Coachs sportifs à Bangkok : salles de sport, cours et tarifs

Un guide pratique du coaching sportif à Bangkok. Comparez les tarifs par séance, les emplacements près du BTS et ce à quoi vous attendre dans sept salles de sport, des grandes chaînes comme Fitness First et Virgin Active aux studios plus intimistes comme Base Bangkok et Physique 57.

Que vous décidiez de prendre un coach sportif en vous installant à Bangkok (une décision vivement recommandée, tant la cuisine thaïlandaise est réputée pour ses saveurs exquises et les kilos qu’elle fait prendre) ou que vous ayez déjà de l’expérience en la matière, vous serez ravi de découvrir le large choix de salles de sport disponibles.

Contrairement aux cours collectifs, avoir un coach personnel vous engage davantage dans votre entraînement et vous garde concentré sur vos objectifs de forme. Vous bénéficiez aussi de toute son attention, qui veille à ce que votre posture et votre position soient correctes pendant les exercices.

La plupart des coachs conçoivent un programme selon vos objectifs. Ainsi, quand vous arrivez à la salle, une série d’exercices est déjà prête pour la journée, ce qui vous permet de profiter au maximum de votre temps sur place plutôt que de chercher par vous-même quoi faire ensuite.

Tarifs

Les coachs sportifs et la remise en forme à Bangkok se déclinent sous diverses formules.

Vous pouvez souscrire un abonnement dans les grandes salles de sport et engager un coach personnel moyennant un supplément. Il existe aussi de plus petites salles qui, bien qu’elles proposent des cours en groupe de toutes tailles, offrent également le coaching individuel en option.

Les tarifs varient considérablement. La plupart des salles vendent leurs séances par forfaits, et vous constaterez vite qu’en achetant un forfait plus important, le prix par séance diminue.

De plus en plus d’expatriés délaissent désormais la salle de sport et font venir un coach directement à leur condo, une option que certains jugent rentable pour s’éviter le trajet.

La plupart des salles proposent des réductions et des promotions réservées aux titulaires de carte de crédit, plutôt qu’en espèces ou par carte de débit. Si vous décidez d’utiliser votre carte de crédit de votre pays d’origine, pensez à vérifier au préalable les éventuels frais de change. Si vous disposez d’un permis de travail, vous pouvez aussi demander des cartes de débit et de crédit locales ; plus d’informations à ce sujet ici.

Toutes ces salles partagent un point commun que vous connaissez peut-être déjà : le bilan physique. Il ne se limite pas à votre poids et à votre taille. Pour les non-initiés, il permet aussi de connaître votre taux de masse grasse, votre masse musculaire, votre métabolisme et votre âge physiologique. Certaines salles le proposent dès votre première visite de renseignement, d’autres attendent la première consultation après l’inscription.

Vous serez également ravi d’apprendre que les salles citées ci-dessous emploient des coachs anglophones, certaines ayant même des entraîneurs étrangers, plus sensibles aux besoins de leurs compatriotes expatriés. Pas d’inquiétude cependant : la plupart des salles permettent de changer de coach si, en cours de programme, vous découvrez que le vôtre ne vous convient pas.

Salles de sport

Pour plus de clarté, les salles ci-dessous sont classées par ordre alphabétique. Notez qu’il existe bien d’autres salles proposant des forfaits de coaching personnel à Bangkok. Celles de cette liste ont des coachs anglophones et se trouvent à quelques pas d’une station de BTS.

Salle	Tarif*	Emplacement	Remarque
Aspire Club	THB1 700	BTS Asok	Contrat de 6 mois obligatoire
Base Bangkok	THB2 500	BTS Chit Lom	Minimum 10 séances
Fitness First	THB1 270	BTS Siam	Abonnement à la salle requis
Physique 57	THB3 000	BTS Chit Lom	–
Training Ground BKK	THB2 500	BTS Phra Khanong	–
Virgin Active	THB790	BTS Siam	Abonnement à la salle requis
WE Fitness Society	THB1 000	BTS Ekkamai	Abonnement à la salle requis

*Il s’agit d’un tarif estimé par séance. Les forfaits plus importants permettent d’obtenir un prix plus avantageux.

Aspire Club

Où : BTS Asok, Jasmine Building (Carte)

Réparti sur 3 étages d’un petit immeuble commercial, Aspire Club se repère facilement dès la sortie de la station Asok BTS.

Repérez la salle de CrossFit en plein air sur le toit pour vous orienter. Aspire Club propose du CrossFit et diverses formes d’entraînement telles que le TRX, le Kinesis, l’Urban Warrior Training, les cordes d’escalade, les battle ropes, la préparation physique sportive, le MetCon, le CrossFit et leur propre programme HEAT.

