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Los expatriados en Tailandia tienen tasas más altas de estrés, ansiedad y depresión. Esta guía repasa las líneas de crisis, los centros de asesoramiento, los psiquiatras, los seguros y dónde encontrar ayuda en inglés.
Puntos clave
- Los expatriados presentan tasas más altas de ansiedad, depresión y abuso de sustancias que la población de su país de origen, según una investigación publicada en el International Journal of Mental Health.
- Si tienes una crisis de salud mental, llama a la línea en inglés de Samaritans Thailand al (02) 113-6789 y pulsa 2: es anónima y está atendida las 24 horas.
- PSI (Psychological Services International) y NCS (New Counseling Service) son los dos principales centros de asesoramiento de Bangkok y pueden asignarte un terapeuta adecuado con rapidez.
- Para la medicación, conviene insistir en ver a un psiquiatra y no a un médico de cabecera; tanto el Bangkok Hospital como el Manarom Hospital cuentan con unidades psiquiátricas propias.
- No todos los seguros médicos cubren la atención psiquiátrica, y la mayoría exige un periodo de carencia de entre 6 y 10 meses antes de activar la cobertura, así que conviene contratarlo nada más llegar.
- Fuera de las grandes ciudades existe la opción de recibir asesoramiento a distancia por videollamada, e incluso la medicación puede enviarse a domicilio tras una consulta remota; para psiquiatría, primero hay que desplazarse a un hospital de una gran ciudad.
- En Bangkok, Chiang Mai, Pattaya y Hua Hin se celebran con regularidad reuniones de Alcohólicos Anónimos en inglés, además de programas afiliados para adicciones a las drogas, la comida y el juego.
¿Sabías que los expatriados tienen más probabilidades de sufrir problemas de salud mental? Vivir lejos de casa, en un entorno nuevo, puede generar estrés, ansiedad o depresión, y las consecuencias pueden llegar a afectar seriamente a la vida diaria. Por suerte, Tailandia cuenta con distintos métodos de tratamiento, con asesores y psiquiatras formados según estándares occidentales.
Este artículo no se limita a explicar los servicios psiquiátricos, de crisis, asesoramiento y psicoterapia disponibles en Tailandia. También recoge experiencias reales, tanto dificultades como logros, de lectores que han buscado ayuda para trastornos de salud mental en el país. Se han omitido los nombres para proteger la privacidad.
Si estás en una crisis ahora mismo, ve directamente al apartado sobre tres consejos de emergencia.
Contents
- Puntos clave
- ¿Qué es un problema de salud mental?
- Los problemas de salud mental más comunes
- Tratamiento
- El idioma en la salud mental
- Tratarse en Tailandia frente a volver al país de origen
- El seguro y los problemas de salud mental
- Recursos
¿Qué es un problema de salud mental?
La salud mental es tan importante como la salud física. Los problemas mentales son reales, y superarlos requiere la ayuda de un terapeuta.
Pero, ¿qué está pasando exactamente? ¿Se trata de un problema de salud mental o simplemente de infelicidad? ¿Son las emociones una respuesta normal, aunque dolorosa, a los acontecimientos de la vida? ¿O el malestar proviene de un problema mental más serio?
Como expatriado, es posible enfrentarse a más problemas de salud mental de lo esperado. Un estudio publicado en The International Journal of Mental Health señala que:
«Las personas que viven como expatriadas experimentan una serie de riesgos con una frecuencia superior a la de sus homólogos residentes en Estados Unidos. Los expatriados parecen presentar un mayor riesgo de problemas de interiorización y exteriorización, así como un mayor riesgo de abuso de sustancias».
Los test online y las ideas populares sobre salud mental pueden inducir a error. Entonces, ¿qué se puede hacer?
¡Piénsalo!
- Intenta identificar lo que sientes.
- ¿Hay tristeza? ¿Ansiedad? ¿Falta de energía? ¿O tal vez un nerviosismo que impide dormir?
