Puntos clave
- Antes de nada, decide si tu objetivo es competir o ponerte en forma: los gimnasios de combate suelen tener un ambiente espartano centrado en la repetición, mientras que los de fitness ofrecen una enseñanza más estructurada y mejores instalaciones.
- Los gimnasios de fitness se concentran a lo largo de Sukhumvit y cerca de las estaciones de BTS o MRT para facilitar el acceso; los de combate están más repartidos por la ciudad y suelen ofrecer alojamiento en las instalaciones.
- Conoce tu estilo y tipo de cuerpo antes de elegir gimnasio: los luchadores altos destacan en el muay khaos (clinch de rodilla), los de complexión robusta en el muay mots (potencia de puño) y los de constitución media en el muay fimeus (estilo técnico).
- Los gimnasios de muay thai en Tailandia son la casa y el lugar de trabajo de alguien, no solo un centro de entrenamiento, así que se espera un respeto básico por el espacio y los entrenadores desde el primer día.
- La mayoría de los gimnasios de muay thai en Bangkok cobran entre 300 y 400 THB por sesión, o entre 7.000 y 10.000 THB al mes por entrenamiento diario.
- Prueba varios gimnasios antes de comprometerte con un plan mensual: la calidad y el estilo de enseñanza de los entrenadores importan más que el equipo o la cuota mensual.
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Llegué a Tailandia por primera vez para entrenar muay thai en 2007. El panorama del deporte era muy distinto entonces. Internet aún no se había afianzado en el mundillo, así que encontrar gimnasios, hacer contactos y entender los quiénes, qués, porqués y cómos resultaba mucho más complicado.
Decidí venir al país porque nunca había estado fuera de mi tierra, y el muay thai fue mi excusa para viajar y ampliar horizontes. Elegir gimnasio no fue fácil, ya que apenas había información sobre los numerosos campos de entrenamiento que existían entonces en Tailandia. Superar ese obstáculo exigió mucho trabajo de campo y bastante ensayo y error.
Cuando me mudé aquí de forma definitiva, años después de aquella primera visita, el panorama ya había cambiado y elegir gimnasio resultaba más sencillo. Contaba con la experiencia a mi favor, además de una cantidad cada vez mayor de información disponible en internet. Apuntarme al gimnasio en el que entreno actualmente fue una decisión acertada que me ha beneficiado enormemente. Llevo ya más de dos años allí y pienso quedarme de forma indefinida.
Contents
Qué vas a aprender
En esta guía vas a aprender a elegir un gimnasio de muay thai según tu estilo y tus necesidades, algunas normas de conducta básicas dentro del gimnasio, y los precios y ubicaciones de los gimnasios de muay thai más populares de Bangkok.
Combate o fitness
Las dos grandes vertientes del muay thai son el combate y el fitness. Ambos ámbitos se solapan en muchos gimnasios, aunque suelen tener enfoques distintos. Entrenar para combatir exige mucho esfuerzo físico y lleva a los atletas a su máxima condición, por lo que necesitan cuidarse con descanso y ejercicio. Muchos gimnasios centrados en la formación de luchadores tienen un ambiente austero, sin lujos, donde los boxeadores aprenden a base de repetición.
En cambio, los cursos orientados al fitness cuentan con instructores que desglosan cada movimiento para sus alumnos y suelen contar con mejores instalaciones. Por ejemplo, en los gimnasios de combate los boxeadores dan patadas de forma continua, y de vez en cuando el entrenador se limita a decir «patea más fuerte». En los gimnasios de fitness, en cambio, se descompone la patada paso a paso: «primero das un paso a cuarenta y cinco grados, giras la cadera, lanzas el brazo» y así sucesivamente.
Entender la diferencia entre combate y fitness te ayudará a elegir gimnasio. Algunas personas buscan ponerse en forma, otras quieren poner a prueba sus habilidades sobre el ring, y otras se interesan por el deporte por motivos culturales. Sea cual sea tu razón, conviene tener claro qué te empuja a ir al gimnasio.
Conocer los tipos de gimnasios disponibles te permite tomar decisiones informadas y entender cómo alcanzar tus objetivos. Muchos gimnasios de fitness han formado a luchadores de éxito, y algunos gimnasios de combate cuentan con excelentes programas de ejercicio. Aun así, la mayoría se decanta claramente por un enfoque u otro.
Ubicación
Si vas a hacerlo, primero tienes que poder llegar. Los gimnasios de fitness se encuentran a lo largo de Sukhumvit, la gran arteria de Bangkok, lo que facilita el acceso a los alumnos. Otros gimnasios de fitness están situados cerca del BTS o el MRT.
