Luftverschmutzung in Bangkok: PM2.5, Luftreiniger, Masken

Dieser Guide behandelt die Luftverschmutzung in Bangkok von Grund auf: was PM2.5 ist, wann die Smogsaison ihren Höhepunkt erreicht, wie Du die Luftqualität täglich überprüfst und welche Masken, Luftreiniger und Gewohnheiten Deine Belastung reduzieren.

Du hast bestimmt schon davon gehört. Die Luftverschmutzung in Bangkok kann heftig sein. Richtig heftig.

So schlimm sogar, dass die Regierung überlegt, Wolken künstlich zu impfen, um Regen auszulösen und einen Teil der Luftverschmutzung herunterzuspülen.

Ich weiß nicht, wie es Dir geht, aber mich beunruhigt das. Besonders weil ich zwei kleine Kinder habe.

Meine Frau und ich haben nach Wegen gesucht, unsere Belastung durch die Luftverschmutzung, oder PM2.5, zu begrenzen.

Was genau ist eigentlich dieses PM2.5, von dem alle reden?

Ich dachte, ich teile unsere Tipps und Ressourcen mit Dir, damit Du Dich und Deine Familie besser schützen kannst.

Was ist PM2.5?

PM2.5 bezeichnet jedes Partikel in der Luft, das kleiner als 2,5 Mikrometer ist. Der Schadstoff selbst ist also nicht PM2.5, sondern die Größe des Schadstoffs wird als PM2.5 bezeichnet.

Der thailändische Grenzwert für PM2.5 liegt bei 37,5 Mikrogramm pro Kubikmeter im 24-Stunden-Durchschnitt und bei 15 im Jahresdurchschnitt. Die WHO-Richtlinie von 2021 ist strenger und liegt bei 15 im 24-Stunden-Durchschnitt und 5 im Jahresdurchschnitt.

Das solltest Du ernst nehmen, denn Partikel dieser Größe können an den Nasenhaaren vorbei bis in die Lunge und möglicherweise sogar ins Kreislaufsystem gelangen.

Die Partikel sind so winzig, dass etwa 40 von ihnen im Durchmesser eines einzelnen menschlichen Haars Platz finden.

Wenn Du eine wissenschaftlichere Erklärung zu PM2.5 suchst, wirf einen Blick auf diesen Artikel.

Wann tritt sie auf?

Luftverschmutzung tritt in Bangkok meist regelmäßig von etwa Dezember bis April auf, wobei die schlimmsten Wochen in der Regel zwischen Januar und März liegen.

In dieser Saison ändert sich der Luftdruck im ganzen Land. Das führt zu weniger Wind, der die Luftverschmutzung durch Autos, Bauarbeiten und Fabriken abtransportieren könnte.

Am Ende bleibt die Verschmutzung in vielen Teilen Thailands eingeschlossen und verursacht gesundheitliche Probleme, bis im Sommer der Wind wieder auffrischt.

In dieser Saison ist damit zu rechnen, dass die Preise für Masken und Luftreiniger deutlich steigen.

Während der Luftverschmutzungsperiode musst Du unter Umständen einen Aufpreis für einen Luftreiniger zahlen und mehr als 2 Wochen auf die Lieferung warten.

Falls Du noch keinen hast, ist es besser, Dich mit Luftreinigern, Filtern und Masken einzudecken, bevor die Luftverschmutzung Bangkok wieder erreicht.

Woher PM2.5 kommt

PM2.5 stammt aus vielen Quellen in und um Bangkok. Die schlimmsten Spitzenwerte werden vor allem durch regionales und grenzüberschreitendes landwirtschaftliches Abbrennen verursacht, zusätzlich zu Verkehr und Industrie, die das ganze Jahr über eine Rolle spielen.

Manche Experten glauben, dass die Verschmutzung hauptsächlich aus folgenden Quellen stammt:

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Landwirtschaft und Industrie

Thailand ist nach wie vor eine Brandrodungsgesellschaft. Jedes Jahr in der kühlen Saison verbrennen Bauern ihre Felder, um Unkraut zu vernichten und sich auf die Aussaat vorzubereiten.

Luftverschmutzung stammt außerdem aus Fabriken und Kraftwerken.

Zwar findet das Abbrennen von Feldern sowie die Verschmutzung durch Fabriken und Kraftwerke nicht in Bangkok selbst statt, doch Luftströmungen tragen die Schadstoffe aus den umliegenden Provinzen nach Bangkok.

Bauarbeiten

Bangkok baut die BTS- und MRT-Linien in der ganzen Stadt aus. All diese Bauarbeiten setzen jede Menge Partikel in der Luft frei.

