Vine a Tailandia por primera vez para entrenar Muay Thai en 2007. El panorama del deporte era distinto. Internet aún no se había afianzado en la disciplina. Encontrar gimnasios, hacer contactos y entender los quién, qué, por qué y cómo era mucho más difícil.
Decidí venir al país porque nunca había estado en el extranjero, y el Muay Thai fue mi vía para viajar y ampliar horizontes. Elegir un gimnasio era difícil porque apenas se encontraba información sobre los muchos campos de Tailandia en aquella época. Superar ese reto dependía de mucho trabajo de campo y de ensayo y error.
Cuando me mudé aquí, años después de mi primera visita, el mundo había cambiado y elegir un gimnasio era más fácil. Tenía la experiencia de mi lado, además de una creciente cantidad de información en línea. Unirme al gimnasio en el que estoy actualmente fue una decisión acertada y gratificante que ha jugado claramente a mi favor. Llevo más de dos años en el gimnasio y planeo quedarme allí de forma indefinida.
Contents
- Puntos clave
- Qué vas a aprender
- Competición frente a fitness
- Ubicación
- Estilo y necesidades
- Qué hacer y qué evitar en el gimnasio
- Qué llevar a tu primera clase
- Qué esperar en tu primera clase
- Costes
- Gimnasios de Muay Thai en Bangkok
- Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto cuesta entrenar Muay Thai en Bangkok?
- ¿Hace falta experiencia para unirse a un gimnasio de Muay Thai en Bangkok?
- ¿Un principiante debería elegir un gimnasio de competición o uno de fitness?
- ¿Se proporcionan guantes y vendas?
- ¿Qué ponerse para una clase de Muay Thai en Bangkok?
- ¿Cuántos días a la semana debería entrenar un principiante?
- Para terminar
Puntos clave
- Decide desde el principio si tu objetivo es la competición o el fitness: los gimnasios de combate suelen tener un ambiente austero centrado en la repetición, mientras que los de fitness ofrecen instrucción más estructurada y mejores instalaciones.
- Los gimnasios de fitness se concentran a lo largo de Sukhumvit y cerca de estaciones de BTS o MRT para facilitar el acceso; los gimnasios de combate están más repartidos por la ciudad y suelen ofrecer alojamiento en el propio local.
- Conoce tu estilo y tipo de cuerpo antes de elegir un gimnasio: los luchadores altos rinden bien en muay khao (clinch de rodillas), los de complexión fuerte en muay mat (potencia de golpeo), y los de complexión media en muay femeu (estilo técnico).
- Los gimnasios de Muay Thai tailandeses son el hogar y el lugar de trabajo de alguien, no solo un centro de entrenamiento, así que se espera un respeto básico por el espacio y los entrenadores desde el primer día.
- La mayoría de los gimnasios de Muay Thai en Bangkok cobran entre 300 y 400 THB por sesión, o entre 7000 y 10 000 THB al mes por entrenamiento diario.
- Prueba varios gimnasios antes de comprometerte con un plan mensual: la calidad y el estilo de enseñanza de los entrenadores importa más que el equipo o la cuota mensual.
Qué vas a aprender
En esta guía aprenderás a elegir un gimnasio de Muay Thai según tu estilo y necesidades, algunas normas que seguir y evitar en el gimnasio, y los costes y ubicaciones de los gimnasios de Muay Thai más populares de Bangkok.
Competición frente a fitness
Las dos grandes vertientes del Muay Thai son la competición y el fitness. Ambas se solapan en muchos gimnasios, pero suelen tener énfasis distintos. Entrenar para competir exige mucho y lleva a los atletas a su máxima forma física. Por eso deben cuidarse con descanso y ejercicio. Muchos gimnasios que forman a luchadores tienen un ambiente austero y sin lujos, donde los boxeadores aprenden por repetición.
En cambio, los cursos orientados al fitness hacen que los instructores desglosen los movimientos para los alumnos y cuentan con mejores instalaciones. Por ejemplo, en los gimnasios de competición los boxeadores encadenan patadas con la única instrucción ocasional de «pega más fuerte». En los gimnasios de fitness los alumnos desglosan su patada: «primero da un paso a cuarenta y cinco grados, gira la cadera, balancea el brazo», y así sucesivamente.
