Kostenlose und spaßige Möglichkeiten, in Thailand fit zu bleiben

Fit zu bleiben in Thailand ist nicht leicht. Flüssige Kalorien gibt es in vielen Formen, und mit mehr Feiertagen als Monaten im Jahr scheint es immer einen guten Grund zu geben, sich ihnen hinzugeben. Auch wenn du dich entschließt, in Form zu bleiben, kämpft die Stadt hart dafür, dich am Schreibtisch, auf dem Barhocker und im Bett zu halten. In diesem Abschnitt werden deine Fitnessoptionen, Kosten und Methoden durchlaufen.

Laufen

In den letzten Jahren hat Bangkok einen regelrechten Laufboom erlebt. Es ist mittlerweile so weit, dass die beliebtesten Laufstrecken nach Feierabend überfüllt sind. Dieser Boom erstreckt sich auch auf Rennen: Wenn du wettkampforientiert bist, gibt es jetzt mehrere kürzere und längere Rennen, einschließlich Marathons, zur Auswahl.

Strecken und Runden

Die bekanntesten Laufstrecken befinden sich im Lumpini Park, Benjakitti Park, Wachirabenchathat Park und Chatuchak Park. Aufgrund ihrer zentralen Lage gehören diese Parks auch zu den geschäftigsten. Es gibt eine Anzahl weiterer Parks und Stadien, die in der gesamten Stadt verteilt sind und Runden ähnlicher und kürzerer Länge bieten, was möglicherweise praktischer ist.

Da das Training für einen Marathon auf einer 2,5km Strecke nicht wirklich Spaß macht, lohnt es sich vielleicht, ein Stück weiter weg zu fahren für die längeren Läufe.

Der Rama 9 Park bietet eine 5km Runde mit vielen Ecken, Features und gepflegten Gärten. Du kannst es sogar mit der 4km Runde im Nong Bon Park (auch als Nong Bon Swamp Park bekannt) verbinden. Wenn du nichts gegen Rückkehrstrecken hast, kann es zu einem 15km langen Lauf erweitert werden.

Bangkok’s „grüne Lunge,“ Bang Krachao, ist eine weitere Option für Langstreckenläufer oder Sportler auf der Suche nach Landschaft. Bekannt fürs Radfahren, bietet es eine 14km Runde, die auch von Läufern gut genutzt werden kann.

Außerdem gibt es Routen entlang der Kanäle und Hintergassen, die zu beschreiben unpraktisch wäre. Am besten entdeckt man diese, indem man einem Laufclub beitritt. So kannst du nicht nur trainieren und dabei die Stadt erkunden, sondern auch gleichgesinnte Läufer kennenlernen.

Laufclubs

Bangkok Runners ist eine große Gruppe von Ausländern, die im Lumpini Park und Benjakitti Park laufen. Sie machen auch Läufe durch Bang Krachao, entlang der BTS-Linie und die oben beschriebenen Routen durch Hintergassen und entlang der Kanäle. Neben Bangkok machen sie auch Ausflüge zu Orten wie Khao Kheow und Khao Mai Keao für Trälläufe.

Die Hash House Harriers haben ebenfalls ein Kapitel in Bangkok. Sie machen jeden Montag einen Lauf, gefolgt von einer Kalorien auffüllenden Biertrink- und Sozialisierungssession. Das Bier nach dem Lauf ist in der Laufgebühr enthalten, die 200 Baht für Männer und 150 Baht für Frauen beträgt.

Rennen

Wie andere Sportarten ist auch Laufen in den letzten Jahren viel beliebter geworden. Wenn du an einem Rennen teilnehmen möchtest, solltest du dich früh anmelden, da die größeren Rennen meist ausverkauft sind. Während einige erfahrene Läufer argumentieren, dass die besten Rennen außerhalb Bangkoks zu finden sind, bietet die Stadt eine Reihe interessanter Wettbewerbe.

Es gibt den Thai Sikh Run im März, den Supersports 10 Mile International Run im Juli, den Bangkok 10 km International Run im Oktober sowie viele andere kleinere Läufe, die über das Jahr verteilt stattfinden und auf Seiten wie Jog And Joy zu finden sind.