Verkehr

Bangkok ist für seinen dichten Verkehr bekannt. Da überall Bauarbeiten stattfinden, sorgen verengte Straßen und Umleitungen für Staus, und Autos stoßen dadurch noch mehr CO2 aus.

Alte Fahrzeuge

Die meisten Busse in Bangkok sind seit über 20 Jahren im Einsatz. Ihre Motoren sind nicht mehr in gutem Zustand und stoßen überall, wo sie fahren, Smog aus.

Und dieser Smog stammt nicht nur von Bussen, sondern auch von Baufahrzeugen, Autos und Tuk-Tuks.

Gefahren von PM2.5

Wenn Du über längere Zeit PM2.5 ausgesetzt bist, kann das eine ganze Reihe vorzeitiger Gesundheitsprobleme nach sich ziehen, von Asthma bis hin zu Krebs und allem dazwischen. Das ist auch einer der Gründe, warum eine Krankenversicherung in Thailand dringend empfohlen wird.

Das Problematische daran ist, dass „langfristige Belastung“ nicht wirklich definiert ist. Studien definieren langfristige Belastung als alles zwischen einigen Monaten und mehreren Jahren.

Aber hier ist, was Dr. Gerard Lalande, Autor von Stay Healthy in the Asian Tropics und Chief Medical Officer von Luma Health, dazu gesagt hat, als wir ihn nach seiner Einschätzung zur PM2.5-Belastungsdauer gefragt haben:

Solltest Du jemals wegen Atemwegsproblemen ein Privatkrankenhaus in Bangkok aufsuchen müssen, werden Ärzte auf genau diese Risiken hinweisen.

Hier sind einige der Gesundheitsrisiken, denen Du bei PM2.5-Belastung ausgesetzt sein kannst. Der AQI ist ein Index und nicht die PM2.5-Menge selbst. Die Tabelle unten verwendet die US-Skala, die viele Apps anzeigen. Thailands eigene Skala, die Air4Thai nutzt, wird weiter unten erklärt.

Wie Du die PM2.5-Werte in Deiner Umgebung findest, zeige ich Dir im Abschnitt Wie stark ist die Verschmutzung in Deiner Gegend?

AQI-Level	Gesundheitsbewertung	Bedeutung
0 – 50	Gut	Zufriedenstellend – geringes bis kein Risiko
51 – 100	Mäßig	Akzeptabel – Gesundheitsbedenken für empfindliche Personen
101 – 150	Ungesund für empfindliche Gruppen	Gefährlich für Kinder und Erwachsene mit Lungenerkrankungen oder anderen Atemwegsproblemen
151 – 200	Ungesund	Gefährlich für alle
201 – 300	Sehr ungesund	Gefährlich für alle, mit spürbaren gesundheitlichen Auswirkungen
301 – 500	Gefährlich	Notfallbedingungen – alle sind betroffen

Thailands offizieller PM2.5-Grenzwert und die AQI-Farben

Das Pollution Control Department (PCD) legt den nationalen Grenzwert fest. Seit dem 1. Juni 2023 darf der 24-Stunden-Durchschnitt für PM2.5 nicht mehr als 37,5 Mikrogramm pro Kubikmeter betragen (zuvor 50). Der Grenzwert für den Jahresdurchschnitt wurde von 25 auf 15 gesenkt. (Geprüft im Oktober 2026.)

Das PCD hat außerdem seinen Air Quality Index an die neuen Grenzwerte angepasst. Auf dieser Skala entspricht ein AQI von 100 dem nationalen Standard, jeder Wert über 100 bedeutet also, dass PM2.5 über dem gesetzlichen Limit liegt. Air4Thai nutzt diese Skala mit fünf Farben.

Farbe	Air4Thai-AQI	PM2.5 (µg/m³)	Stufe	Empfehlung des PCD
Blau	0 bis 25	0 bis 15	Sehr gut	Alle können ganz normal weitermachen.
Grün	26 bis 50	15 bis 25	Gut	Normale Aktivitäten im Freien. Risikogruppen sollten auf Husten, Atemnot oder Engegefühl in der Brust achten.
Gelb	51 bis 100	25,1 bis 37,5	Mäßig	Alle: anstrengenden Sport im Freien einschränken. Risikogruppen: bei jedem Gang nach draußen eine PM2.5-Maske tragen.
Orange	101 bis 200	37,6 bis 75	Beginnt, die Gesundheit zu beeinträchtigen	Alle: draußen eine PM2.5-Maske tragen und anstrengenden Sport im Freien begrenzen. Risikogruppen: körperlich anstrengende Aktivitäten im Freien vermeiden.
Rot	201 und mehr	75,1 und mehr	Gesundheitsschädlich	Alle: Aktivitäten im Freien lassen oder, falls das nicht geht, eine PM2.5-Maske tragen. Menschen mit Vorerkrankungen sollten sich an einem sauberen Ort aufhalten und ihre Medikamente griffbereit haben.