Ils comptent des coachs hommes et femmes, et la majorité de leurs membres sont également des expatriés étrangers.

Aspire Club convient à ceux qui veulent s’investir sérieusement dans leur entraînement personnel. Si vous êtes en plein programme et devez voyager hors de Bangkok pour le travail ou les loisirs, ils peuvent vous envoyer le programme du jour, afin que vous puissiez continuer à vous entraîner seul. Si vous souhaitez poursuivre l’entraînement sans pouvoir vous rendre physiquement à la salle, c’est une solution ingénieuse qui distingue Aspire Club.

Autre particularité : des physiologistes professionnels sur place, dont les services sont accessibles moyennant un supplément, tandis que la consultation avec la nutritionniste est déjà incluse dans le forfait. Vous constaterez plus loin que toutes les salles de Bangkok ne proposent pas ce service ; même si certains coachs peuvent donner des conseils alimentaires, un plan de repas véritablement personnalisé est difficile à établir sans l’expertise d’une nutritionniste.

Les contrats démarrent à 6 mois. Leurs programmes standards prévoient 3 séances par semaine, pour un coût moyen de THB20 400/mois, avec un paiement récurrent tous les 4 mois. Quel que soit le niveau, l’une de leurs formules les plus populaires est le programme combiné Clean and Lean de 8 semaines, à THB40 000.

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Si vous souhaitez uniquement accéder à leurs installations sportives haut de gamme, participer aux cours en illimité et vous passer du coaching personnel, la formule est disponible à THB5 500 par mois.

Ce n’est pas l’option la moins chère du marché. Mais au vu de ce que vous obtenez pour votre abonnement, cela en vaut clairement la peine.

Base Bangkok

Où : BTS Chit Lom, empruntez le BTS Skywalk et sortez à Ratchaprasong, au 2e étage de Gaysorn Amarin (Carte)

Base Bangkok est l’endroit où tous les expatriés branchés (et quelques célébrités thaïlandaises) viennent faire travailler leurs muscles. M. Jack, le fondateur, a créé cette salle jeune et tendance. Si c’est votre première expérience et que vous voulez tester le coaching personnel, c’est l’endroit idéal. M. Jack prend le temps d’écouter vos objectifs, vos préoccupations et vos motivations, sans jamais forcer la vente. Il vous fera même visiter les lieux en vous montrant quelques mouvements pour expliquer comment tel ou tel exercice sollicite les muscles du corps.

Leurs exercices reposent surtout sur le HIIT, le TRX Suspension Training et la musculation. Ils disposent de coachs hommes et femmes. Et comme chaque coach a son propre style, ils vous en attribuent un selon vos objectifs de forme. Vous pouvez même vous entraîner avec le fondateur en personne !

Les expatriés qui s’y entraînent soulignent souvent, dans leurs avis, l’ambiance accueillante et les coachs anglophones aux certifications internationales.

Les forfaits de coaching personnel démarrent à 10 séances, avec des délais d’expiration correspondants.

Les forfaits de coaching personnel débutent à THB2 300 par séance, avec une remise de 5 à 25 % selon le nombre de séances du forfait. Chaque forfait a sa propre durée de validité, par exemple 10 séances en 3 mois, ou 100 séances en un an. Pour vous entraîner avec le fondateur, M. Jack, lui-même, le tarif démarre à THB3 500 par séance et suit une structure de prix similaire aux forfaits classiques.

Outre le coaching personnel, la salle propose aussi des cours collectifs, des entraînements privés pour 2 personnes ou plus, ainsi qu’une remise de 10 % pour les entraînements privés de groupe à partir de 4 personnes.

Fitness First

Où : 4e étage, Siam Paragon (Carte)

Avec plus de 36 clubs de fitness dans le monde, vous avez sans doute déjà entendu parler de Fitness First. Pour les non-initiés, il s’agit de l’un des plus grands acteurs du fitness à Bangkok, aux côtés de Virgin Active. La chaîne compte 27 antennes à Bangkok, mais je recommande celle de Siam Paragon pour sa facilité d’accès et l’accueil chaleureux du personnel. On y retrouve tous les équipements des grandes salles habituelles, et l’inscription commence par un entretien avec l’équipe commerciale.

Fitness First propose quatre types d’abonnement : Home, Passport Premium, Passport Platinum et Club Class. Les membres Platinum peuvent utiliser n’importe quel club Fitness First mais n’ont pas accès aux avantages Club Class. Les membres Premium sont limités aux clubs Premium. Il existe sept clubs Platinum, dont le vaisseau amiral se trouve en plein centre de Bangkok, à Siam Paragon. S’inscrire au club Platinum permet aussi d’accéder à n’importe quelle salle Fitness First dans le monde.