- ¿Las reacciones ante los acontecimientos de la vida son distintas a como solían ser?
- ¿Se puede identificar algún problema concreto, como cuestiones sexuales, conflictos de pareja, un duelo o recuerdos traumáticos?
- ¿Desde cuándo dura esta situación? ¿Se puede señalar cuándo empezó el problema?
- ¿Qué grado de urgencia se percibe? Conviene confiar en esa sensación y actuar en consecuencia.
Buscar ayuda
Un asesor o psicoterapeuta ayuda a identificar el problema y realiza una valoración, pero no pone la etiqueta de enfermedad mental. Aun así, el tratamiento empieza ya en la primera sesión.
Si existe un problema de salud mental, el asesor elabora contigo un plan de tratamiento.
Si la infelicidad no responde a un problema de salud mental sino a la reacción ante un acontecimiento vital (una pérdida, un conflicto de pareja o las dificultades de adaptación a Tailandia, por ejemplo), el asesor puede ayudar a procesarlo paso a paso.
Suele ser buena idea acudir a terapia (más información abajo) y hablarlo con un asesor experimentado. Si hace falta medicación, el asesor deriva al paciente a un psiquiatra.
Los asesores están para ayudar y aconsejar, pero las decisiones siempre las toma el propio paciente.
Tres consejos de emergencia
- Llama a los Samaritanos.
- Acude a un asesor esta misma semana.
- Si la crisis supone un riesgo vital, acude a un hospital internacional y pide ver al psiquiatra de guardia.
Los servicios de salud mental son CONFIDENCIALES. No se comparte nada de lo que se diga con terceros, salvo que exista riesgo para la propia vida o la de otras personas (por ejemplo, ideas de suicidio o de cometer un delito violento).
Llamar a los Samaritanos
Los Samaritanos son una organización presente en todo el mundo que ofrece una línea de crisis de 24 horas atendida por voluntarios formados. En Tailandia, el servicio en inglés de los Samaritanos está disponible en el (02) 113–6789, opción 2. Es anónimo, así que ni siquiera hace falta dar el nombre real. También se puede contactar por correo electrónico a través de su web.
El gobierno tailandés dispone además de dos líneas de crisis en tailandés: el 1667 y el 1323, aunque están pensadas principalmente para la población local.
Ver a un asesor ya
Los asesores no están disponibles las 24 horas, pero si se puede esperar hasta la mañana siguiente, conviene escribir ya mismo a uno de los centros de asesoramiento indicados abajo o a un profesional privado. Es importante explicar que se trata de una crisis y pedir cita lo antes posible, sin cancelarla después.
Los asesores y psicoterapeutas no juzgan: trabajan junto al paciente para entender lo que está ocurriendo y diseñar un plan de tratamiento.
Dos centros de asesoramiento conocidos en Bangkok son NCS y PSI, que pueden asignar un asesor con rapidez. Los profesionales privados también suelen atender con poca antelación en caso de crisis.
Aunque el proceso de asesoramiento dura varias semanas o meses, muchas personas notan una diferencia en su bienestar ya después de la primera sesión.
Quienes han buscado ayuda recientemente suelen decir que lo más difícil es encontrar un asesor de habla inglesa con hueco disponible. Ayuda escribir a varios centros a la vez y explicar claramente que se necesita cita cuanto antes.
Los asesores también pueden derivar a un psiquiatra si hace falta medicación.
En una crisis con riesgo vital, acude al psiquiatra de guardia de un hospital internacional
También se puede acudir sin cita previa a cualquier hospital internacional, a cualquier hora del día, y pedir el psiquiatra de guardia. Es fundamental que hable buen inglés.
No conviene hablar de los problemas mentales con un familiar o amigo en su lugar. Los hospitales piden el pago o el seguro por adelantado, pero eso no debería frenar a nadie en una crisis: la salud es lo primero.