Das ist Thailands eigene Skala. Apps, die die Skala eines anderen Landes verwenden, können für denselben PM2.5-Wert einen anderen AQI anzeigen. Vergleiche deshalb den Wert in Mikrogramm pro Kubikmeter, wenn sich zwei Quellen widersprechen.

Luftqualität in Bangkok prüfen

Du weißt es vielleicht nicht, aber Du könntest an einem der am stärksten verschmutzten Orte Bangkoks wohnen. Es gibt aber ein paar einfache Wege, um Deine Gegend zu überprüfen:

• Websites
• Apps
• Messgeräte

Websites für den Luftqualitätsindex

Im Folgenden findest Du zwei Websites für den Luftqualitätsindex, mit denen Du die Luftqualität in Bangkok überprüfen kannst, dazu kommt der staatliche Dienst Air4Thai. Am besten verlässt Du Dich nicht auf eine einzige Quelle, sondern vergleichst mehrere, um sicherzugehen.

Aqicn.org

Aqicn.org sammelt Luftqualitätsdaten aus fünf verschiedenen Quellen, um die Menge an PM2.5 in Bangkoks Luft zu berechnen. Außerdem bietet die Seite eine Sieben-Tage-Prognose zur Luftqualität auf Basis früherer Daten.

IQAir AirVisual

IQAir AirVisual sammelt seine Luftqualitätsdaten aus 15 verschiedenen Quellen, um die Menge an PM2.5 in Bangkoks Luft zu berechnen.

Außerdem bietet die Seite eine breite Palette weiterer Daten, darunter stündliche PM2.5-Prognosen, historische Daten und Sieben-Tage-Vorhersagen.

Du kannst sogar einen Standort in Deiner Nähe auswählen, um möglichst genaue Messwerte zu erhalten.

Apps für den Luftqualitätsindex und visuelle Darstellung

Wenn Du rausmusst, verlasse Dein Haus am besten dann, wenn die Luftqualität am besten ist. So siehst Du, wie die Luftqualität dort ist, wo Du wohnst, und kannst Deine Ausflüge entsprechend planen.

IQAir AirVisual App

IQAir AirVisual (oben erwähnt) hat eine App für iOS oder Android. Es ist eine praktische App, mit der Du den nächstgelegenen Standort auswählen und aktuelle Updates zur Luftqualität in Deiner Gegend erhalten kannst.

Wie Du auf meinem Screenshot siehst, haben wir in einer der ungesündesten Gegenden gewohnt. Das Erschreckende daran ist, dass uns das gar nicht bewusst war, bis wir die App heruntergeladen haben.

Mittlerweile fragen wir uns, ob das die Allergien unserer jüngsten Tochter mitverursacht hat, und das ist auch der Grund, warum wir im März umziehen.

Air4Thai

Air4Thai ist eine weitere App für iOS und Android, die Dir aktuelle Updates zur Luftqualität in Deiner Gegend liefert, dabei aber keine externen Quellen zur Datenerfassung nutzt.

Air4Thai zeigt im Vergleich zu IQAir AirVisual sehr niedrige Werte an, was bei manchen Thailändern für Verunsicherung gesorgt hat. Air4Thai meldet die Daten staatlicher Messstationen, während IQAir mehrere Datenquellen kombiniert. Deshalb können die Werte voneinander abweichen.

Luftqualitätsmessgeräte

Wenn Du Dein Zuhause auf PM2.5 überwachen oder ein Messgerät unterwegs im Auto mitnehmen möchtest: Sofern Dir die Marke egal ist, kannst Du online ein PM2.5-Messgerät kaufen, da Optionen im Budget- bis Mittelklassebereich breit verfügbar sind.

Hier sind ein paar Messgeräte, die Dir helfen könnten.

Smart-Air-Luftqualitätsmessgeräte

Smart Air hat ein tragbares PM2.5-Messgerät im Angebot. Es misst PM2.5, PM10, CO2, Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Der Smart Air Monitor lässt sich über USB-C aufladen und mit der Apple-Home- oder Xiaomi-App verbinden.

IQAirVisual

Das IQAirVisual-Messgerät ergänzt App und Website des Unternehmens. Wenn Du eines ihrer Messgeräte besitzt, kannst Du die Ergebnisse sogar an deren Website senden, sodass auch andere Menschen in Deiner Umgebung die PM2.5-Werte einsehen können.

Dieses Messgerät bewegt sich preislich im gehobenen Bereich und ist nicht günstig.