Fitness First propose deux types de forfaits de coaching personnel : Standard PT et Elite PT. Les deux forfaits attribuent un coach principal, et vous pouvez amener un ami s’entraîner avec vous en option. Le Standard PT se concentre sur la perte de poids, la prise de muscle et la forme de base, tandis que l’Elite PT propose des programmes avancés pour la rééducation et la performance sportive. Les tarifs dépendent du nombre de séances (10, 30 ou 50) et du rang du coach, le forfait Elite entraînant un supplément de 20 à 40 %.

Le coaching personnel démarre à THB1 270 par séance et comprend 4 niveaux de formation selon l’expérience des coachs : Personal Trainer, Advanced Personal Trainer, Elite Personal Trainer et Master Trainer. Les débutants commencent au niveau Personal Trainer et progressent jusqu’au niveau Elite, tandis que les Master Trainers s’adressent aux coachs souhaitant eux-mêmes faire carrière dans le coaching personnel.

Fitness First exige une inscription comme membre avant de pouvoir accéder au programme de coaching personnel. Les contrats sont proposés sur 4, 12 ou 24 mois, répartis selon des niveaux d’accès : Premium (clubs standards), Platinum (accès total) et Club Class (luxe ultime). Des frais de dossier de THB2 500 s’appliquent à tous les types de contrats, mais seul le contrat de 4 mois exige les THB499 de frais d’inscription, qui sont supprimés pour les contrats de 12 et 24 mois.

Lors de l’inscription, vous devrez également suivre le programme Start-Up Pack. Il coûte THB3 000 et comprend 3 heures de coaching personnel pour évaluer vos capacités et limites physiques, afin de garantir un programme adapté à votre profil. Ils proposent aussi un « Kickstart Pack » à THB6 000 pour les nouveaux membres, incluant un bilan de santé BioScore et une série de séances individuelles. Si vous vous inscrivez dès votre première visite, ils incluent souvent des séances bonus ou une exonération des frais d’inscription.

Cela dit, selon le commercial auquel vous avez affaire, ces frais d’inscription peuvent être réduits, voire supprimés. Ils peuvent aussi proposer des facilités de paiement si un règlement en une seule fois ne vous convient pas.

Tous ces tarifs sont soumis à une TVA de 7 %.

Physique 57

Où : BTS Chit Lom, empruntez le BTS Skywalk et sortez à Ratchaprasong, 4e étage, Erawan Bangkok (Carte)

Ceux qui ont pratiqué la danse classique savent probablement ce qu’est un exercice à la barre. Bonne nouvelle : la barre quitte peu à peu les studios de ballet pour s’installer dans les salles de sport. Physique 57 a démarré à New York et compte désormais 16 antennes dans le monde. En reprenant des mouvements inspirés de la danse classique, les exercices font appel à la barre, aux ballons de fitness, à de petits poids et à leur méthode propre, l’Interval Overload, qui associe étirements fluides, exercices ciblés pour les bras, séquences intensives pour les cuisses et les fessiers, et travail intensif des abdominaux.

S’adressant surtout aux femmes, leurs exercices se répartissent en 4 niveaux : Fundamentals, Beginner, Signature et Power Sculpt. Si votre objectif est de sculpter votre silhouette, c’est l’endroit idéal. Aucune expérience préalable en danse n’est nécessaire pour rejoindre Physique 57. Il suffit d’avoir envie de s’amuser tout en se mettant en forme.

Les séances individuelles coûtent THB3 000 la séance d’une heure. Pour l’achat de 10 séances, le tarif est ramené à THB27 000. Toutes les séances individuelles doivent être réservées à l’avance auprès du coach.

Training Ground BKK

Où : BTS Phra Khanong, à 4 minutes à pied dans le Sukhumvit Soi 69 (Carte)

Fondé sur les principes du CrossFit, Training Ground BKK est le grand frère costaud et sans détour des salles de sport de Bangkok. Leurs exercices visent la transformation physique et mettent tout en œuvre pour atteindre les objectifs de forme. Ils estiment néanmoins que la vraie forme physique ne se limite pas à se dépasser en salle : elle passe aussi par une vie sociale épanouie, la responsabilité de ses actes, et une alimentation saine.

La salle a aussi l’avantage d’être juste à côté de The Fight Lab, pratique si vous voulez également essayer la boxe thaïe. Vous serez aussi ravi d’apprendre qu’on y croise beaucoup d’expatriés, ce qui augmente vos chances de rencontrer quelqu’un de votre pays.

Un tarif à la séance de THB700 est proposé si vous voulez tester la salle avant de vous engager sur le long terme.