En Bangkok, tanto Bangkok Hospital como Manarom Hospital cuentan con unidades psiquiátricas propias, aunque cualquier psiquiatra puede ayudar en una emergencia.
Un asesor o psicólogo hace una valoración inicial y ayuda a identificar el problema.
Y aunque el tratamiento empieza ya en la primera sesión, no se pone ninguna etiqueta de enfermedad mental.
Los problemas de salud mental más comunes
Los problemas de salud mental adoptan muchas formas. Aunque la sensación de malestar sea leve, merece la pena buscar ayuda.
Sabía que algo no iba bien. Perdía la paciencia con mi familia todos los días. Tenía arrebatos de ira, subidas y bajadas de ánimo que no tenían sentido. Llegó un punto en el que no podía ni tomar decisiones, grandes o pequeñas. Sabía que necesitaba ayuda, pero quería un sitio en el que sentirme cómodo, por cómo se percibe la salud mental en Tailandia. Y sabía que las opciones eran limitadas. – Lector de TSK
Estos son algunos de los problemas de salud mental más habituales entre los expatriados, y dónde encontrar ayuda.
Depresión
Aunque es habitual decir «estoy depresivo» cuando uno se siente decaído, la depresión clínica es un diagnóstico. No es lo mismo que tristeza, infelicidad o agotamiento, aunque estos pueden ser síntomas.
La depresión es un estado prolongado de baja energía, falta de motivación e incapacidad para concentrarse, que trae consigo pensamientos negativos y una sensación de escaso valor personal. La desencadenan los acontecimientos vitales, aunque las causas suelen ser complejas y difíciles de identificar. Vivir en un país extranjero sin una red de apoyo puede generar soledad y desconexión, factores que también pueden desencadenarla. La depresión abarca un amplio abanico de gravedad: si los síntomas duran más de dos meses (o menos, si son intensos), conviene buscar ayuda. El diagnóstico de depresión clínica debe hacerlo siempre un especialista.
Aquí hay una buena referencia para saber más sobre la depresión.
La depresión se trata con asesoramiento y medicación.
Ansiedad (incluidos los ataques de pánico)
El miedo no es, en sí mismo, un problema de salud mental; incluso puede ser útil para protegerse del peligro. Pero un estado prolongado de miedo, nerviosismo y preocupación constante puede impedir el funcionamiento normal en el día a día. En su forma clínica, los terapeutas pueden diagnosticar un trastorno de ansiedad generalizada. Vivir en el extranjero enfrenta a la persona con las incertidumbres de la vida, y estas pueden activar ansiedades ya presentes. Si la preocupación se vuelve abrumadora y afecta de forma notable a la vida diaria, conviene buscar ayuda.
Al igual que la depresión, la ansiedad puede ser leve, moderada o grave, y está relacionada con el estrés. Los ataques de pánico pueden resultar aterradores: son una reacción exagerada del sistema de respuesta al estrés, y los problemas de ansiedad también pueden desencadenarlos. Conviene pedir consejo a un especialista.
Igual que la depresión, la ansiedad tiene tratamiento.
Traumas de la infancia
Un trauma de la infancia puede proyectar su sombra sobre toda una vida. Los retos de mudarse a otro país y tener que reconstruir la vida desde cero pueden reactivar recuerdos traumáticos. Estos traumas suelen originarse en abuso psicológico o emocional, negligencia, acoso o sobreprotección, y sus síntomas pueden parecerse a los del trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Un trauma de la infancia puede estar detrás de síntomas de ansiedad y depresión, y se trata con psicoterapia. Superarlo y pedir ayuda puede marcar el comienzo de una nueva etapa.
Problemas de adaptación en Tailandia
Adaptarse a la vida en Tailandia puede sacar a la luz problemas mentales. ¿Cómo lidiar con el aislamiento? ¿Con la pérdida de la red social? ¿Cómo entender el propio papel dentro de la sociedad tailandesa? ¿Cómo averiguar qué se quiere conseguir aquí?