Sonstige

Lazada hat eine Liste von PM2.5-Messgeräten im Angebot, aber wegen fehlender Bewertungen ist der Kauf ein bisschen Glückssache. Optionen im Budget- bis Mittelklassebereich sind breit verfügbar.

Was Bangkok bei PM2.5-Spitzen unternimmt

Die Stadtverwaltung Bangkok (BMA) betreibt zusätzlich zu den nationalen Messwerten des PCD eigene Warnungen und Regeln. Diese wirken sich auf den Alltag aus. (Geprüft im Oktober 2026.)

• Messwerte und Warnungen: Die Website Greener Bangkok der BMA veröffentlicht täglich die PM2.5-Werte und verweist auf die Apps AirBKK und Air4Thai. Außerdem gibt es eine LINE-Warnung, die auslöst, sobald PM2.5 den Standard überschreitet.
• Home-Office-Netzwerk: Unternehmen können sich bei der BMA registrieren. Liegt PM2.5 drei Tage in Folge über 75 µg/m³, warnt die BMA die registrierten Unternehmen, die ihre Beschäftigten dann für die zugesagte Anzahl von Tagen nach Hause schicken können. Das Programm ist freiwillig und keine Anordnung.
• Schulschließungen: Nach einer im Januar 2025 von der BMA bekanntgegebenen Richtlinie kann eine Schulleitung eine BMA-Schule bei roten Werten für bis zu 3 Tage schließen, ein Bezirksleiter für bis zu 7 Tage. Halten die roten Werte in fünf Bezirken länger als 3 Tage an, kann der Leiter der Bildungsabteilung der BMA die Schulen für bis zu 15 Tage schließen. Sind mehr als fünf Bezirke betroffen, kann der Gouverneur sie ohne zeitliche Begrenzung schließen.
• Für wen die Schulregeln gelten: Sie gelten für Schulen in Trägerschaft der BMA. Der Gouverneur hat erklärt, die BMA habe keine Befugnis über Schulen des Bildungsministeriums oder Privatschulen. Frag also bei Deiner eigenen Schule nach, wie sie mit roten Tagen umgeht.

Die Werte unterscheiden sich außerdem von Bezirk zu Bezirk. Wenn Du noch überlegst, wo Du wohnen möchtest, hilft Dir unser Ratgeber zum Leben in den Vororten von Bangkok beim Vergleichen der Gegenden, bevor Du Dir deren Luft ansiehst.

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Wie Du Dich draußen schützt

Jetzt weißt Du, was PM2.5 ist, woher es kommt und welche Gefahren damit verbunden sind. Schauen wir uns an, wie Du Dich davor schützen kannst.

Du kannst Deine Familie nicht einfach zu Hause einsperren. Hier sind ein paar Dinge, die Du tun kannst, um Deine Belastung durch Verschmutzung draußen zu begrenzen.

Masken

Es mag sich anfühlen, als würdest Du mitten im Weltuntergang leben, aber die richtige Maske reduziert die Menge an Schadstoffen, die in Deine Lunge gelangen.

Warum KN95-Masken wichtig sind und welche Masken Du alternativ verwenden kannst, erfährst Du in diesem Artikel des World Air Quality Index.

Damit Masken wirken, müssen sie aber eng anliegen und zum Filtern von PM2.5 zugelassen sein.

Eine einfache OP-Maske hält nur gröberen Staub zurück und hilft gegen PM2.5 kaum. Sie liegt nicht eng am Gesicht an, sodass Du durch die Lücken ungefilterte Luft einatmest. Nimm nach Möglichkeit eine KN95- oder N95-Maske.

3M FFP3-Masken

Wenn es um Masken geht, die PM2.5 herausfiltern, sind 3M-9332-Masken immer eine der leistungsstärksten Optionen.

Ich habe diese Masken in Bangkok noch nirgends im Verkauf gesehen. Aber Du kannst sie bei Lazada bestellen.

3M-KN95-Masken

Deine nächstbeste Option sind die 3M-KN95-Masken. Du findest sie bei 7-Eleven oder Tops Market. Sie kommen in einer blau-weißen Box. Ein gut sitzender N95- oder KN95-Atemschutz filtert PM2.5 effektiv.

Du brauchst Masken wie die KN95-Maske von 3M oder ein gleichwertiges Modell. KN95-Masken kannst Du online kaufen. Aber wenn die Verschmutzung am schlimmsten ist, sind sie schnell ausverkauft.

OP-Masken

Falls Du keine für PM2.5 zugelassenen Masken findest, kannst Du OP-Masken verwenden. OP-Masken filtern allerdings weniger PM2.5, weil sie nicht eng am Gesicht anliegen.

Eine locker sitzende OP- oder Stoffmaske schließt nicht mit dem Gesicht ab und bietet deutlich weniger Schutz, weshalb die Passform genauso wichtig ist wie die Filterklasse. Im Notfall sind OP-Masken aber besser als nichts.