Entender la diferencia entre competición y fitness te ayudará a elegir un gimnasio. Algunas personas se motivan por el fitness, otras porque quieren probar sus habilidades en el ring. Otras se interesan por el deporte por razones culturales. Sea cual sea tu motivo, es importante entender qué te impulsa a ir al gimnasio.
Conocer los tipos de gimnasios disponibles te ayuda a tomar decisiones informadas y a entender cómo lograr tus objetivos. Muchos gimnasios de fitness han formado a luchadores exitosos, y algunos gimnasios de competición tienen excelentes programas de ejercicio. Pero la mayoría de los gimnasios se orientan hacia un lado u otro.
Ubicación
Si vas a hacerlo, tienes que poder llegar. Los gimnasios de fitness se encuentran a lo largo de Sukhumvit, la vía principal de Bangkok, lo que facilita el acceso a los alumnos. Otros gimnasios de fitness están cerca del BTS o el MRT.
Los gimnasios de competición, en cambio, están repartidos por toda la ciudad y no son tan fáciles de alcanzar. Suelen ofrecer alojamiento en el propio local, para que puedas quedarte en el gimnasio en lugar de desplazarte cada día.
Elegir un gimnasio bien ubicado te ayuda a planificar tu rutina diaria. Hay varias preguntas que debes hacerte al decidir un gimnasio. ¿Vives en el centro de la ciudad? ¿Quieres quedarte allí? ¿Quieres salir de la ciudad? ¿Quieres evitar el tráfico? ¿Tu trayecto diario te acerca a algún gimnasio? ¿Quieres estar en las zonas más apartadas de Bangkok?
Llegar al gimnasio requiere disciplina. El trayecto forma parte de tu ejercicio diario. Tener un gimnasio fácil de alcanzar te ayuda a conseguir ese ejercicio. Conocer las ubicaciones de los gimnasios te ayuda a tomar una decisión informada sobre las opciones disponibles.
Y si buscas algo más que gimnasios de Muay Thai en Tailandia, consulta nuestra guía completa del Muay Thai en Tailandia.
Haz clic en los marcadores azules del mapa para saber qué gimnasio de Muay Thai de fitness o competición está más cerca de ti.
Estilo y necesidades
Los gimnasios de Muay Thai suelen especializarse en uno de estos estilos: muay khao, luchadores de clinch de rodillas, muay mat, golpeadores potentes, y muay femeu, luchadores técnicos.
Cada gimnasio se adapta mejor a ciertos tipos de cuerpo y temperamentos. Los luchadores altos son muay khao porque consiguen más palanca en el clinch. Los luchadores bajos y fuertes son muay mat porque generan más potencia desde el core para golpes devastadores. Los luchadores de complexión media, muay femeu, suelen apoyarse en su técnica para superar a los rivales por puntos.
Entender tu cuerpo, tu estilo y tus necesidades te ayuda a elegir el mejor gimnasio de Muay Thai de Bangkok para ti. Los gimnasios suelen especializarse en un aspecto del combate. Saber qué estilo de luchadores produce un gimnasio te ayudará a elegir uno que favorezca tus puntos fuertes o que pueda ayudarte a mejorar tus puntos débiles.
Qué hacer y qué evitar en el gimnasio
Los gimnasios en Tailandia son hogares y lugares de trabajo a la vez. Los entrenadores y luchadores tailandeses viven en el propio local. Es importante que los nuevos alumnos recuerden que están entrando en la casa de alguien. En Tailandia no hay una separación clara entre la vida profesional y la personal. La cultura del gimnasio forma parte de cómo funciona el lugar. Saber moverse en esa cultura te permitirá sacar el máximo partido a tu entrenamiento.