El asesoramiento ayuda a encontrar soluciones antes de que estos problemas se conviertan en algo serio.
Problemas sexuales
El sexo y la sexualidad, o no se hablan, o se hablan de forma perjudicial. Los problemas sexuales y la vergüenza en torno a la sexualidad pueden minar la autoestima y afectar a las relaciones. Conviene buscar un asesor especializado en este tipo de problemas: se puede dar por hecho que lo han escuchado todo y que no van a juzgar ni a avergonzar a nadie.
Orientación sexual
La orientación sexual no es, en sí misma, un problema de salud mental, pero sí pueden surgir problemas por cómo trata cierta gente a quienes tienen una orientación distinta. Las personas LGBTQIA (lesbianas, gais, bisexuales, transgénero, queer, intersexuales o asexuales) pueden preferir un asesor familiarizado con su situación y sus circunstancias vitales. Los enlaces de recursos LGBTQIA están más abajo.
Problemas de pareja
Las relaciones cercanas sacan lo mejor y lo peor de cada uno. Las parejas interculturales tienen, además, una capa extra de complejidad.
La terapia de pareja ayuda a comunicarse mejor. Conviene buscar un especialista en este tipo de terapia.
Trastornos alimentarios
Problemas como la bulimia, los atracones o la anorexia afectan a buena parte de la población en Tailandia, tanto tailandesa como extranjera. El mejor tratamiento combina a médicos, asesores y nutricionistas. Si el trastorno es grave y requiere ayuda prolongada en un centro, puede ser mejor volver al país de origen. En el caso de un adolescente, conviene contactar con el orientador del colegio y pedirle una derivación.
Tratamiento
Recuperación de adicciones
La recuperación de una adicción exige atención diaria, incluso en las primeras fases. El método con más éxito es Alcohólicos Anónimos (AA), que también tiene programas afiliados para drogas, comida, juego y otras adicciones. AA organiza reuniones anónimas entre adictos y exadictos, además de un modelo de apadrinamiento voluntario que ofrece acompañamiento por parte de miembros con más de dos años de sobriedad.
En Bangkok, Chiang Mai, Pattaya, Hua Hin y otras zonas turísticas hay reuniones de AA en inglés. AA también cuenta con foros online y encuentros dentro de Tailandia. Es gratuito y funciona.
En Tailandia también hay centros que ofrecen ayuda residencial para adicciones; consulta los recursos más abajo.
En caso de una adicción grave que requiera tratamiento residencial prolongado, puede ser mejor volver al país de origen para recibir ayuda.
Asesoramiento y psicoterapia
Asesoramiento y psicoterapia son términos muy parecidos: ambos designan las llamadas terapias de conversación. El terapeuta guía al paciente para exponer sus problemas, identificar su origen y construir soluciones. El asesoramiento consiste en una serie de sesiones, cuya duración depende de la naturaleza y gravedad del problema.
El asesor está ahí para entender y ayudar. La terapia es confidencial y no juzga; su objetivo es que cada persona recupere el control de su propia vida. Los asesores y psicoterapeutas cuentan con años de formación acreditada en sus países de origen.
Las terapias de conversación tienen una alta tasa de éxito.
A la hora de elegir un asesor, conviene usar el sentido común: hace falta poder confiar en él y sentir que entiende la situación. Un buen asesor también reta al paciente y facilita el cambio. Encontrar al asesor adecuado ya forma parte del propio proceso de recuperación. También es necesario confiar en el psiquiatra y en su criterio sobre la medicación adecuada. No hay que dudar en preguntar todo lo necesario.
Asesores y psicoterapeutas siguen distintas escuelas de terapia, pero adaptan su enfoque a las necesidades de cada paciente. Si es la primera vez que alguien acude a terapia, conviene preguntar sobre los métodos del terapeuta y la teoría que hay detrás. Aun así, no hay que olvidar que la relación entre paciente y terapeuta es, en sí misma, la herramienta de sanación más poderosa.