Schwimmen

Viele der mittleren und gehobenen Apartmentgebäude sind mit Schwimmbädern ausgestattet, einige sind gut gepflegt, andere haben eine Farbe, die darauf hindeutet, dass sie Photosynthese betreiben könnten.

Die günstigsten Schwimmbäder befinden sich im Benjasiri Park, Lumpini Park und im Thai Japanese Youth Center, das ein olympisches Schwimmbecken hat. Bei 40 Baht pro Jahr sind sie ein echtes Schnäppchen. Allerdings erheben einige auch eine Gebühr pro Besuch.

Komm vorbereitet, denn sie verlangen einige Dokumente und ein ärztliches Attest. Siehe den so-gut-wie-kostenlos Abschnitt oben für weitere Details zu diesen Orten.

Eine elegantere Indoor-Option mit großzügigeren Öffnungszeiten sind die Virgin Active Fitnessstudios im EmQuartier und Empire Tower, die über zwanzig Meter lange Schwimmbecken verfügen. Aber ihre Filiale bei West Gate hat keins. Je nach Club und Dauer deiner Mitgliedschaft zahlst du 3.000 Baht pro Monat für den Zugang.

Wenn du keine Zeit hast, dich für die Jugendzentren anzumelden und einfach nur während eines kurzen Aufenthaltes in der Stadt einen Pool nutzen möchtest, bieten die folgenden Orte 1-Tages-Pässe an.

Radfahren

In den letzten Jahren hat Radfahren viel an Popularität gewonnen. Ob das nun Teil des allgemeinen Fitnessbooms ist oder daran liegt, dass es einigen Leuten eine Stunde im Pendelverkehr spart, ist schwer zu sagen.

Für diejenigen, die eine schnelle Übersicht über landschaftlich reizvolle und Leistungsstrecken sowie Fahrradgruppen benötigen, denen man beitreten kann, schau dir die Liste unten an.

Leistungsstrecken

Wenn du es mit dem Radfahren ernst meinst, solltest du dir den 23 km lange Radstrecke am Flughafen Suvarnabhumi ansehen. Für Bahnfahrer gibt es das kostenlose Hua Mark Velodrome im Rajamangala Nationalstadion Ramkhamhaeng.

Der Siangpure Bike Park ist deine beste Wahl in Bangkok, wenn du deinem Mountainbike eine Runde geben oder eines für 100 Baht pro Stunde mieten möchtest.

Landschaftliche Routen

Wenn die Landschaft das Training übertrifft, magst du vielleicht abseits der ausgetretenen Pfade gehen, um es so zu sagen.

Eine 40 km lange Route schlängelt sich durch die Sümpfe südlich der Landebahn des Flughafens Suvarnabhumi. Teile verlaufen auf Straßen, andere auf Betonwegen, und du kannst Flugzeuge beim Landen beobachten und Störche beim Brüten. Der Kurs kann irgendwo um Thana Place King Kaeo Village verändert werden, was ein paar weitere Gassen und Wege zum Erkunden bietet.

Eine 50 km lange Route, die bei BTS Bearing startet, führt dich durch kleine Dörfer bis hinunter zur Küste. Mach einen Stopp bei Bang Poo und füttere die Möwen dort. Wenn du am Wochenende fährst, halte beim alten Markt von Wat Bang Phli Yai Nai.

Weitere 50 km Radfahren beginnen ebenfalls bei BTS Bearing und führen zur „grünen Lunge“ Bang Krachao und schließlich bis zur Soi Suksawat, wo eine alte muslimische Gemeinschaft ist. Bei Wat Bangna Nok nimmt man eine 10-minütige Fähre auf die andere Seite des Chao Praya Flusses. Wenn du am Wochenende fährst, halte unbedingt beim Bang Nam Phun Floating Market.

Clubs

Während es keine spezifischen Expat-Fahrradclubs gibt, bietet der Thailand Cycling Club, oder TCC, einige Informationen auf Englisch. Die meisten ihrer Veranstaltungen werden auf ihrer Facebook-Seite angekündigt. Eine Reihe von Twitter-Nutzern ist regelmäßig unterwegs; eine Suche dort kann dir ebenfalls ein paar Fahrradkumpel finden.