Los gimnasios de combate, en cambio, están repartidos por toda la ciudad y no siempre resultan tan accesibles. Suelen ofrecer alojamiento en las propias instalaciones, así que puedes quedarte a vivir en el gimnasio en lugar de desplazarte cada día.
Elegir un gimnasio bien ubicado te ayuda a planificar tu rutina diaria. Hay varias preguntas que conviene hacerse a la hora de decidir: ¿vives en el centro de la ciudad? ¿quieres quedarte allí? ¿prefieres salir del centro? ¿quieres evitar el tráfico? ¿tu trayecto diario te lleva cerca de algún gimnasio? ¿te apetece entrenar en zonas más alejadas de Bangkok?
Llegar hasta el gimnasio ya requiere constancia; el propio desplazamiento forma parte del esfuerzo diario. Contar con un gimnasio de fácil acceso te ayuda a mantener esa rutina. Conocer bien las ubicaciones te permite decidir con más criterio entre las opciones disponibles.
Y si buscas algo más que gimnasios de muay thai en Bangkok, no dejes de consultar nuestra guía completa sobre el muay thai en Tailandia.
Haz clic en los marcadores azules del mapa para averiguar qué gimnasio de muay thai, ya sea de fitness o de combate, tienes más cerca.
Estilo y necesidades
Los gimnasios de muay thai suelen especializarse en uno de varios estilos: el muay khaos, o luchadores de rodilla; el muay mots, de golpes contundentes; y el muay fiemus, de estilo técnico.
Cada gimnasio se adapta mejor a determinados tipos de cuerpo y temperamento. Los luchadores altos suelen decantarse por el muay khaos, ya que sacan más partido a la palanca en el clinch. Los de complexión baja y fuerte encajan mejor en el muay mots, capaces de generar más potencia desde el core para golpes devastadores. Los de constitución media, muay fimeus, suelen apoyarse en su técnica para ganar por puntos a sus rivales.
Entender tu cuerpo, tu estilo y tus necesidades te ayuda a encontrar el mejor gimnasio de muay thai para ti en Bangkok. Cada gimnasio suele especializarse en un área concreta del combate, así que saber qué tipo de luchadores forma te permitirá elegir uno que potencie tus puntos fuertes o te ayude a mejorar tus puntos débiles.
Qué hacer y qué no hacer en el gimnasio
En Tailandia, los gimnasios son a la vez hogar y lugar de trabajo. Los entrenadores y luchadores tailandeses viven allí mismo, así que los nuevos alumnos deben recordar que están entrando en la casa de alguien. En Tailandia no existe una separación clara entre la vida profesional y la personal, y la cultura del gimnasio forma parte de su propio funcionamiento. Saber moverte dentro de esa cultura te permitirá sacar el máximo partido a tu entrenamiento.
Aquí tienes algunas normas básicas de qué hacer y qué no hacer en el gimnasio:
Sí
✓ mostrar respeto en el gimnasio
✓ mantenerte limpio
✓ tener paciencia
✓ llegar puntual
✓ hablar el idioma
✓ vestir de forma apropiada
No
× hacer sparring demasiado duro
× entrenar si estás enfermo
× tocar la cabeza de otras personas
× señalar con los pies
× presentarte borracho o colocado
× perder los nervios
Precios
A continuación tienes un desglose de los distintos precios de entrenamiento. Aunque he intentado recopilar todas las tarifas con la mayor precisión posible, siempre es mejor confirmarlas directamente con el gimnasio, ya que tanto los precios como los paquetes cambian con el tiempo. Ten en cuenta también que, en los paquetes mensuales que incluyen alojamiento y manutención, las comidas suelen estar incluidas en el precio.
| Gimnasio | Sesión individual | Sesión doble | Un mes | Un mes con alojamiento |
|---|---|---|---|---|
| Chuwattana | 500 THB | 1.000 THB | consultar | n/d |
| Eminent Air | 500 THB | 800 THB | 18.000 THB | 38.000 THB |
| FA Group | 500 THB | 800 THB | 11.000 THB | 19.500 THB |
| Ingram | 500 THB | consultar | consultar | consultar |
| Rithirit | 500 THB | consultar | 9.000 THB | consultar |
| Kaewsamrit | 500 THB | consultar | 15.000 THB | 45.000 THB |
| Khongsittha | 550 THB | consultar | consultar | 28.000 THB |
| Kiatphontip | 400 THB | 600 THB | consultar | 30.000 THB |
| Luktupfah | 400 THB | 800 THB | consultar | 28.000 THB |
| Master Toddy’s | 500 THB | 800 THB | consultar | 62.800 THB |
| Sangmorakot | consultar | 800 THB | 14.000 THB | consultar |
| Sitsongpeenong | 600 THB | 1.000 THB | 18.000 THB | 58.500 THB |
Gimnasios de muay thai en Bangkok
A continuación tienes una lista con algunos de los mejores gimnasios de Bangkok. Cada uno tiene sus propias características, que te ayudarán a cubrir tus necesidades. Échale un vistazo a la lista para descubrir cuál se adapta mejor a tus objetivos.