Psiquiatras y medicación
Un psiquiatra es un médico con formación adicional en psiquiatría, la especialidad médica dedicada a los problemas mentales. En Tailandia, cualquier médico puede recetar medicación, pero conviene insistir en ver a un psiquiatra, no a un médico de cabecera.
Bangkok Hospital, Manarom Hospital y Chulalongkorn Hospital cuentan con psiquiatras, asesores y otros profesionales sanitarios. Centros de asesoramiento como PSI y NCS, así como terapeutas privados, pueden derivar a los psiquiatras y hospitales con los que trabajan.
En Tailandia, es posible que los psiquiatras no deriven a asesoramiento, aunque en otros países ambas profesiones trabajan de forma conjunta.
No hay que dudar en preguntar todo lo necesario sobre la medicación.
Aunque en Bangkok y Chiang Mai es posible ver a un psiquiatra en un hospital internacional, la cobertura es escasa fuera de esas ciudades.
Solo hay un psiquiatra colegiado por cada 250.000 habitantes. El objetivo de salud pública es llegar a uno por cada 100.000. En la cultura tailandesa, no es habitual buscar terapia salvo que los síntomas de la enfermedad mental resulten evidentes. Los tailandeses más conservadores suelen tener una mala percepción de quienes acuden a terapia. – Dra. Somrak Chuwanichawong, del Hospital Srithanya de Bangkok
Más información sobre la diferencia entre psiquiatras y psicoterapeutas (psicólogos, en la terminología estadounidense).
Tratamiento residencial
La mayoría de los problemas mentales leves o moderados se pueden tratar sin dejar de llevar la vida normal: es posible poner a prueba las soluciones trabajadas en terapia, reparar relaciones y mejorar las circunstancias. La ayuda residencial resulta necesaria cuando la persona ya no puede funcionar con normalidad. Algunos hospitales de Bangkok ofrecen tratamiento residencial si el seguro lo cubre.
También existe ayuda residencial para las adicciones. Aun así, si el problema impide funcionar con normalidad durante mucho tiempo, o es grave, puede ser mejor organizar el tratamiento en el país de origen: la recuperación suele ser más fácil sin el añadido de las diferencias culturales, con la familia y los amigos más cerca, y con una ayuda más asequible o incluso gratuita.
Tratamiento psiquiátrico involuntario (internamiento)
Como en la mayoría de los países, en Tailandia es posible tratar en contra de su voluntad a personas con problemas graves que puedan suponer un riesgo para sí mismas o para otros, si así lo decide un psiquiatra.
Pero, como en la mayoría de los países, se trata de un proceso complicado que implica trámites legales tailandeses. En la práctica, es raro que los especialistas animen a los extranjeros a volver a su país para recibir ayuda. Es buena idea contar con un documento de voluntades anticipadas que nombre a una persona de confianza en Tailandia capaz de decidir sobre el tratamiento en caso de incapacidad mental, y llevar siempre encima su nombre y sus datos de contacto.
Especialistas en niños y adolescentes
La mayoría de los colegios internacionales cuentan con orientadores capaces de valorar las necesidades de salud mental de los menores y ofrecerles sesiones de terapia. Acudir al orientador del colegio es una decisión inteligente, no una señal de fracaso: también puede derivar al menor a terapeutas y, si hace falta, a psiquiatras. La Merak Clinic de Nonthaburi es un centro integral de salud mental para niños y adolescentes que trata problemas como el autismo o el TDAH, entre otros. Algunos profesionales privados también tienen formación y experiencia con menores. Conviene comprobar que el asesor trabaja con el grupo de edad adecuado antes de la primera cita.