Aquí tienes algunas cosas que hacer y evitar en el gimnasio:
Haz
✓ muestra respeto en el gimnasio
✓ mantente limpio
✓ ten paciencia
✓ llega puntual
✓ habla el idioma
✓ vístete de forma adecuada
Evita
× hacer sparring demasiado duro
× entrenar estando enfermo
× tocar a la gente en la cabeza
× señalar con los pies
× presentarte borracho o drogado
× perder los nervios
Qué llevar a tu primera clase
La mayoría de los gimnasios no espera que un principiante llegue completamente equipado. Vale la pena llevar algunas cosas antes de presentarte, y hay otras que el gimnasio suele cubrir.
- Ropa de deporte: unos pantalones cortos y una camiseta o top son lo que mejor se mueve; el pantalón corto de Muay Thai es habitual pero no obligatorio para una primera clase.
- Una botella de agua: las sesiones son intensas, y la mayoría de los gimnasios no venden agua en el local.
- Una toalla: los suelos y colchonetas de entrenamiento se llenan de sudor rápido.
- Pies descalzos: el Muay Thai se entrena descalzo, así que no hace falta comprar zapatillas de entrenamiento.
- Vendas de manos: merece la pena tener un par propio una vez entrenas con regularidad, aunque la mayoría de los gimnasios las alquilan por una pequeña cuota.
- Guantes: los gimnasios suelen tener guantes de préstamo para una primera visita o cobrar una pequeña tarifa de alquiler; compra los tuyos cuando sepas que vas a seguir entrenando.
Evita comprar equipo antes de tu primera sesión. Prueba una o dos clases, mira qué gimnasio y estilo te encajan, e invierte una vez sepas que vas a seguir. Si el Muay Thai se convierte en parte habitual de vivir en Bangkok, comprar tus propios guantes y vendas se amortiza rápido.
Qué esperar en tu primera clase
Una sesión típica para principiantes dura entre una y dos horas, y la mayoría de los gimnasios incorporan a los nuevos alumnos directamente en la clase colectiva en lugar de dar una orientación aparte.
Así es, en general, una primera clase:
- Calentamiento: saltar a la comba, trote suave o shadow boxing para poner el cuerpo en movimiento.
- Fundamentos: la guardia, la postura, el jab y el directo, y la patada circular, desglosados paso a paso.
- Trabajo de paos: un entrenador sostiene manoplas o paos tailandeses y canta combinaciones para que las lances. Es el núcleo de la mayoría de las clases y donde ocurre gran parte del aprendizaje.
- Trabajo de saco o drilling: repetir combinaciones en un saco pesado para construir memoria muscular.
- Vuelta a la calma: estiramientos suaves para cerrar la sesión.
Espera sudar la camiseta y notarlo en las piernas al día siguiente. Es normal, y se pasa tras un par de semanas de entrenamiento regular.
En cuanto al coste, una clase suelta suele estar en el mismo rango que las cifras por sesión de la tabla de abajo, y la mayoría de los gimnasios te dejan probar una clase antes de pedirte que te comprometas con un paquete.
Costes
A continuación tienes un desglose de los distintos costes de entrenamiento. Aunque he hecho lo posible por reunir todos los precios, siempre es mejor confirmarlos directamente con el gimnasio, ya que precios y paquetes cambian. Otra cosa a tener en cuenta: en los paquetes mensuales que incluyen alojamiento y manutención, las comidas suelen estar incluidas en el precio.
| Gimnasio | Sesión única | Doble sesión | Un mes | Un mes con alojamiento |
|---|---|---|---|---|
| Chuwattana | 500 THB | 1000 THB | consultar | n/d |
| Eminent Air | 500 THB | 800 THB | 18 000 THB | 38 000 THB |
| FA Group | 500 THB | 800 THB | 11 000 THB | 19 500 THB |
| Ingram | 500 THB | consultar | consultar | consultar |
| Rithirit | 500 THB | consultar | 9000 THB | consultar |
| Kaewsamrit | 500 THB | consultar | 15 000 THB | 45 000 THB |
| Khongsittha | 550 THB | consultar | consultar | 28 000 THB |
| Kiatphontip | 400 THB | 600 THB | consultar | 30 000 THB |
| Luktupfah | 400 THB | 800 THB | consultar | 28 000 THB |
| Master Toddy’s | 500 THB | 800 THB | consultar | 62 800 THB |
| Sangmorakot | consultar | 800 THB | 14 000 THB | consultar |
| Sitsongpeenong | 600 THB | 1000 THB | 18 000 THB | 58 500 THB |
Gimnasios de Muay Thai en Bangkok
Aquí tienes una lista de algunos de los mejores gimnasios de Bangkok. Cada gimnasio tiene sus propias características, que te ayudarán a cubrir tus necesidades. Recorre la lista para saber qué gimnasios te convienen más para lograr tus objetivos.