Chuwattana
El famoso gimnasio Chuwattana se encuentra en pleno corazón del barrio chino. Escondido en un callejón lateral, antes de la era de internet era notoriamente difícil de encontrar. El gimnasio tiene fama de formar excelentes boxeadores y ha producido varios campeones, entre ellos Lamsongkram, campeón de Rajadamnern y de la WMC, y Jomthong, poseedor de varios títulos en Rajadamnern. El trabajo con paos sigue el estilo característico de Chuwattana: un boxeo depurado.
El entrenamiento matutino en Chuwattana empieza a las 6:30 y termina a las 8:30. La sesión de tarde va de 15:30 a 18:00.
Contacto de Chuwattana
- correo electrónico
- 084-023-3600
Eminent Air
Bautizado como una empresa de aire acondicionado, Eminent Air se encuentra en el oeste de Bangkok, cerca del BTS Phunawitti. El gimnasio se especializa en luchadores técnicos y ha formado a boxeadores extranjeros y tailandeses de gran nivel. Jomhod Eminent Air es su luchador más conocido, aunque también han pasado por allí Satanfaa, Soren Mongkongtong, Melissa Ray y Ognen Topic.
El entrenamiento de mañana va de 7:30 a 9:30, y el de tarde, de 15:30 a 17:30.
Contacto de Eminent Air
- correo electrónico
- 087-901-1255
FA Group
FA Group es conocido como un gimnasio especializado en clinch y rodillazos. Su éxito queda patente en luchadores como Petchboonchu FA Group y Yothin FA Group. Se encuentra detrás del estadio del Canal 7, en la zona de Mo Chit, en Bangkok.
El entrenamiento matutino empieza a las 6:30 con una carrera por el parque Chatuchak. Después, los boxeadores vuelven al gimnasio y entrenan hasta las 9:30. La sesión de tarde va de las 15:00 a las 17:30 e incluye una hora de clinch seguida de trabajo con paos, saco y carrera. El gimnasio también ofrece clases para principiantes de 18:00 a 20:30.
Contacto de FA Group
- correo electrónico
- 089-202-4248 o 081-826-1515
Ingram
Propiedad del expatriado japonés Hideki Suzuki, Ingram está cerca del BTS Thong Lor, en el cruce entre Rama 4 y el soi 36 de Sukhumvit. El gimnasio formó a Jos Rodrigues Mendonca, ex campeón de Rajadamnern, además de a otros luchadores como Sagapetch Ingram, Daosaming Ingram y Rungthong Ingram.
El entrenamiento en Ingram sigue una rutina muy fija: cada sesión matutina arranca con una carrera a las 7:30, seguida de trabajo con paos, saco, sparring y otros ejercicios, y termina a las 9:00. La sesión de tarde va de 15:00 a 18:00, con clinch y, en días alternos, sparring de boxeo.
Contacto de Ingram
- correo electrónico
- 081-804-5201 o 093-662-6282
Rithirit Gym Academy
Situado cerca del MRT Ratchadaphisek, Rithirit Gym nació del cambio de nombre de Jitti Gym y fue uno de los primeros gimnasios de muay thai en abrirse a extranjeros. En el pasado entrenaron allí Liam Harrison y Jordan Watson, dos de los mejores luchadores del Reino Unido. Ahora el gimnasio no cuenta con tantos nombres de peso: tiene algunos luchadores extranjeros, pero está más orientado a quienes van a entrenar por placer.
Aquí el entrenamiento se centra sobre todo en el trabajo con paos y saco, con sparring y clinch ocasionales entre compañeros. La sesión de mañana va de 9:00 a 11:00, y la de tarde, de 13:00 a 21:00.
Contacto de Rithirit Gym
- correo electrónico
- 095-534-5980
Kaewsamrit
Kaewsamrit es uno de los gimnasios más antiguos de Bangkok. Se encuentra en el oeste de la ciudad, en Nonthaburi, y ha formado a varios luchadores tailandeses y extranjeros destacados, entre ellos Anuwat Kaewsamrit, conocido como las Manos de Hierro de Siam, y Juan Mario Juan Martín. Actualmente combina alumnos tailandeses y extranjeros. Es un gimnasio muy orientado al boxeo, y sus luchadores suelen destacar por la precisión de sus golpes.
El entrenamiento empieza a las 6:00 con una carrera de entre 10 y 12 kilómetros, seguida de trabajo con paos, saco y preparación física. La sesión de tarde arranca a las 15:30 e incluye uno o dos asaltos de boxeo y trabajo de codo.