OP-Masken sind selten ausverkauft. Du findest sie in praktisch jedem Convenience Store oder jeder Apotheke in Thailand.

Am besten legst Du Dir einen Vorrat an 3M-Masken zu, damit Du sie zur Hand hast, wenn Du sie brauchst. Oder Du bestellst sie online. Meine Frau hat gerade erst ein paar 3M-Masken bei Lazada gefunden und innerhalb von 24 Stunden geliefert bekommen.

Wie Du Dich drinnen schützt

Wir können nicht alles kontrollieren, was außerhalb unserer vier Wände passiert, aber wir können kontrollieren, was drinnen passiert.

Hier sind ein paar Wege, wie Du die Menge an Schadstoffen reduzierst, die in Dein Zuhause gelangen.

In Luftreiniger investieren

Wenn es um Luftreiniger geht, solltest Du auf keinen Fall etwas anderes als einen HEPA-Luftreiniger kaufen.

Andere Systeme werben zwar damit, besser zu sein, aber Studien zeigen, dass HEPA-Systeme die mit Abstand beste Wahl sind, um Schadstoffpartikel aus der Luft zu entfernen.

Auch wenn sie teuer sind, können HEPA-Luftreiniger die Schadstoffbelastung in Deinem Zuhause deutlich senken. Und Du brauchst dafür nicht einmal das teuerste Spitzenmodell.

Luftreiniger-Tests

Wir haben einen eigenen Artikel darüber, wie Du einen guten Luftreiniger in Thailand auswählst.

Ein weiterer beliebter Luftreiniger, den Du in Thailand bekommst, stammt von Xiaomi. Du kannst ihn bei Lazada bestellen. Die Lieferung dauert meist nur ein paar Tage.

Beachte, dass die Preise für Luftreiniger und Masken tendenziell deutlich steigen, sobald Bangkok mit einem Luftverschmutzungsproblem zu kämpfen hat.

Der Anstieg fiel in den letzten Jahren deutlich höher aus als üblich. Und manchmal sind sie einfach ausverkauft.

Wenn Du also vorhast, hier zu leben, besorgst Du Dir am besten schon vorher einen, bevor die Preise steigen.

Wenn Du einen allgemeinen Überblick über Luftreiniger auf dem Markt suchst und es Dir nichts ausmacht, dass die Lieferung nach Thailand geht, kannst Du Dir WireCutters Test von Luftreinigern ansehen.

Manche der dort gelisteten Luftreiniger bekommst Du hier vielleicht nicht, aber Du erfährst, auf welche technischen Daten es ankommt, und kannst dann gezielt nach diesen Werten bei Luftreinigern in Thailand suchen.

Wo Du kaufen kannst

In Bangkok kannst Du Luftreiniger online oder im Laden kaufen. Manche Anbieter haben eine bessere Auswahl als andere, also lohnt sich ein Vergleich.

Lazada

Lazada verkauft ebenfalls eine große Auswahl an Luftreinigern. Sie sind allerdings schnell ausverkauft, wenn die Verschmutzung in Bangkok richtig schlimm wird.

Home Pro

Wenn Du einen Ort suchst, an dem Du alles auf einmal bekommst, wirf einen Blick auf die Auswahl an Luftreinigern bei Home Pro. Dort findest Du eine breite Auswahl an Luftreinigern für jedes Budget. Ein Nachteil: Diese Geräte sind meist die ersten, die ausverkauft sind, sobald die Verschmutzung zuschlägt, also ruf am besten vorher an, um zu prüfen, ob der Laden noch welche vorrätig hat.

Central

Central Mall ist der offizielle Händler für Blue-Air-Luftreiniger in Thailand. Blue Air zählt laut WireCutter zu den meistempfohlenen Marken. Du kannst Luftreiniger über den Onlineshop von Central kaufen. Central liegt bei Luftreinigern allerdings definitiv im höherpreisigen Segment.

Die richtige Größe für Luftreiniger finden

Welche Größe an Luftreiniger Du brauchst, hängt von der Größe und dem Grundriss Deiner Wohnfläche ab.

Wenn Du in einem offenen Grundriss wohnst, reicht meist ein großer Luftreiniger. Wenn Du aber in einer Wohnung mit vielen abgetrennten Zimmern lebst, brauchst Du kleinere Luftreiniger für jeden Raum.

Um die richtige Größe zu finden, musst Du die Quadratmeterzahl der Fläche berechnen, in der der Luftreiniger stehen soll. Diese Zahl vergleichst Du dann mit der Leistungsangabe des Luftreinigers.