Chuwattana
El célebre gimnasio Chuwattana se encuentra en pleno corazón de Chinatown. Escondido en un callejón, el gimnasio era notoriamente difícil de encontrar en los días antes de internet. Es conocido por formar excelentes boxeadores y ha producido varios campeones, entre ellos Lamsongkram, campeón de Rajadamnern y WMC, y Jomthong, poseedor de varios cinturones en Rajadamnern. El trabajo de paos está orientado al estilo Chuwattana: un boxeo fluido y elegante.
El entrenamiento en Chuwattana empieza a las 6:30 y termina a las 8:30. El entrenamiento de la tarde empieza a las 15:30 y termina a las 18:00.
Contactar con Chuwattana
- correo electrónico
- 084-023-3600
Eminent Air
Bautizado como una empresa de aire acondicionado, Eminent Air se encuentra en el oeste de Bangkok, cerca del BTS Phunawitti. El gimnasio se especializa en luchadores técnicos y ha sacado buenos boxeadores extranjeros y tailandeses. Jomhod Eminent Air es su luchador más popular, pero también han pasado por allí Satanfaa, Soren Mongkongtong, Melissa Ray y Ognen Topic.
El entrenamiento de la mañana empieza a las 7:30 y va hasta las 9:30. Por la tarde, va de 15:30 a 17:30.
Contactar con Eminent Air
- correo electrónico
- 087-901-1255
FA Group
FA Group es conocido como un gimnasio de clinch y rodillazos. Su éxito se ha visto en luchadores como Petchboonchu FA Group y Yothin FA Group. El gimnasio está detrás del estadio del Canal 7, en la zona de Mo Chit en Bangkok.
El entrenamiento de la mañana empieza a las 6:30 con una carrera por el parque Chatuchak. Los boxeadores vuelven luego al gimnasio y entrenan hasta las 9:30. El entrenamiento de la tarde empieza a las 15:00 y termina a las 17:30. Las sesiones de tarde incluyen una hora de programa de clinch seguida de trabajo de paos, trabajo de saco y carrera. El gimnasio ofrece clases de ejercicio para principiantes de 18:00 a 20:30.
Contactar con FA Group
- correo electrónico
- 089-202-4248 o 081-826-1515
Ingram
Propiedad del expatriado japonés Hideki Suzuki, Ingram está cerca del BTS Thong Lor, en el cruce de Rama 4 y Sukhumvit Soi 36. El gimnasio formó a Jos Rodrigues Mendonca, antiguo poseedor de un cinturón de Rajadamnern. Otros luchadores incluyen a Sagapetch Ingram, Daosaming Ingram y Rungthong Ingram.
El entrenamiento en Ingram sigue un horario estricto. Cada sesión es igual: una carrera matinal a las 7:30 seguida de trabajo de paos, trabajo de saco, sparring y ejercicios. El entrenamiento de la mañana termina a las 9:00. La sesión de la tarde va de 15:00 a 18:00. Las tardes incluyen clinch, y un día sí y otro no hay sparring de boxeo.
Contactar con Ingram
- correo electrónico
- 081-804-5201 o 093-662-6282
Rithirit Gym Academy
Situado cerca del MRT Ratchadaphisek, el Rithirit Gym nació del cambio de marca del Jitti Gym. Es uno de los primeros gimnasios de Muay Thai que se abrió a los extranjeros. En el pasado, Liam Harrison y Jordan Watson, dos de los mejores luchadores del Reino Unido, entrenaron allí. Ahora el gimnasio no tiene tantos luchadores de perfil alto. Cuenta con algunos luchadores extranjeros, pero atiende sobre todo a quienes vienen a entrenar por fitness.