Terapia de pareja
Ojalá hubiéramos empezado la terapia de pareja antes: es el comentario más habitual entre quienes la prueban. Consiste en aprender a hablar de forma efectiva, abierta y con curiosidad y compasión, además de aprender a resolver conflictos. La terapia de pareja no puede salvar una relación por sí sola, pero sí ayuda a descubrir qué quiere cada uno de esa relación y a negociar el mejor resultado posible. Conviene preguntar al asesor si puede derivar a un especialista en terapia de pareja.
Programas de asistencia al empleado (EAP)
Muchas empresas cuentan con Programas de Asistencia al Empleado, aunque en Tailandia esta opción no siempre es conocida. Conviene preguntar en el departamento de recursos humanos, sobre todo en lugares como los colegios internacionales, donde suele estar disponible. Los empleados y sus familiares tienen derecho a un número determinado de sesiones de asesoramiento al año, pagadas por la empresa.
El asesoramiento es confidencial y el empleador no tiene acceso a lo que se hable en las sesiones. En los casos más serios, los especialistas pueden derivar a ayuda adicional.
Autoayuda y bienestar
Desde el masaje tradicional hasta la meditación y los grupos de autoayuda, Tailandia ofrece de todo. Los problemas mentales responden bien al tratamiento. Se puede aprender a meditar en un monasterio o en un centro de meditación en inglés como el Little Bangkok Meditation Center o el Rojana Dhamma Center.
También se puede participar en un retiro de yoga, practicar yoga, qi gong o técnica Alexander en un centro especializado, o disfrutar de los beneficios de una escuela de masaje tailandés tradicional. En Bangkok, Hua Hin o Chiang Mai existen grupos de encuentro y de autoayuda que pueden ayudar a recuperar la alegría de vivir.
El ejercicio físico y la estimulación mental son claves para tratar la depresión y la ansiedad. Construir amistades con personas afines y participar activamente en el entorno también ayuda a gestionar los problemas mentales.
Asesoramiento a distancia
Quienes viven fuera de las grandes ciudades suelen depender del asesoramiento a distancia por Zoom u otras plataformas de videollamada, aunque los asesores residentes en Tailandia suelen pedir al menos un encuentro presencial. También hay recursos de asesoramiento online de confianza para quien prefiera trabajar con un profesional de su propio país.
Los expatriados que viven fuera de las grandes ciudades suelen decir que las sesiones por videollamada funcionan mejor de lo esperado. Muchos siguen con el mismo asesor de esta forma incluso después de mudarse a otra ciudad.
También es posible recibir la medicación a domicilio tras una consulta a distancia.
El idioma en la salud mental
Como el tratamiento de salud mental se basa en la conversación, el idioma resulta fundamental.
La mayoría de los asesores internacionales en Tailandia trabajan en inglés, aunque en Bangkok o Chiang Mai también se puede encontrar un asesor en un idioma europeo principal, japonés o mandarín. Conviene pedir a un centro de asesoramiento que ayude a encontrar la persona adecuada.
Los psiquiatras de los hospitales internacionales hablan buen inglés. Quienes viven fuera de las grandes ciudades deberían viajar primero a un hospital de una gran ciudad para el diagnóstico y la primera receta, y pedir después una derivación a un hospital local, manteniendo revisiones periódicas con el psiquiatra.
Tratarse en Tailandia frente a volver al país de origen
Los asesores y psiquiatras de los hospitales internacionales trabajan según estándares occidentales y están familiarizados con la situación de los expatriados. Tanto de viaje como viviendo en Tailandia a largo plazo, la ayuda disponible aquí es de gran calidad.
La excepción son los problemas mentales graves y de larga duración que requieren ayuda residencial: en esos casos, volver al país de origen puede ser mejor solución, tanto económicamente como en términos de tratamiento y red de apoyo. Esto incluye también la ayuda a largo plazo para las adicciones. Quienes viven fuera de las grandes ciudades quizá tengan que desplazarse para recibir tratamiento.