Als Faustregel gilt: Kaufe einen Luftreiniger, der für eine 20 % größere Fläche ausgelegt ist, als Du tatsächlich reinigen musst.

Wenn Deine Studio-Wohnung also 75 Quadratmeter groß ist, brauchst Du einen Luftreiniger, der für 90 Quadratmeter ausgelegt ist.

Wenn Du einen leicht überdimensionierten Luftreiniger kaufst, muss er weniger oft laufen, was Dir Stromkosten spart.

DIY-Luftreiniger

Manche Menschen haben sich mit Ventilatoren und HEPA-Filtern eigene Luftreiniger gebaut, die genauso gut funktionieren wie Markengeräte.

Wenn Du auf YouTube nach DIY-HEPA-Luftreinigern suchst, findest Du eine ganze Reihe von Videos.

Der Typ in diesem Video verkauft zwar diese selbstgebauten HEPA-Luftreiniger, aber die zwei benötigten Materialien, HEPA-Filter und Standventilatoren, bekommst Du bei Home Pro oder Thai Watsadu.

Fenster und Türen geschlossen halten

Vielleicht öffnest Du gerne früh morgens Türen und Fenster, um die abgestandene Luft aus Deiner Wohnung zu lassen, oder genießt lieber die Durchzugsluft statt der Klimaanlage.

Aber damit lässt Du gleichzeitig Verschmutzung in Deine Wohnräume.

Am besten hältst Du alle Fenster und Türen geschlossen, wenn die PM2.5-Werte ein ungesundes Niveau erreichen.

Pflanzen halten

Weder meine Frau noch ich haben einen grünen Daumen. Die meisten Pflanzen, die wir kaufen, sterben. Aber nachdem ich auf diesen TED-Talk darüber, wie man saubere Luft im eigenen Zuhause erzeugt, gestoßen bin, dachte ich, ich gebe Pflanzen noch eine Chance.

Die drei Pflanzen, die in dem kurzen Video erwähnt werden, sind:

• Areca-Palme
• Bogenhanf
• Efeutute

Diese Pflanzen sind alle in thailändischen Gartencentern erhältlich. Sie filtern die Luft und produzieren Sauerstoff.

Du musst sie aber entsprechend der Anzahl der Personen in Deinem Zuhause kaufen. Schau Dir also dieses vierminütige Video an und mach Dir Notizen, um den vollen Nutzen dieser Pflanzen zu erhalten.

Masken und staubfreie Räume: Was die thailändischen Gesundheitsbehörden empfehlen

Das Gesundheitsministerium (Department of Health) und die BMA veröffentlichen praktische Tipps zu Masken und Raumluft. Sie decken sich mit den Masken- und Luftreiniger-Tipps oben und ergänzen einige Details, die sich zu beachten lohnen. (Geprüft im Oktober 2026.)

Den Sitz der Maske prüfen

Ein Gesundheitszentrum der BMA weist darauf hin, dass eine gewöhnliche medizinische Maske nur größeren Staub zurückhält. Achte auf eine Maske mit der Kennzeichnung KN95 oder N95 oder mit dem Hinweis, dass sie PM2.5 filtert. Teste den Sitz dann nach diesen Schritten des Gesundheitsministeriums:

1. Wasche Dir die Hände, bevor Du die Maske aufsetzt.
2. Wähle eine Maske mit zwei Bändern, die Nase und Kinn eng umschließt, und trage keine geknickte oder gefaltete Maske.
3. Ziehe ein Band über die Ohren und das andere darunter und zieh beide fest.
4. Drücke den Metallstreifen fest auf den Nasenrücken.
5. Lege beide Hände wie eine Schale um die Maske und atme kräftiger aus als sonst. Entweicht an den Rändern keine Luft, sitzt die Maske richtig.

Beim Sport sagt die BMA, dass Du nie eine N95-Maske tragen sollst, und dass Du bei roten Werten auf Sport im Freien verzichten sollst. Trainiere in einem Park, wo Bäume helfen, Staub zu filtern, und reduziere das Pensum bei orangen Werten.

Einen staubfreien Raum einrichten

Sowohl das Gesundheitsministerium als auch die BMA empfehlen für orange und rote Tage einen abgedichteten Raum, vor allem wenn kleine Kinder im Haushalt leben. Ihre Empfehlungen umfassen diese Punkte:

• Wische Flächen täglich mit einem feuchten Tuch ab. Verwende keinen Besen und keinen Staubsauger, die den Staub wieder in die Luft wirbeln.
• Dichte Ritzen ab und halte Türen und Fenster geschlossen. Öffne sie nur, wenn der Staub draußen gering ist.
• Verzichte auf Räucherstäbchen, Kerzen und alles andere, das drinnen Rauch erzeugt.
• Reinige den Filter der Klimaanlage jeden Monat und stelle zusätzlich einen Luftreiniger auf, um den Staub weiter zu verringern.