Les séances de coaching personnel démarrent à THB2 500 la séance, et le plus grand forfait disponible est le pack de 100 séances, à THB170 000, valable 4 mois.

Virgin Active

Où : 5e étage, Siam Discovery Center (Carte)

Qui n’a jamais entendu parler de Virgin Active ? Pour les néophytes du fitness, cette enseigne imaginée par Sir Richard Branson a vu le jour en 1998 et est arrivée à Bangkok au début des années 2010. L’entreprise compte aujourd’hui plus de 230 clubs dans 8 pays, dont 8 antennes à Bangkok, et est réputée pour ses installations innovantes telles que la Relax and Recovery Zone, les Sleep Pods, le PowerPlate®, l’entraînement en altitude simulée, les saunas au sel de l’Himalaya, et bien d’autres.

Leurs produits de douche viennent de PANPURI, et il vous suffit de venir avec vos chaussures de sport : ils fournissent même les tenues d’entraînement. Besoin de vérifier quelques e-mails professionnels urgents pendant une pause ? Vous pouvez apporter votre ordinateur portable ou utiliser les Mac de l’espace Internet, tant que vous continuez à commander des cafés.

Virgin Active propose trois formules d’abonnement. La formule Once-a-weeker, la plus flexible, coûte THB590 par semaine avec un engagement initial de 12 semaines. La formule Goal Getter est à THB1 390 par semaine avec un engagement initial de 12 semaines, prolongeable ensuite en facturation toutes les 2 semaines. La formule Long Termer est à THB990 par semaine avec un engagement initial de 12 mois, également prolongeable comme la formule Goal Getter. Les frais d’abonnement sont réglés à l’avance toutes les deux semaines. Pour résilier, il suffit de prévenir l’équipe commerciale 3 jours avant la prochaine échéance de facturation.

En général, les séances de coaching personnel coûtent THB1 300 pour 45 minutes. Le tarif peut varier selon le nombre de séances achetées et le niveau du coach. Mais lors de l’inscription, des promotions sur le coaching personnel sont proposées aux nouveaux membres, qu’il est vivement conseillé de saisir. Le Trial Pack coûte THB2 250 et comprend 3 séances de 45 minutes, pour permettre aux nouveaux membres de découvrir le coaching personnel. Il est valable pendant les 8 semaines suivant le début de l’abonnement.

Contrairement aux autres salles, Virgin Active privilégie le prélèvement automatique. Davantage de promotions et de réductions sont accessibles si vous payez par prélèvement plutôt qu’en espèces ou par carte de crédit. Tous les tarifs sont soumis à une TVA de 7 %.

WE Fitness Society

Où : Major Sukhumvit, empruntez le skywalk depuis BTS Ekkamai (Carte)

Avec 7 antennes à Bangkok, We Fitness Society s’efforce de rivaliser avec les grandes salles, Fitness First et Virgin Active. L’ambiance évoque celle des salles haut de gamme, sans tout à fait y arriver ; on est plutôt dans la cour des grands en apprentissage. Prendre rendez-vous avec leur commercial est peine perdue, mieux vaut se présenter directement. Les coachs proposent le bilan habituel, mais ne font pas grand-chose pour apaiser vos doutes, cerner vos objectifs de forme ou comprendre ce qui vous a poussé à venir.

Les forfaits d’abonnement se déclinent en 2 options. L’abonnement 1 mois est à THB1 700 par mois. L’abonnement 6 mois est à THB2 400 par mois. L’abonnement 12 mois est à THB1 300 par mois. Les frais de dossier s’élèvent à THB1 500. Les frais d’inscription sont de THB3 000, avec des réductions possibles selon le commercial. À l’inscription, vous bénéficiez aussi du programme WE Inspired, soit 3 séances de coaching personnel d’une heure, remboursables plus tard si vous achetez d’autres séances par la suite.

Il existe plusieurs types d’abonnements, comme WE Galaxy, WE Society et WE Signature Exclusive, que le commercial n’a pas détaillés davantage. Tous les tarifs mentionnés ci-dessus concernent l’abonnement WE Society.

Interrogé sur les séances de coaching personnel, le coach a simplement indiqué un tarif de THB1 000 de l’heure. Pour un forfait de 50 heures, la validité est d’un an. Pour un forfait de 36 heures, elle est de 8 mois.

À vous de jouer

Le choix d’un coach personnel dépend de plusieurs facteurs : ses connaissances, son expérience, ses qualifications, votre budget, les installations et la proximité avec votre lieu de résidence.

C’est un engagement qui demande au moins 10 à 12 séances d’entraînement. Mais cette expérience peut transformer durablement votre santé.

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