Contacto de Kaewsamrit
- correo electrónico
- 087-821-6866
Khongsittha
Propiedad de la estrella tailandesa Matthew Deane, Khongsittha es un gimnasio de muay thai orientado al fitness situado en Ladprao. Se trata de unas instalaciones amplias, nuevas, limpias y muy acogedoras para extranjeros. El gimnasio se dirige a entusiastas del fitness y organiza campamentos de entrenamiento con regularidad. Alumnos de todo el mundo viajan hasta allí para entrenar y empaparse de la cultura tailandesa. No cuentan con muchos luchadores activos, aparte de su entrenador de fuerza y acondicionamiento, Richi Alvarez, habitual en Max Muay Thai.
El gimnasio abre de martes a domingo. El entrenamiento de mañana va de 8:00 a 10:00, y se retoma por la tarde de 16:15 a 17:45. Incluye trabajo con paos, saco, ejercicios en grupo y clinch y sparring suaves.
Contacto de Khongsittha
Kiatphonthip
Kiatphonthip se encuentra en el distrito de Sala, en el oeste de Bangkok, cerca de la Universidad Mahidol. El gimnasio original abrió hace 16 años en el sur de Tailandia, aunque en 2008 se abrió una segunda sede en Sala, dirigida por el periodista y comentarista de muay thai Rob Cox. Ha formado una buena cantera de luchadores, entre ellos Jompop Kiatphonthip, Samingprai Kiatphonthip y Samsamut Kiatchongkao, todos ellos con puestos destacados en los principales estadios de Tailandia. Se trata de un gimnasio grande, con un buen equilibrio entre alumnos extranjeros y tailandeses, y entrena a todos los niveles.
Las sesiones de mañana empiezan a las 7:00 con una carrera larga, tras la cual se vuelve al gimnasio para trabajo de saco, fuerza y acondicionamiento y otros ejercicios. Las sesiones de tarde incluyen sparring de boxeo tres veces por semana.
Contacto de Kiatphonthip
- correo electrónico
- 089-794-6442 o 089-129-8383
Luktupfah
Luktupfah está dirigido por Master Woody y se encuentra en la calle On Nut, en el este de Bangkok. Master Woody preside la World Muaythai Organization, la Kru Muaythai Association y la World Muayboran Federation. Su hija, Jade Sirisompan, gestiona el gimnasio y habla inglés con fluidez.
El gimnasio es amplio y espacioso. El entrenamiento matutino empieza a las 6:30 con una carrera larga, seguida de sombra, acondicionamiento y clinch, y termina a las 9:00. La sesión de tarde arranca a las 15:30 con una carrera corta; las clases varían día a día, unas centradas en la técnica y otras en la potencia, y siempre incluyen trabajo con paos. La sesión termina a las 18:30. Luktupfah también ofrece certificaciones de Muayboran, Krabi Krabong y de Kru, y mantiene contactos con varios estadios que les permiten conseguir combates para extranjeros.
Contacto de Luktupfah
- correo electrónico
- 081-302-4622
Academia de muay thai de Master Toddy
El gimnasio de Master Toddy se encuentra junto al soi 107 de Sukhumvit, cerca del BTS Bearing. Es un gimnasio de tamaño medio y cuenta con los característicos paos Cobra de Toddy. Los sábados no hay entrenamiento de tarde. La academia también ofrece otros cursos, entre ellos Krabi Krabong, un sistema marcial tailandés con armas, y Muay Boran, el arte marcial tailandés del que evolucionó el deporte de combate que hoy conocemos como muay thai.
El entrenamiento matutino va de 7:30 a 9:30, y el de tarde, de 16:00 a 18:00.
Contacto de Master Toddy’s
- correo electrónico
- 084-325-8822 o 084-449-8994
Sitsongpeenong
Situado en el este de Bangkok, Sitsongpeenong es uno de los gimnasios de muay thai más conocidos de Tailandia. Ha formado a varios luchadores internacionales de primer nivel, entre ellos Sittichai Sitsongpeenong y Manachai Sitsongpeenong. Las instalaciones son grandes y modernas, con dos amplios rings en la zona de entrenamiento de la planta superior, además de una sala de juegos. El entrenamiento se divide entre tailandeses y extranjeros.
El entrenamiento es dinámico, con sprints y trabajo de fuerza y acondicionamiento por las mañanas. La sesión matutina va de 5:30 a 7:30, y la de tarde, de 14:00 a 17:00.
Contacto de Sitsongpeenong
- correo electrónico
- 083-505-4953
Reflexiones finales
Elegir gimnasio nunca es un proceso sencillo, pero esta lista de recursos facilita encontrar lo que buscas y necesitas. Da el primer paso: contacta con el gimnasio. Da el segundo: preséntate.
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