Wie sieht es in anderen Provinzen aus

Auch andere Provinzen haben von etwa Dezember bis April mit Luftverschmutzung zu kämpfen, wobei die schlimmsten Wochen meist zwischen Januar und März liegen. Allerdings war es dort nicht so schlimm wie in Bangkok, mit Ausnahme einiger Provinzen im Norden, darunter Chiang Mai und Chiang Rai.

In Chiang Mai kann die Luftqualität während der kühlen Saison sogar schlechter sein als in Bangkok. Viele fragen sich, ob Chiang Mai in dieser Zeit sicher zu besuchen ist. Das Schlimmste daran: Es zieht sich bis in den April.

Das Luftverschmutzungsproblem ist in Provinzen wie Chon Buri, Samut Prakan und Samut Sakhon, wo es viele Fabriken gibt, noch ausgeprägter.

Die gute Nachricht für alle, die an den Stränden im Süden Thailands leben, etwa in Suratthani, Hua Hin und Phuket: Dort ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass Du von der Luftverschmutzung betroffen bist. Es weht dort fast immer Wind.

Häufig gestellte Fragen

Ist die Luftverschmutzung in Bangkok wirklich so schlimm?

Den größten Teil des Jahres ist die Luft in Ordnung, aber während des Höhepunkts der Trockenzeit überschreitet Bangkoks PM2.5-Wert regelmäßig sowohl die thailändischen als auch die WHO-Gesundheitsrichtlinien. Das Problem ist saisonal und nicht dauerhaft.

Wann ist die Verschmutzungssaison in Bangkok?

Etwa von Dezember bis April, mit den schlimmsten Wochen meist zwischen Januar und März, wenn trockenes Wetter und regionales Abbrennen von Feldern zusammentreffen. Während der Regenzeit ist die Luftqualität in der Regel deutlich besser.

Was ist PM2.5 und warum ist es wichtig?

PM2.5 bezeichnet Feinstaubpartikel mit einem Durchmesser von 2,5 Mikrometern oder weniger, klein genug, um tief in die Lunge vorzudringen und in den Blutkreislauf zu gelangen. Der 24-Stunden-Grenzwert in Thailand liegt bei 37,5 Mikrogramm pro Kubikmeter; die WHO-Richtlinie ist mit 15 strenger.

Woher kommt Bangkoks PM2.5?

Die schlimmsten Spitzenwerte werden vor allem durch regionales und grenzüberschreitendes landwirtschaftliches Abbrennen verursacht, zusätzlich zu Verkehr und Industrie, die das ganze Jahr über eine Rolle spielen. Deshalb fallen die Höchstwerte mit der trockenen Brandsaison zusammen, statt konstant zu sein.

Wie prüfe ich die Luftqualität in Bangkok gerade jetzt?

Prüfe den Air4Thai-Dienst des Pollution Control Department oder Apps wie AQICN oder IQAir, die einen aktuellen AQI- und PM2.5-Wert nach Gegend anzeigen. Prüfe die Werte vor sportlicher Betätigung im Freien während der Saison.

Ist es angesichts der Verschmutzung sicher, in Bangkok zu leben?

Viele Menschen leben langfristig in Bangkok und kommen die Saison über mit einem Luftreiniger drinnen und einer Maske draußen an schlechten Tagen gut zurecht. Personen mit Asthma, Herzerkrankungen, kleinen Kindern oder älteren Familienmitgliedern sollten die schlimmsten Wochen ernster nehmen.

Welche Maske eignet sich in Bangkok am besten gegen PM2.5?

Ein gut sitzender N95- oder KN95-Atemschutz filtert PM2.5 effektiv. Eine locker sitzende OP- oder Stoffmaske schließt nicht mit dem Gesicht ab und bietet deutlich weniger Schutz, weshalb die Passform genauso wichtig ist wie die Filterklasse.

Helfen Luftreiniger drinnen wirklich?

Ja. Ein Luftreiniger mit echtem HEPA-Filter, passend zur Raumgröße, senkt den PM2.5-Wert in Innenräumen spürbar. Halte an schlechten Tagen die Fenster geschlossen und lass ihn in den Räumen laufen, in denen Du Dich am meisten aufhältst.

Was bedeuten die Farben von Air4Thai?

Blau steht für sehr gute Luft, Grün für gute, Gelb für mäßige, Orange für Luft, die beginnt, die Gesundheit zu beeinträchtigen, und Rot für gesundheitsschädliche Luft. Laut Pollution Control Department beginnt Orange bei einem PM2.5-Wert von 37,6 µg/m³ und Rot bei 75,1. Ab Gelb sollten Menschen aus Risikogruppen draußen eine PM2.5-Maske tragen.