El seguro y los problemas de salud mental
No todos los seguros cubren la atención psiquiátrica. Cuando sí lo hacen, suele haber que esperar diez meses antes de poder usar la cobertura para ver a un psiquiatra.
El seguro de viaje normalmente no lo cubre.
Algunos seguros exigen copagos para los problemas mentales. Conviene investigar bien las distintas opciones de seguro.
El periodo de carencia de la cobertura de salud mental suele ser de entre 6 y 10 meses, según el proveedor, así que conviene contratar el seguro nada más llegar a Tailandia. De esta forma es posible ver a un psiquiatra cuando haga falta, sin esperas.
Algunos centros de asesoramiento también ofrecen descuentos sociales, en función de los ingresos, para quien no tenga seguro.
Recursos
Nota: los servicios que se enumeran a continuación atienden en tailandés y en inglés. Algunos tienen web solo en tailandés, pero, según la experiencia de investigación para este artículo, suelen responder en inglés.
Hospitales con centros dedicados a la salud mental
Estaba ayudando a alguien que se había tomado una sobredosis de medicación a propósito. Lo llevé al Manarom Hospital. Me sorprendió que ataran al chico a la cama, pero al parecer es bastante habitual. Aun así, el personal se ocupó bien de él pese a la barrera del idioma. Recomendaría el hospital a cualquiera que necesite ayuda. – Un amigo alemán de Karsten
- Hospitales internacionales de Bangkok como Bumrungrad, BNH y Samitivej cuentan con psiquiatras de guardia.
Centros de asesoramiento
- PSI (Psychological Services International): el centro de asesoramiento más grande y céntrico de Bangkok. Amplia variedad de asesores internacionales y tailandeses.
- NCS (New Counseling Service): el centro de asesoramiento con más trayectoria en Bangkok, casi 20 años en activo. Asesores internacionales y tailandeses.
- Center for Psychological Wellness de la Universidad Chulalongkorn: servicio de bajo coste para el público general, atendido por asesores y psiquiatras de la propia universidad. Puede haber lista de espera.
- Bangkok Community Resources: un listado completo de servicios disponibles.
Me ayudaron muchísimo. Hace siete años mi mujer tailandesa murió de sida y me quedé al cuidado de su hija. Sin la ayuda de Chrissy y Alex, de The Life Change People, no habría podido con todo. – Ozzi Jarvinen, propietario de Iglu.net
Servicios psiquiátricos en hospitales tailandeses fuera de Bangkok
El nivel de inglés varía según el centro: conviene preguntar antes de acudir. Es importante insistir en ver al psiquiatra para las recetas, no al médico de cabecera, y no depender de la familia para traducir.
Servicios para adicciones
- AA: Alcohólicos Anónimos
- The Cabin: centro de asesoramiento en Bangkok y centros de ayuda residencial en Chiang Mai
- Dara Thailand: tratamiento residencial en Chantaburi y Koh Chang
- Inspire rehab: ayuda residencial en Bangkok
Líneas de crisis
Samaritans Thailand: [email protected]
Samaritans Thailand: (02) 113–6789, opción 2
Líneas del gobierno en tailandés: 1667 / 1323
NOTA: ESTOS NÚMEROS FUNCIONAN DESDE CUALQUIER PUNTO DE TAILANDIA.
Recursos para niños y adolescentes
- Merak Clinic: el centro preferido por la mayoría de colegios y orientadores. Tratamiento especializado en salud mental infantil y adolescente.
Recursos LGBTQIA
- Tangerine Center: ofrece servicios integrales para la comunidad transgénero.
Autocuidado, relajación y meditación
- Little Bangkok Sangha: organiza eventos y retiros de meditación en inglés.
- Rojanna Dhamma Foundation: organiza eventos y sesiones de meditación en pleno Sukhumvit.
- También se pueden buscar centros de yoga online.
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