Aquí el entrenamiento consiste sobre todo en trabajo de paos y de saco, con sparring y clinch ocasionales con otros alumnos. Por la mañana el entrenamiento empieza a las 9:00 y termina a las 11:00. Las sesiones de tarde van de 13:00 a 21:00.
Contactar con Rithirit Gym
- correo electrónico
- 095-534-5980
Kaewsamrit
Kaewsamrit es uno de los gimnasios más antiguos de Bangkok. Está en el oeste de Bangkok, en Nonthaburi. Ha formado a varios luchadores tailandeses y extranjeros destacados, entre ellos Anuwat Kaewsamrit, las Manos de Hierro de Siam, y Juan Mario Juan Martin. Actualmente el gimnasio reúne a tailandeses y extranjeros. Kaewsamrit es un gimnasio muy orientado al boxeo, y sus luchadores suelen tener golpes precisos.
El entrenamiento empieza a las 6:00 con una carrera de 10 a 12 kilómetros, seguida de trabajo de paos, trabajo de saco y preparación física. El entrenamiento de la tarde empieza a las 15:30. El trabajo de paos incluye uno o dos asaltos de boxeo y trabajo de codo.
Contactar con Kaewsamrit
- correo electrónico
- 087-821-6866
Khongsittha
Propiedad de la estrella tailandesa Matthew Deane, Khongsittha es un gimnasio de Muay Thai orientado al fitness en Ladprao. Las instalaciones a gran escala son nuevas, limpias y acogedoras para extranjeros. El gimnasio se dirige a los amantes del fitness y organiza con regularidad campamentos de entrenamiento. Alumnos de todo el mundo llegan en avión para entrenar allí y empaparse de la cultura tailandesa. No tienen muchos luchadores activos, salvo su entrenador de fuerza y acondicionamiento, Richi Alvarez, que compite habitualmente en Max Muay Thai.
El gimnasio abre de martes a domingo, con entrenamiento matinal de 8:00 a 10:00. El entrenamiento se reanuda por la tarde de 16:15 a 17:45. Incluye trabajo de paos, trabajo de saco, ejercicios en grupo y clinch y sparring suaves.
Contactar con Khongsittha
Kiatphonthip
Kiatphonthip está en el distrito de Sala, en el oeste de Bangkok, cerca de la Universidad Mahidol. El gimnasio original abrió hace 16 años en el sur de Tailandia. Pero se abrió una segunda sede en Sala en 2008, dirigida por el periodista y comentarista de Muay Thai Rob Cox. El gimnasio ha producido una buena cantera de luchadores, entre ellos Jompop Kiatphonthip, Samingprai Kiatphonthip y Samsamut Kiatchongkao. Todos han estado entre los primeros de los mejores estadios de Tailandia. El gran gimnasio tiene un buen equilibrio entre extranjeros y tailandeses. El entrenamiento se adapta a todos los niveles.
Las sesiones matinales empiezan a las 7:00 con una carrera larga. Luego se vuelve al gimnasio para trabajo de saco, fuerza y acondicionamiento, y otros ejercicios. Las sesiones de tarde incluyen sparring de boxeo tres veces por semana.
Contactar con Kiatphonthip
- correo electrónico
- 089-794-6442 o 089-129-8383
Luktupfah
Luktupfah está dirigido por Master Woody y se encuentra en On Nut Road, en el este de Bangkok. Master Woody es presidente de la World Muaythai Organization, la Kru Muaythai Association y la World Muayboran Federation. La hija de Master Woody, Jade Sirisompan, dirige el gimnasio y habla inglés con fluidez.
El gimnasio es grande y espacioso. El entrenamiento de la mañana empieza a las 6:30 con una carrera larga seguida de shadow boxing, preparación física y clinch. La sesión termina a las 9:00. Las sesiones de tarde empiezan a las 15:30 con una carrera corta. El contenido diario varía, con algunos días centrados en lo técnico y otros en la potencia. Después viene el trabajo de paos habitual. La sesión termina a las 18:30. Luktupfah ofrece certificaciones de Muay Boran, Krabi Krabong y Kru. Tienen contactos con varios estadios y pueden conseguir combates para extranjeros.