Warum zeigt Air4Thai einen anderen AQI als meine Luftqualitäts-App?

Air4Thai nutzt Thailands eigene AQI-Skala, auf der 100 dem nationalen PM2.5-Standard von 37,5 µg/m³ entspricht. Apps, die auf der Skala eines anderen Landes beruhen, können für dieselbe Luft eine andere Zahl anzeigen. Vergleiche den PM2.5-Wert in Mikrogramm pro Kubikmeter, um zu sehen, ob sich die Quellen wirklich widersprechen.

Schließt Bangkok Schulen oder schickt es Beschäftigte nach Hause, wenn PM2.5 hoch ist?

Für Schulen der BMA ist das möglich. Nach der BMA-Richtlinie vom Januar 2025 können Schulleitungen, Bezirksleiter, die Bildungsabteilung und der Gouverneur Schulen stufenweise schließen, solange rote Werte anhalten. Büros werden nicht nach Hause geschickt. Das Home-Office-Netzwerk der BMA warnt registrierte Unternehmen, wenn PM2.5 drei Tage lang über 75 µg/m³ liegt, und jedes Unternehmen entscheidet selbst. Schulen des Bildungsministeriums oder in privater Trägerschaft liegen außerhalb der Befugnis der BMA.

Ab welchem PM2.5-Wert sollte ich eine Maske tragen?

Das PCD rät Menschen aus Risikogruppen, ab der gelben Stufe (25,1 bis 37,5 µg/m³) draußen eine PM2.5-Maske zu tragen. Allen wird dies ab Orange (37,6 bis 75) empfohlen. An roten Tagen rät es, Aktivitäten im Freien zu lassen und eine Maske zu tragen, wenn man hinaus muss.

Kann ich beim Sport im Freien eine N95-Maske tragen?

Die BMA rät davon ab und sagt, man solle beim Sport nie eine N95-Maske tragen. Prüfe vorher Air4Thai oder die AirBKK-App, trainiere in einem Park und verzichte an roten Tagen auf Sport im Freien. Bei orangen Werten solltest Du weniger machen oder das Training nach drinnen verlegen.

Quellen

• Pollution Control Department / Air4Thai
• Luftqualitätsrichtlinien der Weltgesundheitsorganisation
• US-Umweltschutzbehörde EPA (HEPA-Definition)
• NIOSH (N95-Standard)
• Pollution Control Department: neuer PM2.5-Standard ab 1. Juni 2023: 24-Stunden-Grenzwert von 37,5 µg/m³ (zuvor 50) und Jahresgrenzwert von 15 µg/m³ (zuvor 25).
• Pollution Control Department: Thailands Air Quality Index 2023: die fünf AQI-Farben, PM2.5-Bereiche und Gesundheitshinweise, am 3. Juli 2023 im Royal Gazette veröffentlicht.
• Stadtverwaltung Bangkok: Leitfaden zum PM2.5-Selbstschutz: Apps AirBKK und Air4Thai, LINE-Warnung, Hinweise zu Sport und N95-Masken, Tipps für den staubfreien Raum.
• Stadtverwaltung Bangkok: Home-Office-Netzwerk: die Warnregel für registrierte Unternehmen bei 75 µg/m³ an drei Tagen.
• Public Relations Department: BMA-Richtlinie zu Schulschließungen, Januar 2025: wer BMA-Schulen für wie lange schließen darf.
• Gesundheitsministerium: PM2.5-Maske richtig tragen: Schritte zur Prüfung des Sitzes.
• Gesundheitsministerium: staubfreier Raum: Feuchtreinigung, Rauchquellen vermeiden, monatliche Reinigung des Klimaanlagenfilters.

Jetzt bist Du dran

Egal welche Schritte Du unternimmst, achte darauf, Dich und Deine Familie zu schützen. Wenn Du Dich fragst, ob Bangkok insgesamt sicher ist: Maßnahmen gegen die Luftqualität zu ergreifen, macht einen großen Unterschied. Niemand weiß genau, wie lange diese Verschmutzung in Bangkok noch anhalten wird, aber lass diesen Guide der Ausgangspunkt für Deine Vorbereitung sein.

Um vorbereitet zu sein, lohnt es sich, in einen Luftreiniger zu investieren. Du wirst ihn brauchen.

Falls ich eine Ressource vergessen habe oder Du Tipps und Tricks hast, um gesund durch die Verschmutzung in Bangkok zu kommen, teile Deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren mit unserer Community.

Titelbild mit freundlicher Genehmigung von Scotty_. Weitere Bilder mit freundlicher Genehmigung von octal, danebrian, 71267357@N06, und noshit-mag.