Con 7 sucursales en Bangkok, We Fitness Society se esfuerza por seguirle el ritmo a los grandes, Fitness First y Virgin Active. Tiene el aspecto de un gimnasio de primera categoría, aunque todavía no lo sea del todo, más bien como si estuviera en la categoría junior. Pedir cita con el equipo comercial no suele servir de mucho, así que es mejor pasarse directamente. Los entrenadores personales hacen la evaluación habitual, pero no destacan a la hora de resolver dudas, entender tus objetivos de forma física o averiguar qué te llevó a apuntarte.

Las membresías tienen 2 opciones. La membresía de 1 mes cuesta 1.700 THB al mes. La de 6 meses cuesta 2.400 THB al mes. La de 12 meses cuesta 1.300 THB al mes. La cuota de gestión es de 1.500 THB. La cuota de inscripción es de 3.000 THB, sujeta a más descuentos según el comercial. Al inscribirte también tienes derecho al programa WE Inspired, que consiste en 3 sesiones de entrenamiento personal de 1 hora, y que se puede recuperar más adelante si compras más sesiones después.

Existen varios tipos de membresía, como WE Galaxy, WE Society y WE Signature Exclusive, que el comercial no llegó a explicar en detalle. Todas las tarifas mencionadas arriba corresponden a la membresía WE Society.

Al preguntar por las sesiones de entrenamiento personal, el entrenador se limitó a decir que cuestan 1.000 THB por hora. Comprando 50 horas, la validez es de 1 año; comprando 36 horas, de 8 meses.

Ahora te toca a ti

Elegir un entrenador personal depende de varios factores: conocimientos, experiencia, formación, presupuesto, instalaciones y cercanía al lugar donde vives.

Es un compromiso que requiere al menos entre 10 y 12 sesiones de entrenamiento. Pero también es una experiencia capaz de transformar tu vida y mejorar tu salud para siempre.

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