Contactar con Luktupfah
- correo electrónico
- 081-302-4622
Master Toddy’s Muay Thai Academy
El gimnasio de Master Toddy está junto a Sukhumvit Soi 107, cerca del BTS Bearing. El gimnasio es de tamaño medio e incluye algunas de las clásicas manoplas «Cobra» de Toddy. Los sábados no hay entrenamiento por la tarde. La academia ofrece también otros cursos, entre ellos Krabi Krabong y Muay Boran. El primero es un sistema tailandés de artes marciales con armas. Muay Boran es el nombre del arte marcial tailandés del que surgió el deporte de ring que es el Muay Thai.
El entrenamiento de la mañana empieza a las 7:30 y termina a las 9:30. Por la tarde, va de 16:00 a 18:00.
Contactar con Master Toddy’s
- correo electrónico
- 084-325-8822 o 084-449-8994
Sitsongpeenong
Situado en el este de Bangkok, Sitsongpeenong es uno de los gimnasios de Muay Thai más conocidos de Tailandia. Ha formado a varios luchadores internacionales de alto nivel, entre ellos Sittichai Sitsongpeenong y Manachai Sitsongpeenong. Las instalaciones son grandes y modernas. La zona de entrenamiento de arriba tiene dos grandes rings. El gimnasio también tiene una sala de juegos. El entrenamiento se separa entre tailandeses y extranjeros.
El entrenamiento es dinámico, con sprints y preparación física por las mañanas. El entrenamiento de la mañana empieza a las 5:30 y termina a las 7:30. Por la tarde, empieza a las 14:00 y termina a las 17:00.
Contactar con Sitsongpeenong
- correo electrónico
- 083-505-4953
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta entrenar Muay Thai en Bangkok?
Una clase suelta cuesta, en la mayoría de los gimnasios, unos pocos cientos de bahts, y los paquetes mensuales salen más baratos por sesión. Consulta la tabla de costes de arriba para un desglose gimnasio por gimnasio, y confirma las tarifas actuales directamente con el gimnasio, ya que los paquetes cambian.
¿Hace falta experiencia para unirse a un gimnasio de Muay Thai en Bangkok?
No. Los gimnasios orientados al fitness en particular están pensados para principiantes absolutos, con entrenadores que desglosan la técnica paso a paso. Los gimnasios de competición también aceptan principiantes, aunque el ritmo y la cultura se inclinan más hacia el entrenamiento serio.
¿Un principiante debería elegir un gimnasio de competición o uno de fitness?
Empieza con un gimnasio de fitness si tu objetivo es hacer ejercicio y aprender el deporte. Los gimnasios de fitness suelen ofrecer instrucción más estructurada, mejores instalaciones y un acceso más fácil cerca del BTS o el MRT, y se solapan con las opciones más amplias para mantenerse en forma en Bangkok. Pasa a un gimnasio de competición más adelante si quieres entrenar más en serio o competir.
¿Se proporcionan guantes y vendas?
La mayoría de los gimnasios tienen guantes y vendas de préstamo para una primera visita, a veces por una pequeña tarifa de alquiler. Compra tu propio par cuando decidas seguir entrenando.
¿Qué ponerse para una clase de Muay Thai en Bangkok?
Unos pantalones cortos y una camiseta o top funcionan bien. El entrenamiento se hace descalzo, así que no hacen falta zapatillas de entrenamiento.
¿Cuántos días a la semana debería entrenar un principiante?
Dos o tres sesiones por semana es un punto de partida sostenible. Basta para crear el hábito y ver progreso sin agotarte antes de que la técnica empiece a encajar.
Para terminar
Elegir un gimnasio nunca es un proceso fácil. Esta lista de recursos facilita encontrar lo que buscas y necesitas. Da el primer paso y contacta con el gimnasio. Da el siguiente paso y ve.
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